乒乓球运动中节奏的分类与分析

张臣义，邓乐泉，王治君

掌握乒乓球运动的节奏，对乒乓球运动规律的进一步认识和对乒乓球运动的发展起着至关重要的作用。因此，本文对乒乓球运动的节奏进行具体划分，并结合已有的研究成果，从各个层面入手具体分析，为运动员和教练员在实际运用中提供参考。

1 节奏的划分

乒乓球发展越来越向打法全面、特长突出、无明显漏洞的总趋势递进，要求速度之快、旋转之强、落点之准、打法之狠、变化之多。根据对乒乓球运动基本规律适应与反适应的掌握，在训练方面不仅注重有良好的个人技术能力，还要求具有优秀的身体素质，及在无数次比赛中对战术应用和心理素质的考验。故将它划分为训练节奏和比赛节奏，在对节奏进行划分和分类时，不难发现节奏与节奏之间存在相互依赖性，每一个单独的节奏不可能单独的存在，这就要求在对节奏进行研究时应采取总结—分类—分析—总结的方法，对乒乓球运动之节奏进行概述和分析。

1．1 训练节奏

训练节奏是指在乒乓球的训练过程中的内容、时间、空间有规律或无规律的阶段性变化。训练节奏是一种周期性的积累和沉淀，最终为乒乓球比赛服务。所以将训练节奏分为单球训练节奏、多球训练节奏、多球与单球训练之间的节奏、训练中的移动、击球、还原节奏和身体素质训练节奏。

1．1．1 单球训练节奏

运动员与运动员之间或者运动员与教练员之间运用一个球进行单球计划训练的一种方法。两者之间根据攻防的相互转换来调整单球练习节奏的快与慢；不同的练习内容，使运动员获得近似实战的感官印象，反复的记忆和体会，有利于运动员体会到近似实战的情境。不断巩固对单球练习节奏的掌握，为实践打下夯实的基础。例如，主练方练习定点拉上旋球，陪练方被动防守，防守时偶尔变化球的速度和力量，让主练方在练习时主动掌握拉球的节奏，适应不断变化的单球节奏，达到单球训练的目的。

1．1．2 多球训练节奏

多球训练节奏是指教练员或运动员按照一定的训练要求，通过连续不断的及较多数量的连续供球，采用不同球速、落点、力量、旋转及其不同的技术组合等，使运动员按照教练员规定的训练要求，进行连续不断的重复单个或多个技术动作的练习方法。要求在训练过程中，通过对球速、落点、力量和旋转的判断，掌握好训练的节奏，处理好单个技术与组合技术之间的节奏，同时供球人在供球时也要把握好球与球之间的连续性以及时间的间隔差。掌握好多球训练节奏对不断巩固和提高个人的技术能力具有非常之作用。例如，多球训练推挡—侧身—上位时，教练员或者运动员在供多球时，一定要根据主练队员的实际能力，把球的速度之间的快慢、落点之间的范围、力量之间的大小、旋转之间的强弱以及球与球之间的时间间隔把握更加准确，让主练队员在移动中逐渐掌握多球的击球节奏。这样不断的多球训练在某一方面可以弥补单球训练的不足，使击球具有连贯性，不断实现多球训练的目的和计划。

1．1．3 单球与多球之间的训练节奏

在乒乓球训练的过程中，处理好单球与多球训练之间的关系，不但可以提高运动员自身的技术水平，还能对技术动作的定型和巩固具有良好效果。因此，在安排单球和多球计划时，要充分考虑动作技术练习的周期性、技术动作定型的周期性、对薄弱技术环节的提高与巩固、对优势部分的突出和加强。虽然这样循序渐进的单球—多球—单球练习，也是各个训练队伍中常见的一种训练方法，但是在安排二者之间的训练时间间隔以及处理好二者之间的相互关系是教练员和运动员应该共同协力解决的重要问题。

1．1．4 训练中的移动节奏

乒乓球运动中的移动是指运用相应的步法达到最佳击球位置的一种方法。移动的快慢是充分处理击球的一个先决条件，只有快速的步法移动，找到合适的击球位置，才能准确的击球。在乒乓球的训练过程中，应加强步法的练习，结合徒手与步法的手步法练习，来提高移动的灵活性。在有球练习时，脚下的移动来自神经的反应支配，要不断用碎步进行相应的调整，做到欲动则速，不动则稳，充分把握好移动中的击球节奏。

1．1．5 训练中的击球节奏

训练中击球动作的完成，其动作周期时间的长短决定击球节奏的好坏。合理的击球节奏来自：准确的判断、灵活的移动、正确的击球动作、击球部位的准确性和快速的还原，其中任何一个方面发生了变化，都会导致击球节奏的变化。想要获得击球节奏的准确性，必须在单球和多球的训练中反复体会，既要注重质的要求，还要加强量的提升，使任何动作都能与相应的击球时间产生吻合，做到能快则快，该慢则慢，快慢具有节奏性。

1．1．6 训练中的还原节奏

在乒乓球的每一个击球动作完成后都有一个还原的过程，为下一拍击球做准备。快速的还原有利于给下一个击球过程预留更充裕的准备和判断时间，以至于打出高质量的回球。还原节奏的迅速与否，将直接关系到下一拍击球的质量。当充分还原时，对来球具有一定的预判和准备，能运用更充分、更合理的击球动作顺利的回球；当还原迟缓甚至未及时还原时，只有将球过渡到对方的台面或造成失误，从而给对方得分制造了条件。

1．1．7 身体素质训练节奏

身体素质在乒乓球训练中已经起着举足轻重的作用。根据乒乓球运动发展的规律，更多的训练队和教练员越来越重视对运动员的身体素质训练。身体素质训练分为一般身体素质训练和专项身体素质训练，教练员应该着实运动员的实际情况，区分一般身体素质训练和专项素质训练的关系，然后正确把握两者训练节奏对运动员个体的适应性，将提高运动员的身体素质引上正确的渠道。

身体素质训练节奏的把握应以乒乓球运动规律作为基础，身体训练过程中，大、中、小训练负荷的交替安排，负荷量和负荷强度的变化顺序、训练与恢复的协同组合，训练后的疲劳恢复和营养补给，同时，教练员在制定运动员的个人计划、小周期计划、大周期计划、学年计划、比赛计划时，应该充分结合身体素质训练的节奏。做到计划合理、安排妥当，一切从实际出发，遵循客观规律，这样才能不断提高运动员的身体素质能力和教练员的教学水平。

1．2 比赛节奏

比赛成绩的好与坏是周期性训练结果的反应，同时也是检验训练效果的唯一途径和方法，只有通过比赛中的体会和比赛后的成绩来反馈教练员安排的训练计划是否合理有效，通过比赛节奏展现的淋漓尽致。因此，将比赛节奏分为赛前节奏、赛中节奏、赛后节奏，赛中节奏具体分为比赛中发球与接发球节奏、比赛中的动作节奏、比赛中的捡球节奏、比赛中的暂停节奏、比赛中的战术节奏。

1．2．1 赛前节奏

赛期训练的目的，是为了使运动员更好的适应即将开始的比赛，比如进行有针对性的训练，或者在临近大赛的一个月左右，组织1－2次大规模的对内大循环，比赛的方法、设备、器材等与即将开始的比赛相同。另外应特别注意对运动员的竞技状态的培养和防止运动员的损伤出现。

教练员对比赛方式的制定，以及对外的大、中、小型比赛周期的具体安排和运动员赛前准备工作的综合。教练员应注意在比赛前的节奏调整和安排，正确处理好不同层次、性质、类别比赛的时间间隔，让运动员深知比赛的重要性；做好赛前的心理辅导，没有负担的参加比赛，使运动员轻松上阵，更投入的参加比赛，为取得优异的比赛成绩奠定基础。

1．2．2 赛中节奏

在乒乓球竞技过程中，参赛运动员竞技时的综合比赛表现之节奏，例如发球、进攻与防守的转换、捡球、暂停等，都是比赛过程中的一种节奏的体现。在整场的比赛过程中，教练员应通过各种高效、合理的手段和方法，在极短的时间内，使运动员最大限度地得以调整、应变，保证在比赛场上斗志高昂，树立必胜的信心。如在第27届奥运会男单决赛中，孔令辉先胜瓦尔德内尔2局的情况下，被追成2：2平。此时，孔令辉最容易产生急躁的心理，蔡振华指导抓住了关键所在，告诉孔令辉把第五局当成第一局，注意调整好心态，掌握比赛的节奏。最后孔令辉心态平和的拿下了第五局获得了奥运冠军。

1）比赛中发球与接发球节奏。在比赛中，发球是每一分球的开始，应根据对手的实际情况来想好发什么样的球有利于自己得分。一般情况下，当比赛处于领先优势时，在发球与接发球节奏的处理上，应顺应自己的得分优势，以取之长来攻之短；当比赛处于落后劣势时，应不断变化发球与接发球的节奏。例如：在比赛中，张继科运用改变发球的落点和旋转，马林发球前的擦汗及观察对方的站位等，都是具有发球节奏的调整；在接发球时，采用摸球桌、深呼吸以及其他的放松方式来干扰对方的发球，为自己在接发球时赢得合理的击球时间来掌空比赛。合理的运用发球与接发球节奏的变化，使自己摆脱落后的劣势，为自己的进攻创造机会，乃至战胜对手。

2）比赛中的动作节奏。比赛中的动作节奏是根据运动员双方的特点、打法等因素来进行调整的，是适应比赛过程的一种关键性节奏。动作节奏是前面提及到的击球节奏、移动节奏和还原节奏的总和。快速的移动节奏是获得最佳击球位置和时间的保证，而还原节奏的好与坏是连续下一拍击球的前提，两者相结合，在时间和空间上为准确的击球时间赢得先机。比赛双方根据来球的弧线、速度、力量、落点、旋转不尽相同时，应该娴熟的将击球、移动、还原节奏进行相应的调整，比如：在对待不同打法的运动员的时候，所采取的击球节奏和击球动作应该做出相应的调整，主要体现在对待削球选手上。总之，采用对方快我也快，对方快而我慢，对方慢而我快等方法，来调整动作节奏以控制比赛中的局面。

3）比赛中的捡球节奏。在比赛时，捡球节奏的快慢是一种学问，能够把握好这一学问对于提高运动员的心理素质能力和技战术能力有很大的帮助。当赢得一分时，运动员在场上的表现活跃、激情，导致捡球的节奏也相对应的加快，使对手无法在短时内得到调整，又要投入下一分的比赛，从而一鼓作气赢得比赛；当失分时，运动员自然低落、消沉，那么在捡球时的节奏也相应减慢，有利于自己在短时间内思考与调整，让自己适应比赛、投入比赛。

1．2．3 比赛中的暂停节奏

暂停节奏运用的恰当与否，从侧面反映教练员执教水平的高低，是在领先优势时还是在落后劣势时叫暂停，对整局比赛乃至整场比赛都有不可忽视的作用。领先时的暂停，提醒运动员不能放松，毫不手软，再接再厉，赢得比赛；落后时的暂停，提醒运动员要冷静思考，咬住比分，虽然不能赢得比赛，但也不放弃一丝出奇制胜的机会。

1．2．4 比赛中的战术节奏

整场比赛战术节奏的安排，是教练员和运动员共同努力才能完成的。教练员在安排局与局、分与分之间的战术时，要根据对手的战术意图和优缺点来制定相应的战术节奏；在处理场与场之间的关系时（团体赛），在人员的出场顺序、打法类型、心理稳定性都是应该重点考虑的因素。在教练员做出的战术布置条件下，运动员是整场比赛的战术执行者，将教练员制定的战术计划融入到整场比赛当中，运动员要在充分运用战术节奏的前提下，积极的调动自己，做到知己知彼，才能百战不殆。

1．3 赛后节奏

比赛结束后，教练员应通过会议或者小结的形式对比赛的成功和失败进行总结和分析，对比赛场上的特长和优势予以肯定，那么比赛中的失误和不足就是以后训练过程中重点解决的问题。教练员在对赛后的调整、恢复周期的安排，应该做出具体的规划，让运动员从紧张的比赛氛围中解脱出来；运动员自身要积极的恢复身心，投入到下一阶段的训练和比赛中去。

2 小结

1）在总结现有研究成果的基础上，对乒乓球运动中的节奏进行具体分析，将节奏更明确的分类和研究；合理运用和把握乒乓球运动的规律，充分发挥主观能动性，更好的掌握乒乓球运动中的节奏，以适应乒乓球运动的发展趋势。2）在训练和比赛的过程中，都应该遵循适应与反适应的乒乓球运动基本规律，处理好训练和比赛之间的关系，提高技术和素质的全面性；充分利用节奏的原理来指导乒乓球运动实践，大力培养优秀型乒乓球选手，不断巩固国球的地位。

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