试析舞蹈在日常生活中的功能价值

韩淑英

（南京艺术学院 舞蹈学院， 江苏 南京 210013）

试析舞蹈在日常生活中的功能价值

韩淑英

（南京艺术学院 舞蹈学院， 江苏 南京 210013）

“舞蹈周身疗法”，主要是利用舞蹈的周身传导性、顿挫性、柔软性和刺激性等特点进行点面结合的训练，同时兼顾人体头、颈、胸、腿、髋等部位，使其在连贯、流畅、有节奏、有韵律、有情感的综合情境下得到周身传导与锻炼，利于人体健康，从而增强身体在空间中的自由，恢复身体与自己的亲密联连。本文围绕舞蹈治疗的功能性、舞蹈治疗教学实践中的问题和各学科交叉等方面对舞蹈在日常生活中的功能价值及舞蹈治疗教学进行相关探讨和分析，为更进一步普及舞蹈治疗教学打下基础。

舞蹈；功能；治疗

舞蹈是八大艺术之一，是于三度空间中以身体为语言作“心智交流”现象之人体的运动表达艺术，其本身除了带给受众视觉上的美感享受外，也具有十分丰富的实用性意义。通过对当下有关资料的查阅后发现：在西方众多发达国家，舞蹈的这种实用性已逐渐被大众所接受并取得了良好的效果，国外流行的“舞蹈心理治疗”就是其中之一。所谓“舞蹈心理治疗”又称“舞蹈/动作治疗”（dance/ movement therapy，DMT），是一种“运用舞蹈或动作过程以促进个体情绪、身体、认知和社会整合的心理疗法”[1]。作为创造性的艺术疗法之一，舞蹈疗法不同于编舞、表演，也不同于武术、太极、瑜伽和健美操，它并不强调动作的技巧，也不是减重塑身，而是追求身体的舞动、情绪的表达与互动，从而得到身心的整合与心理的调整。

一、舞蹈动作治疗的功能性

（一）有利于促进健康发展

舞蹈在生活中的作用，就如同人们需要用语言来沟通一样，很难想像，没有了舞蹈，世界将会变成什么样子？舞蹈是无声的语言，人们常常依靠丰富的想象和心灵的感悟去表现这些动作的内涵。毋庸置疑，舞蹈可以调剂紧张、单调的生活，可以使人们的神经得到放松，可以给人以视觉享受、提升人的心灵，有利于促进身体的健康发展，在人们的日常生活中占据了一定的重要位置。

例如：颈椎病主要由以下几种原因造成：1.颈椎退行性改变。2.劳损与不良姿势。3.头颈部外伤。对于上述症状，用蒙族舞的胸背动作练习治疗效果十分显著。人体运动、舞蹈动作和世界上一切事物一样也是在矛盾斗争中活动和发展的。从总体的动的艺术、动的规律到具体动作结构，直至整个训练都充满了对立、统一的辩证法。动作的大小、高低、快慢、刚柔的对比，就是对立的统一。对于这一生理运动规律的辩证法，前人早已运用在艺术实践中了。譬如：“欲左先右”“欲高先低”“欲放先收”“欲开先关”等等。蒙族舞的胸背练习，始终要贯穿遵循生理运动规律，处理好对立统一的辩证关系，为使膀子放开，必须先收回来，整个训练在收与放、关与开的对立统一运动中进行。

“规格与要领：上身挺立，肩与手臂的动作，要有抗阻力似的韧劲，以呼吸控制肌肉感觉。收的时候，从腹肌开始，腹、胸、肩一节一节地收，收腹、立腰：放的时候，也要收腹开始一节一节地放。双脚稳定地站立，身体的感觉向上，肩和臂极大限度地向后开。手的动作和手位的不同变化，可分以下四种：

a.胸、背收放的时候，双手在2位至1位伸出收回。

b.胸、背收放的时候，双手上臂端平，小臂曲回在6位至1位上做弹拨手。

c.胸、背收放的时候，双手伸直，从2位至4位向旁打开。

d.胸、背收放的时候，双手从2位经5位下至后1位。从自由呼吸的最有效的练习,是带动内心情感表达的核心治疗因素之一。”[2]21

再如：肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节。其关节囊较松驰，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌腱和韧带的力量来维持。由于肌腱本身的血液供应较差，而且随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压，因而容易发生慢性劳损。对于这种情况，用蒙族舞的硬肩、柔肩和绕肩动作能够有效地治疗肩周炎。在动作过程中，“双肩放松，用背阔肌以上的斜方肌、背部深肌、三角肌的放松和胸大肌的收紧致使左、右肩胛骨前冲（推出）、后缩（收回），以此轮番交替连续运动，构成双肩在平线上，交错着推出、收回的动作，称为硬肩。硬肩的基本动律，是整个肩部动作的基础元素。”[2]60

“规格与要领：腰直立，上身挺拔，双肩放松，动肩要保持平线上直出、直收，动的过程快而脆，有停顿感，不能抠胸、挺肚子。7位手（即叉腰）和身体平行，不能向后裂开，用7位手（握控心拳）叉腰或用掌心叉腰均可。”[2]60舞蹈之所以有益于健康，在于它不仅是一种娱乐活动，还是一种全身性的肢体运动，而且是在一种愉快情绪支配下的运动，因此能够起到锻炼身体、增进健康的作用。有些舞蹈是从民间武术发展而来的，有一定的医疗体育性质，有些舞蹈则可直接作为治病的手段。这是因为舞蹈的节奏起着调节人体节奏的作用。人体有种种周期节奏，最常见的如心跳、呼吸、胃肠蠕动、细胞分裂、能量代谢等等。正常的生物节奏都有稳定的周期，各种生物节奏之间构成同步的或协调的关系。人体内的许多周期节律，可以说是自然界的变化在人体内的反映。人体内的各个节律之间以及大自然的节律之间必须协调和谐，这是维持人体健康的条件之一，一旦丧失或破坏这种协调关系，就会生病。人体的种种生物节律需要经常进行调节，使之互相配合，切勿使之紊乱。音乐的旋律和舞蹈的节奏，就有着调节人体节律的作用。

（二）有利于提高良好的心态和意志品质的锻炼

舞蹈是一门整体艺术，在学习过程中经常会以群舞形式进行排练，整齐的队形、划一的动作，常常是衡量整体美感的标准之一。如果有一个人不认真，动作不协调，就会影响甚至破坏画面的美感，通过这种步调一致的训练，手脑并用，久而久之，人们就会养成一种自觉遵守纪律，主动关心帮助他人，注意集体协作的行为习惯。通过跳舞，能培养人们开朗的个性和坚强的毅力，增强自信心，克服性格内向、胆小害羞等不健康的心理。同时，舞蹈又是一门残酷的艺术，在舞蹈训练过程中，有些动作必须付出痛苦和艰辛的努力才能完成。因此对于那些比较娇弱的人，则必须经过刻苦训练，在无形之中磨练了他们的意志和坚韧不拔的品格。

（三）有利于提高良好的审美感

舞蹈是人体动态造型的精华，以它特有的寓教于乐的方式使人感受美、欣赏美、追求美，通过调动形体动作、表情、姿态、情感、内心体验等多种心理机能，为形体提供和构筑了富于心灵的审美欣赏与审美创造空间。科学合理的舞蹈训练，能够提高人体各部分的协调性和灵活性，促进骨骼健壮，增强消化机能，增进食欲，提高身体素质。例如蒙族舞的坐姿、站姿和基本体态练习，有利于纠正驼背和形体松懈的毛病，有助于培养优美的形体和良好的 气质。

二、舞蹈治疗教学实践中应注意的问题

舞蹈治疗教学，是舞者学习舞蹈的启蒙和初级阶段，能否打好坚实的基础，练好基本功，关键就在这个时期。因此，在舞蹈治疗教学实践中应特别注意以下几个问题。

1．为了使教学具有计划性和科学性，避免随意性，要根据学舞者的年龄和心理特点，制定详细的教学计划，充分备课，合理地安排好扶把练习、中间练习、单一练习及组合练习的时间分配，做好充分的准备。

2．舞蹈治疗教学必须掌握科学的教学方法，安排合理的教学步骤，这是达到训练目的的阶梯，每一个单一动作或组合动作的教学步骤均有自身的客观规律，具有科学性，这是每一个教师都应认识并遵循的重要规律。

3．学习每一个组合切勿囫囵吞枣，贪求一步到位。在学习一个新组合时，一定要拆分为若干个单一动作先进行练习，按照由浅入深、由易到难、由简到繁、由局部到整体、由单一到组合、由原地动作到流动行进、速度由慢到快的步骤、对组合进行认真地分析和仔细地研究。

4．舞蹈治疗教学必须充分掌握人的心理与生理承受能力，将舞蹈训练寓于娱乐与游戏之中，注重趣味性，只有这样，才能使人不感到枯燥和厌烦。针对每个年龄段的特点，同时可以将音乐和故事融入舞蹈之中，启迪人们的想象力和创造力，引导他们用肢体语言表达情感思想。如此一来，受教者心里有一个美丽的梦想，耳畔听着美妙的音乐，自然而然地也就培养了他们对舞蹈的兴趣。

5．舞蹈治疗教学中还要求两个“全面性”，即教材类别的全面性和身体部位的全面性。前者包括舞步基础训练，胸背、传导、顿挫、民族民间舞、音乐反映等类别；后者则包括头、颈、肩、胸、腰、髋、腿、膝、踝、脚、手、腕、臂和眼睛，每一块肌肉、每一条韧带和关节都要运用科学的方法达到最后的效果。

三、集中运用文化人类学等交叉学科知识

首先，舞蹈在几千年的发展历程中，这种无声的肢体语言蕴涵了十分丰富的现实意义与心理精神现象，肢体形式的运用使多样的情感同时并存于动作中而不互相冲突，我们的语言可能会说谎，而我们的身体却不会。作为当代的舞蹈工作者，不但要注重发展舞蹈本体的形式与表现力，更应挖掘舞蹈所隐含的内在精神，研究舞蹈肢体与精神、外在与内在之间的关系，把握舞蹈规律，最终将这种规律转化为实物，运用于大众的生活。

其次，要着眼于舞蹈的实际应用性、功能性，以此为切入点，从有形的躯体到无形的精神进行分门别类的实验与研究，将不同种类、不同样式、不同风格的舞蹈进行实用性、功能性的划分与运用，从实用性角度更深层次地提炼每一类舞蹈的特征特点，并结合医学、心理学等多个学科领域进行资源整合、建构，形成一套系统、科学的舞蹈实际应用理论和应用方法。如研究“舞蹈心理疗法”，将肢体的这种动律转化为精神动律，使人们通过舞动身体来了解内在的情感与个性，通过舞蹈治疗，增强身体在空间中的自由性，恢复身体与自己的亲密联系。其中，“舞蹈周身疗法”是利用舞蹈周身传导性、顿挫性、柔软性、刺激性等特点进行点面结合的训练，同时兼顾人体头、颈、胸、腿、髋等部位，使其在连贯、流畅、有节奏、有韵律、有情感等的综合情境下得到周身传导与锻炼，利于人体健康；“舞蹈形体塑造”，则利用肢体的曲线审美，通过循序渐进的科学训练，使受众达到修身养性、健美身体的实际目的。

再次，要集中运用文化人类学、舞蹈教育学、舞蹈心理学、生态文化学、心理学、传播学等交叉学科知识，以点带面，一方面深入分析各个舞蹈的审美价值，另一方面也从中提炼其实际的应用性，最后对各个舞种及其动作进行统一的整理归纳，使大众进一步欣赏舞蹈、了解舞蹈、认识舞蹈、参与舞蹈并从中获得实用性价值，填补国内在“舞蹈疗法”方面的理论空白，在这种理论基础上研究编创一套实用性强、功能性广的专用舞蹈组合，让舞蹈艺术，不单单仅是一种艺术，而是更进一步地使其推广为一种科学理念，使其实实在在地来源于生活又服务于生活。

舞蹈治疗教学是一种新兴事物，需要实践和理论等各方面的支持与努力，舞蹈治疗教学的普及教育才能得以更全面的展开。

[1] 曹文雯,吴继霞.舞蹈心理治疗法—更适合东方人的心理疗法[J].社会心理科学,2010,25（9/10）：172.

[2] 斯琴塔日哈.蒙古族舞蹈基训教程[M].呼和浩特：内蒙古出版社,1989.

[3] 吕艺生.舞蹈大辞典[M].北京：中国戏剧出版社，1994.

[4] 吕艺生.舞蹈教育学[M].北京：中国戏剧出版社，1994.

[5]隆荫培，徐尔充.舞蹈艺术概论[M].上海：上海音乐出版社，1997.

[6] 资华筠.中国舞蹈[M].北京：文化艺术出版社，1999.

[7] 王国宾.舞蹈教育战略与发展[M].上海：上海音乐出版社，2004.

[8] 杨仲华，温立伟.舞蹈艺术教育[M].北京：人民出版社，2003.

[9] 吴江霖.心理学概论[M].广州：广东高等教育出版社，2003.

（责任编辑:童李君）

An Analysis of the Functional Value of Dance in Daily Life

HAN Shu-ying

（Dance Academy, Nanjing University of Arts, Nanjing 210013, China）

“Dance Therapy of the Whole Body” is a comprehensive training based on such dancing features as transmit, pause, softness and stimulation. It also benefits head, neck, chest, legs, hips and the other parts as people exercise in a coherent, fluent, rhythmical and emotional setting. It is good for health by means of enhancing the freedom of the body in space, and restoring the connection between the body and the soul. Centering on the function of dance therapy, the practical problems of dance therapy teaching, and the overlapping parts of different subjects, the paper explores and analyzes the functional value of dance in daily life and dancing therapy teaching. This paper is supposed to lay a foundation for the further dissemination of dance therapy teaching.

dance; function; therapy

J705

A

1008-7931（2013）05-0031-03

2013-06-07

韩淑英（1959—），女，内蒙古镶黄旗人，教授，硕士生导师，研究方向：民族舞教学、舞蹈编导。