浅谈篮球假动作技术教学的若干要点

陈劲松

（三明职业技术学院，福建 三明 365000）

篮球运动是世界三大球之一，其具有很强的对抗性，同时竞技篮球运动对运动技术要求越来越高，对战术谋略的要求也随之提升.所以，运动员在进行篮球比赛的时候，不仅要拥有良好的身体素质，高超的技术，还要灵活的应用自己的头脑，采用各种战术和假动作来迷惑对方球员，促使自己在比赛中占据主动和先机.假动作是当前篮球比赛中经常使用的一项技术，也是篮球运动的发展方向之一，成为篮球运动获取胜利不可少的基本要素，同时假动作也是个人技能的重要组成部分.现阶段，国内外优秀的篮球明星，在比赛中经常会使用假动作来进行进攻或者防守，以此迷惑对方，假动作的使用可以使得动作虚虚实实、真真假假，使得防守队员找不到防守要点，进而防守失误，而对方则突破得分.所以，在篮球教学和训练中，要有目标、有目的的对学生进行假动作的教学，使其灵活掌握假动作，可以在比赛场上灵活的应用，进而占据比赛的先机.

1 假动作的概念及特征

1.1 假动作的概念

假动作顾名思义，就是假的动作，虚的动作，在篮球运动中把假动作看成是诱惑对手进行防守，或者吸引对方防守或者注意的动作，是对手因假动作而做出错位的判断进行防守，从而获得真正突破防守的这样的一种掩饰性的动作.它是篮球技术的一个非常重要的部分，也是体现和丰富了篮球的技战术内容.

1.2 假动作的特征

篮球运动中假动作的特征是隐蔽性强、避实就虚、以巧、以智取胜.假动作在技术上不是特定俗成的动作，而是运动员经过长期的技术动作的掌握，把各种技术动作熟练的加以组合或者创造而成的适合自己特点的假动作，从而达到误导对手的目的.采用假动作进行进攻能给进攻带来很好的机遇，使得进攻的成功几率大大的提升，不仅可以给自己带来进攻的机会还能给队友和全队创造进攻的机会.假动作做的成功与否，与假动作的逼真有关，如果假动作做的逼真，带有极大的隐蔽性，其欺骗性就大，就更容易引起对手的失误.要想把假动作做好，第一，要要把基本的篮球技术练好，把动作特征表现到位，使对方防守时有先入为主的感觉，这样才能造成其判断失误；第二，要根据防守队员的反应随时变化动作，通过防守队员的眼神、肢体动作和身体重心的变化来，随时调整动作；第三，当防守队员受到假动作的诱骗后，要及时突破或者找准时机进球，使防守队员来不及反应.此外，运用假动作还要注意选择时机，当防守队员较多时，不易直接采用假动作，进行突破；还要选择合理时机合理位置做出假动作，以便促进整个动作的顺利完成.如：挑起投篮动作，其实可以由假动作和跳投两个动作组成，这样完成的动作就带有一定的欺骗性，其运用了上体、头、手和球的上提虚晃，引起防守队员跳起封盖，当防守跳起后，投篮队员利用时间差起跳进行投篮.

1.3 假动作的分类

假动作的种类非常的多，有利用球做假动作的、有利用眼神做假动作的、有利用四肢做假动作的，有利用腰、肩的晃动做假动作的，还有用跨步做假动作的.而从大的方面进行分类有可以分为，个人的技术假动作（是指个人在篮球比赛中采用的假动作），战术上的假动作（主要是在和队友中的相互配合采用的假动作），按动作的意义可分为进攻假动作和防守假动作,特殊的利用假动作实现相互的战术配合也按这类划分.

2 篮球假动作技术的教学的要点

2.1 进攻假动作教学要点

第一，要采用多学科的知识对人体的运动的特点进行分析，了解相关的学科知识如运动生理学、运动医学，解剖学等等，进而掌握篮球运动的基本规律.第二，要善于总结在比赛、教学和训练中的比赛经验，总结教训，提高提高运动员场上情况的预见能力和快速的反映能力,强化这方面的篮球意识.如何进行假动作的教学，当进行体前变向运球和假动作变向时，要在运球时保持球的落点要放在身体的体侧面，同时非运球的手要保护球，并且抬头挺胸，目视全场.在实际运用中可以结合急停、急起，假变向或者加速超越等方法，教师要教会学生及时合理和善于利用控制球的优势达到过人的目的，培养运动员利用速度、方向和真假的变化运球并强化其掌握熟练的运球基本功,选择好恰当过人时机和能够真假变化.

传球假动作教学要点：传球假动作技术要在掌握基本的传球技术的基础上进行，并且要掌握传球的及时、快速、准确、隐蔽、变化多端等特点，尽量多练习有防守情况的传球，这样才能符合实战要求.如果想把自己的传球技术提升到战略高度，就要把传球练得真真假假，虚虚实实，让防守队员摸不透你的传球意图，从而可以出其不意.不要只盯住接球人而进行传球，而是盯左传右，盯右传左，佯装把球传到较强的队友手上，却把其传到弱者手上，佯装把球传到弱者手上，却把其传到强者手上，佯装者投篮然后突然改为传球等等.

投篮假动作教学要点：投篮假动作运用的好可以直接破篮得分，所以也成为得分的关键.投篮能吸引场上每个防守队员的敏感，因此在实战中把投篮和假动作进行结合，更利于投篮得分；投篮假动作的练习要从上体、头、手臂和球的小幅度上提虚晃开始，当对手挑起封盖时，利用时间差，把球投出去.

突破假动作变投篮教学要点：当持球者和防守者对峙，持球者可以试图做出左右突破的假动作，以使防守者做出反应，当防守者做出反应，身体失去有利的防守位置后，持球队员可以突然挑起投篮.

传球假动作变投篮教学的要点：防守队员先佯装要向一侧传球的假动作，当防守队员进行封堵时，持球队员抓住时机挑起投篮.

持球突破假动作教学要点：在不为例的前提下，持球队员可以利用假动作持球或者从左或者从右侧做预突破的动作，这样可以极大的迷惑对方，发挥假动作的威力.

2.2 防守假动作教学要点

防守摆脱的假动作教学要点:在篮球比赛中，篮球是双方队员争夺的主要目标，持球队员可以突破或者挑起得分，所以，为了有效的阻止持球队员的进攻，当持球队一旦拿到球，对方就要选择适当的位置和距离来对持球队员进行防守，以便防止对手投篮、传球、突破和运球.在不放松对对方进行防守的同时，要做到人球兼顾，不断的创造机会来，断、抢、打对方的球权，恰当的使用一些防守的假动作，以便获得更好的防守效果.

防投篮的假动作教学要点：当持球队要进行投篮假动作的时候，防守队员要做好防守假动作的准备，也应该进行提升上体、上臂、头和面部表情的上升动作，以防假跳投篮.

防突破的假动作教学要点：篮球中的突破通常由两种方式，一种是持球突破，一种是运球突破.持球突破的队员一般都是左晃右突、右晃左突、喵篮变突破等，所以防守要根据防守原则，选择合理位置，并了解对方习惯，判断其动作的真假，进而采取相应的防守措施.

强化防守意识教学要点：要让队员明白防守是篮球的重要任务，强度其在篮球比赛中的重要意义，要给队员灌输防守的积极思想，树立防守的信心，强调只有顽强积极的防守,并在保证正确合理的防守位置、姿势和距离的前提下,才能适当运用一些防守假动作,迷惑对手,以争取防守成功.

3 假动作技术的训练中注意的事项

3.1 在篮球假动作技术训练中，要注重理论知识的学习和积累，这样才能有效的提高学生的实践能力.在教学中，要从各个方面如运动解剖学、运动生理学、运动心理学等方面对学生进行理论知识的讲解，加深学生对人体结构、运动力学等知识的理解，帮助学生建立正确的理论知识系统，让学生认识到篮球运动的特点和规律，在理论知识和实践行为的配合下，真正提高学生篮球假动作技术.

3.2 在篮球假动作训练的教学中要结合表象训练法，建立学生在篮球运动中的运用假动作的意识，使其成为学生在篮球比赛中必须运用的一种心理素质.在篮球比赛中，除了专业动作和技能的较量外，在很大程度上也在考验队员的心理素质，所以，在教学中要结合表象训练法这一心理训练法，建立学生的假动作行为意识.

练习假动作后，会在头脑中形成假动作的动作的要领以及假动作的衔接问题，进而建立假动作的意识.进而提升球感，把篮球技术动作在大脑中建立清晰的知觉和表象，锻炼观察能力，拓展其在球场上的视野，提升空间感知能力.在篮球基本功的教学中，要从运动员的观察判断能力开始培养，使其培养成为敢于抬头观察的习惯.

2.3 要加强对运动员身体重心的控制，以及动作节奏的训练，因为重心的高低可以对运动员的启动速度产生明显的影响.所以，运动员的在做出动作的过程中，身体重心的高低，直接关系到运动员的启动速度和技术转换的速度.当然也关系到假动作的成败.所以，如果要进行假动作的学习，就要在开始的时候把重心的位置把握好，进而解决身体在运动或者做动作的时候保持平衡.力求重心保持较低位置，防止动作过激、过大而引起身体不稳，造成走步或者身体不受控制而出现违例现象.真假动作的应用要力求衔接而紧凑，使得真假难分难辨.准备应用假动作的时候，要注意熟练程度，不要急功近利，而是要充分发挥假动作的作用，诱导防守队员上当，再发动突然的进攻，做到有节奏、有层次，时间准.

综上所述，篮球场上的假动作变幻莫测，然而其又没有固定的可遵循的程序模式.也没有事先设计好的假动作的方案，要完全依靠球员在球场上根据现场的情况来选择合适的假动作来诱骗对方而获取比赛的主动.所以，在篮球的教学中，要训练学生掌握全面的技战术，培养学生敏锐的观察力，灵敏的思维和迅速的反应能力，适时、适当的采用假动作来干扰对手，以便争占先机.

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