浅析男子110米栏速度的重要性

张琪

中图分类号：G822 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）08-000-02

摘 要 以世界110米栏名将刘翔和约翰逊为研究对象，采用文献资料法、数理统计法，对两人参加的2003年洛桑站、2004年雅典奥运会跑跨若干技术参数进比较分析。结果表明：在平跑速度、最大栏间速度、平均栏间速度、冲刺速度及保持较快栏间速度的能力上均相差较大，但是刘翔在这几方面取得了成功，从而提出一套对速度及速度耐力的训练方法

关键词 110米栏 速度 重要性

一、前言

跨栏跑是田径运动中技术较复杂的项目之一，这是由它非对称性过栏动作所决定的。近年来，随着跨栏运动员平跑速度的提高及过栏技术的改进使现代高栏技术愈加表现出快速、流畅的特点。因而，国内外专家把现代跨栏技术称作“跑栏”，合理的节奏、高速的稳定是良好技术的标志，是运动员提高跨栏跑成绩的关键。许多研究人员对男子110m栏全程技术、下栏垂直力量和垂直速度及生物力学等进行较详细的分析，所以在良好技术的基础上加强对速度的研究是非常重要的.

二、刘翔与约翰逊的速度对比结果与分析

（一）全程分栏时间和速度

图1 刘翔与约翰逊的分栏速度对比

在奥运会上刘翔的成绩为12.9lS，第2至第l0栏的平均分栏时间是1.OOs，平均分栏速度9.15m/s，最高分栏速度9.37m/s；而去年洛桑站刘翔的成绩是13.17s，第2至第10栏的平均分栏时间是1.024s，快了0.024s，平均分栏速度洛桑站刘翔是8.92m/s，最高分栏速度9.14m/s；在去年洛桑站上约翰逊的成绩为13.06s，第2至第10栏的平均分栏时间是1.O11S，平均分栏速度是9.04m/s，最高分栏速度9.33m/S（见表1）。说明刘翔与去年相比平均分栏速度和最高分栏速度都有较大的提高，而且保持高速的专项能力提高。从分栏速度曲线上看，刘翔的速度从起跑后快速提升，到第4栏分栏速度达到9.33m/s，并在第6栏达到最高分栏速度9.37m/s，随后速度有所下降，跨过第10栏后冲刺的速度又有上升，速度变化较为平稳、合理。而去年洛桑站刘翔的最高分栏速度是9.14m/s，约翰逊的最高分栏速度是9.33m/s。另外，稳定参数——最慢分栏时间与最快分栏时间之差，刘翔奥运会上的稳定系数是0.05s，而洛桑站刘翔和约翰逊都是0.06s，与2003年相比，刘翔的最高分栏速度和平均速度都有了提高。动作技术稳定性提高，保持高速的能力提高，最慢分栏速度也有提高；与约翰逊比较，刘翔的最高分栏速度和平均速度比约翰逊略快一点。这是他的第一个优势。

（二）过栏腾空时间和栏间3步跑时间

跨栏步腾空时间是反映运动员过栏技术优劣的重要指标，奥运会上刘翔的过栏腾空时间总平均数值为0.345s，最短为0.33s，比较刘翔今年与去年及约翰逊1至l0栏的过栏腾空时间各栏平均值（见表2）。去年刘翔过栏腾空时间总平均值为0.35s，最短为0.34s：约翰逊过栏腾空时间总平均值为0.33s，最短为0.30s；刘翔虽然过栏腾空时间总平均数值比去年有一点提高，最短时间也有一定提高，但与约翰逊比较刘翔的过栏腾空时间平均数值和最短值都还存在一定的差距，说明刘翔跨栏步技术还存在问题，跨栏步技术还需进一步改进，成绩的提高还有潜力。栏间跑3步时间是反映运动员平跑速度能力的一个重要指标。由于栏间距离相同，并都以3步跑过，因此它主要是运动员步频能力的体现。在奥运会上刘翔的全程9个栏间3步时间的平均值是0.65s，最快是0.64S，比去年的平均0.68S有了较大的提高；约翰逊的栏间3步时间的平均值0.69S（见表3）。这说明刘翔栏间3步节奏和快速能力有了很大的提高，栏间3步节奏快依然是刘翔长处所在，在奥运会上他的这个特长得到充分的发挥。栏间3步节奏快是他的第二大优势。

（三）起跑至第1栏及下第1O栏至终点的时间

起跑至第1栏的时间是反映运动员起跑及疾跑加速的能力，从表1和表3的数据显示刘翔起跑至第1栏时间是2.21s，下第l0栏至终点的冲刺时间刘翔是1.38s，与去年持平，约翰逊起跑至第1栏时间是2.22s。下第l0栏至终点的冲刺时间是1.40s，下第l0栏至终点冲刺速度刘翔是10.16m/s，大于约翰逊的10.Olm/s。这说明刘翔起跑加速和冲刺能力比约翰逊稍强些。这是他的第三大优势。

三、结论与建议

（一）结论

中国与世界优秀1lOm栏选手相比，在平跑速度及起跑加速能力上存在着较大差距。在训练中首先要提高其平跑速度能力。且应遵循“整体最佳化”原则的要求，加强在机能节省化的情况下发挥人体各技术环节最大速度能力的训练。中国与世界选手全程栏问速度变化具有共性特征，且波动情况差异不大，全程速度曲线均呈“～”型。但在最大栏间速度、平均栏间速度、保持栏间速度及冲刺速度能力上我国选手尚有明显差距。因此提高各分栏速度、保持分栏速度相对稳定及加强速度耐力的训练是提高我国选手运动成绩的关键。110m全程跨栏跑第2、3跑段是决定运动成绩的关键区域，也是影响我国选手成绩的主要跑段。我国跨栏选手只有在最大速度以及保持较快栏间速度方面有所突破，成绩才会赶超世界。刘翔的过栏技术虽然不及约翰逊，但凭借他在速度及速度耐力上的优势已超过约翰逊，足以见得速度在110米跨栏中的重要性

（二）建议

应该加强速度及速度耐力的练习。

1.一般速度耐力素质训练

关于速度耐力的训练，应采用接近专项距离或者超距离、强度高、密度大的间歇跑和重复跑等方法来进行。发展速度耐力时，段落的距离的选择和间歇时间都不宜太长，训练强度不宜过低。

2.专项速度耐力训练

专项速度耐力的训练在一定意义上就是为了提高比赛后半程耐力与技术、耐力与速度以及抗疲劳的能力。专项耐力训练在以往训练的基础上，又提出了新的训练内容。

参考文献：

[1] 许以诚.我国男了110m优秀选于刘翔的跨栏技术分析[J].体育科研.2004.25（4）.

[2] 宫本庄.对刘翔ll0m跨栏跑技术的商榷[J].田径.2004（2）：13.

[3] 孙海平.我国男子ll0m栏与世界水平的差距及今后努力的方向[J].体育科研（上海）.1998（1）：7-12.

[4] 兰保森.影响我国跨栏跑项目运动成绩的因素分析[J].中国体育科技.2004（1）：7-10.