老年期的心理健康探析

汪晶

摘 要：老年人有着较为丰富的社会经验，但是他们的身体机能处于逐渐衰退的状态，这两者之间的矛盾使他们在社会生活许多方面都感到力不从心，尤其是从自己忙碌多年的工作岗位退休之后，较多的老年人在很长一段时间都会有不同程度的失落感、寂寞感和孤独感。因此，探究这个阶段的心理健康问题对老年人来讲是非常重要的。

关键词：老年期；心理健康；探析

西方很多国家对老年期界定为65岁以上。按照我国的法律规定，女性的退休年龄为55岁，男性的退休年龄为60岁。因此，我们某些时候习惯把老年期界定在跨出中年（55岁左右）到一个人生命的终结这一阶段。也有些学者直接将老年期界定为一个人从退休到生命终结这一阶段。

因此，我们可以看出，老年期面临的一个很重要的问题便是退休后的各种变化，即他们身体机能处在逐渐衰退的状态。具体的表现有：生理功能的衰退、感官的衰退、学习能力下降、思维反应速度明显下降、记忆力明显下降、情绪波动较大、心理承受能力明显减弱，等等。

较多的老年人退休之后，清闲的退休生活和以前忙碌的工作之间巨大的反差导致他们有不同程度的失落感、寂寞感和孤独感。甚至有一部分老年人由于离岗后社会职能和生活环境的骤变，深受抑郁症的折磨，不能安享晚年。

所以说，在老年期，老年人的心理健康是非常重要的。这不仅仅需要老年人自己做心理上的调整和适应，也需要国家、社会、社区、子女等多方面努力来帮助老年人拥有老年期健康的心理状态，让他们在为社会作出巨大贡献之后能安享晚年。

一、老年人自身的心理调适

老年人的自我调适可以从两方面入手，一是身体上的调适，二是精神上的调适。之所以强调身体方面的调适，是因为笔者发现，良好的身体状态能更好地促进健康心理状态的养成。老年人面临着身体各项机能的衰退，因此坚持运动是非常关键的。古人云：“不动则衰。”实践也证明，运动可以延缓衰老。所以老年人要注意锻炼身体，但是锻炼身体要适度，循序渐进，持之以恒，最好是制订一个科学的生活作息时间表，形成有规律的生活。此外，身体上的调适除了运动以外，还要坚持用脑。可以找一些心理学和保健学方面的书籍来学习，这样不但有利于减缓心理的衰老过程，还能不断学习新鲜事物。

其次是心理上的调适。保持乐观的情绪和积极向上的心理状态是非常必要的。马克思曾经说过：“一种美好的心情比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛苦。”因此，心情的愉悦对老年人而言是一笔宝贵的财富，要善于享用，并善于发掘。

二、国家和社会的认可

老年人的一生已经贡献给了国家和社会，他们年轻时的努力为国家的建设和社会的发展作出了巨大的贡献。因此，在他们步入老年期之后，国家要有完善的养老制度消除老年人的后顾之忧，不要让他们感觉退休之后就被国家和社会忽略了。一旦有了这样的心理暗示，就很不利于老年人在老年期拥有健康的心理状态。

此外，全社会都应该帮助老年人在其最后的生命旅程中，通过继续社会化而不断调适个人与社会的关系，并力图使他们“老有所养，老有所乐，老有所学，老有所用”。除了完善的养老制度以外，国家还可以加大老年大学、养老机构等的投入力度，多方位地为老年人提供更为舒适的生存环境。

三、社区的努力

社区在老年人的继续社会化当中发挥着不可替代的作用。由于身体机能的衰退，很多老年人在行动上也有诸多不便，外出活动最重要的场所便是自己所在的社区。因此，社区要创造条件方便老年人交流和活动，这样才有利于减轻老年人的孤独感和失落感，有利于其在老年期拥有健康的心理状态。

四、子女的关爱

离岗之后除了会出现不同程度的失落感和孤独感以外，绝大部分老年人关注自身能否发挥余热的问题。很多老年人退休之后把子女的健康和前途作为自己的事业来经营，这也是为什么那些所谓的“神医”“大师”把老年人作为其目标群体的一个很重要原因，并且骗局屡屡得手。

和睦的家庭生活、子女充分的关爱也是保证老年人心理健康的必要支撑。生活上有子女的照料，经济上有保障，生病时能及时就医并有人看护，这样才能使老年人感受到温暖。

参考文献：

[1]张伯华.医学心理学[M].北京：北京大学出版社，2006.

[2]张春兴.现代心理学[M].上海：上海人民出版社，2005.

[3]彭聃龄.普通心理学[M].北京：北京师范大学出版社，2001.