叩齿益处多

俗话说：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。”在《修齿要旨》中也说：“每晨醒时，叩齿三十六遍，可使人长寿。”

古代人的说法有一定的道理。现代医学认为，叩齿可以促进牙齿周围组织及牙髓腔部位的血液循环，增加牙齿的营养供应，所以能够强壮牙齿，从而减少龋齿等牙病的发生。如果坚持经常叩齿的话，不仅面颊部不易塌陷，而且咀嚼有力，牙齿也不易松动、脱落。

湖北省襄阳市第一人民医院主任中医师赵詹东说，其实，叩齿不单是起到健齿的功效，它还具有强肾益脑、预防耳鸣、美颜荣发的功效。“齿为骨之余”，牙齿与骨骼同出一源，为肾精所养。叩齿能健肾，充盈肾精，利及骨骼，持恒进行，能致骨坚，故可健骨。而“肾生骨髓”，肾中精气充盈，则髓海得养，脑发育健全，就能充分发挥其“精明之府”的功能；反之，肾中精气亏虚，则髓海不足而失养。叩齿能健肾，使肾中精气得充，故可健脑，聪耳明目。

由于叩齿时，还使面部肌肉得到了锻炼，促进了面部的血液循环，改善了肌肤的营养状况，故而也在一定程度上起到了美颜的功效。

需要提醒的是，叩齿是一种见效缓慢的养生法，只有长久坚持、持之以恒才会有效。如果你在饭后练习叩齿，一定要将口腔内的食物残渣清除干净之后再开始，否则会加快牙齿的磨损。还有，在叩齿的同时，可结合咽津的方法，效果会更加明显。

（摘自《人民日报·海外版》 作者：聂锋）