勤做拉伸 使身体灵活

吴玉玲

拉伸，永远不会太晚。实际上，随着年龄的增长，有规律的拉伸将变得越来越重要。

年龄的增长和锻炼的缺乏，会使身体逐渐丧失灵活性，使肌肉失去弹性。但规律的拉伸可以弥补这一问题，你会发现原来身体的自我修复能力竟这样神奇。

不论你的年龄多大，也不论你的身体灵活性如何，拉伸的基本方法是一样的。正确的拉伸一定是在你身体的承受范围之内进行的。不必刻意模仿示意图中的人物姿势，而是要跟着身体的感觉，控制拉伸的力度，在自己的能力范围内进行拉伸。放松长期处于紧绷状态的肌肉群可能需要一段时间，但是只要保持耐心，有规律地进行练习，你总会成功的。如果对于拉伸练习有疑问，请在开始之前咨询医生。

这套拉伸动作可以帮助你恢复并保持身体灵活性。