论高校武术课技术与体能运动损伤和功能恢复

刘巍

中图分类号：G852 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）09-000-01

摘要：从大学生参与武术运动的方式及体能训练方法，大学生生理心理特征分析了在武术运动中发生损伤的原因，阐述了防治武术运动损伤的方法，并建设性的提出了部分身体部位运动损伤的功能恢复方法。

关键词：大学生 运动损伤 功能恢复 武术

科学合理的武术锻炼能强身健体、陶冶情操促进大学生身心健康成长。但在大学生运动中损伤的发生是一种存在，然而武术运动损伤的功能恢复则是高校体育教育的一个重点研究课题。

一、大学生武术运动损伤原因

（一）缺乏卫生常识。武术技术学习和体能训练前不做或不认真做准备活动或准备活动距离正式运动的时间过长，部分大学生的空腹剧烈运动造成低血糖或重力性休克，有的大学生在冬季武术体能训练中直接采取嘴呼吸，造成咽喉气管受刺激导致咳嗽屡见不鲜，身体机能欠佳，如睡眠不足或休息不好，长期患病或伤病伤病初愈阶段。

（二）缺乏武术运动技术能力。有些大学生缺乏武术运动基本的技术，动作不规范，四肢动作僵直，对运动的空间、时间判断能力差，产生错误动作或动作变形致使受伤。如腾空飞脚时脚触地面不对致使踝关节扭伤，持器械手型不对致使指关节受伤等。

（三）运动心理状态不佳。思想上麻痹大意，不顾主客观条件而盲目或冒失参加运动，情绪低落缺乏积极性；急躁，急于求成而忽视循序渐进原则，练习中胆怯、畏难、害羞而产生犹豫不决或过分紧张等致使运动受伤。

（四）缺乏全面的身体素质。有些大学生手臂力量差，在做武术体能的引体向上时易造成抓握器械（单杠）力不从心失手脱杠致使上臂肌肉拉伤，有些大学生柔韧性差在做滚翻动作时致使腰背部肌肉拉伤等。

（五）运动设施管理不当。在体育锻炼场地非常有必要清除一些不利于安全的危险物，如小碎石、杂物等；保证运动场地的平整，场地不要太硬太滑；同一运动场地有多项运动时，要注意运动项目是否有危险因素存在，要看场地护栏设施是否可靠等，要防损伤于未然之中。

（六）天气原因。天气潮湿高温引起大量出汗，致使虚脱、中暑、肌肉痉挛；光线不足，反应慢、兴奋度低影响锻炼效果、影响视力等。

二、武术运动损伤的预防与处理

（一）武术运动损伤的预防。1.提高思想认识，树立安全运动思想观点。运动伙伴间要互帮互助，要有团队意识和集体荣誉感，力争通过武术运动锻炼增进健康，促进身心发育，增强体质。2.掌握武术运动卫生常识。在正式武术运动前要做好适宜的准备活动。感到身体微微出汗，各关节灵活度有明显提高，内脏器官功能已基本从相对静止状态进入武术运动状态，即身体感觉比较兴奋。武术运动后要做放松活动，积极恢复疲劳。如慢跑、抖动身体、意念放松、互相按摩等。武术运动时忌空腹或饱食，武术运动后忌立即大量饮水、冲凉等。3.针对损伤原因。在参加武术锻炼时着装要适宜，要穿适合武术运动的服装、鞋，武术运动前要了解运动场地的危险因素，提前做好准备，勿带病或病后初愈参加武术运动；气温高要带好茶水防中暑或虚脱；武术运动中要注意身体素质的综合平衡发展，科学锻炼进行。

（二）武术运动损伤的处理。1.武术运动损伤发生后要立即进行处理，以伤势恶化。处置的基本程序：第一步：受伤止动；第二步：紧急处理：冷敷，加压，抬高，固定；第三步：送医院检查，诊断治疗。2.处理应注意的事项：受伤处理一定要请专职医生诊断，不要自作主张采用民间疗法的针灸、推拿、按摩、整形、复位等方法进行治疗，一定要专职医生确诊后在其指导下进行治疗，民间疗法只能在功能恢复期进行，切勿将民间疗法同医院治疗混为一谈。

三、功能恢复

（一）功能恢复和紧急处理。受伤后要立即停止练习，进行止动等处置的基本程序处理。根据医学理论，不论伤势多重，经过三天的休息，病情、伤势就会逐渐稳定。三天的止动和冷敷是功能恢复的准备期。冷敷采用冷水、冰袋等直接进行，直到患部失去感觉。冷敷时间不宜超过30分钟。在止动的三天内，原则上进行三至四次冷敷，若紧急处理效果显著，抑制了伤情就可进行功能恢复。

（二）功能恢复。大学生正处于生命新陈代谢的旺盛时期，机体损伤得到正确有效处理，健康就会得以快速恢复。但肢体运动功能恢复却不等同于机体健康恢复，它要遵循身心发展规律和肢体功能恢复步骤，科学的进行方可取得事半功倍的效果。

1.肩、肘部位功能恢复。肩肘部位的功能恢复以肘腕关节的屈伸肌肉力量的恢复及强化为目的，其功能恢复步骤及方法：第一步：坐站不疼痛；第二步：伸屈不疼痛；第三步：持轻器械练习；第四步：上下肢协调练习（跳绳练习）；第五步：正常锻炼。

2.手腕部位的功能恢复。手腕部位的功能恢复，以恢复指腕关节的灵活性及肌肉力量为目的，其步骤和方法：第一步：手握持不疼痛；第二步：徒手手形变换（掌拳变换）；第三步：持武术器械练习；第四步：正常练习。

3.腿部功能恢复。腿部受伤后的功能恢复以恢复柔韧、速度、力量为主要目的，其主要步骤和方法：第一步：站立不疼痛；第二步：原地双脚跳不疼痛；第三步：弓马步下蹲不疼痛；第四步：正常锻炼。

4.腰部功能恢复。腰部功能恢复以强化腰腹肌力量，缓和背部、腰部、髋部的紧张为目的，其步骤和方法：第一步：躺卧床上翻身不疼痛；第二步：躯干前屈后伸不疼痛；第三步：小运动量腰腹肌力锻炼；第四步：正常锻炼。

四、结束语

功能恢复手段的建议旨在同大学生一同防范运动损伤于未然，不要因为武术运动损伤影响锻炼，更不要因为运动损伤造成运动心理障碍而遗憾终身。大学生要以积极的心态面对运动损伤，用科学合理的手段去锻炼身体.增强体质，增进健康。

参考文献：

[1] 赵家琪等.实用运动生理问答[M].北京：人民体育出版社.2003.

[2] 吴纪饶等.运动生理学教程[M].北京：人民体育出版社.2008.