四通好 健康保

曲飞

中医养生，讲究一个“通”字。养生，自然也要通字当先：通汗、通火、通小便、通大便。

通汗腺：洗洗澡、泡泡脚

汗水中含有尿素、硫、乳酸等人体排泄的100多种有害物质，常排汗有利于疏通血脉和微循环，清除毛孔垃圾。出汗最有效便捷的方法是常泡澡和勤泡脚，可促进肾脏、肝脏及大脑产生代谢废物的排泄，消除疲劳，预防疾病。

通小便：低盐水、莲心茶

有些中老年人由于脾肾衰弱、容易造成小便不利引发泌尿系统感染。因此，多喝水和绿豆汤、莲子心汤都是通小便的健康饮品。

通大便：中药茶、防口臭

对于爱上火、便秘、口臭的人，可以试试中药茶饮；取石膏15-30克，知母10克，火硝10克，荷叶15克，用水煮10-15分钟后，取汤当茶饮，可以清肺火，祛口臭（孕妇禁用）。

通火气：防热毒、多蔬果

年轻人、油性皮肤的人、糖尿病患者要注意通火气，预防热毒。火气大，热毒淤积在体内，会导致痱子、疮、毛囊炎等。糖尿病人、阴虚体质者易生疮，会导致白细胞增多，免疫力下降。日常多吃蔬菜水果，忌辣。常备绿豆汤解毒。