人体健康的“大内总管”

2013-02-07 08:43林楠
糖尿病新世界 2013年2期
关键词:养肝肝气肝炎

春天给人们带来生机,带来希望。春之后,阳气上升,万物复苏。人体经过一冬的收藏与相对静止的状态,开始生机勃勃,新陈代谢也相对活跃起来。一我国传统中医养生“四季侧重”的原则认为春季肝脏当令,养阳益肝是首要,以防肝脏淤滞不畅,井提倡春季养肝食为先和以脏补脏的方法。

如果说肝脏是人体健康的“大内总管”,这一点也不为过。人有一个好的肝脏就有一个多彩的人生,也是很有道理。肝脏是人体内最大的器官,是人体最重要的代谢中心,是人体内最大的代谢器官,许多物质和营养素都是在肝脏这个代谢中心进行合成、分解、转化或者储存,被喻为人体内的“化工厂”。肝脏是蛋白质代谢中心,负责糖的转化和糖代谢;肝脏进行脂肪分解和转化,并承担着维生素、激素的代谢;肝分泌消化酶和胆汁以帮助食物消化并将食物转化成能量和营养。肝脏是人体最重要的血液净化和解毒中心,承担着解毒和净化血液的功能;肝脏制造凝血因子,在胚胎时期肝脏还有造血功能,同时肝脏储存血液,调节血容量。肝脏是人体的防御中心肝脏具有吞噬、杀灭及清除作用,抵御外界异物和细菌病毒等病原微生物。

春季应该如何养肝?

1.养肝首要的是注意休息,避免过度劳累。

休息能增加肝血流量,激活肝脏细胞。这概括了立春养生内容和特点。春天人们容易困倦,肝病患者要依据身体的需要,保持充足的睡眠。现代的人们生活节奏快,工作压力大,熬夜成为家常便饭,其实这种阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。《黄帝内经》中记载:“人卧血归于肝”,俗话说:“立春雨水到,早起晚睡觉。”现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,从而维持机体内环境的稳定。依照中医经脉循行理论,每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间,此时安然入睡,可以给肝脏提供充足的运作、排毒环境。

2.保持心情舒畅。

肝脏健康和情绪有很大关系,春季与肝脏五行相配,春天尤其是有肝病的人最怕肝气抑郁,轻者使人神经衰弱、内分泌功能紊乱,重则可致精神失常、高血压、心血管疾病,并大大降低人体免疫能力。春季应注意情志养生,学会制怒,要尽力做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。否则易怒伤肝气,久之,容易导致肝病或诱发和加重原有的肝病。

3.适量运动。

春暖花开的大好时节,也是体育锻炼的黄金季节。建议大家走进大自然,尽情地吸收春的气息,活动肢体,以助肝气生发,使生命之气从冬季的潜藏状态下解脱出来,吐故纳新,焕发生机。在春季开展适合时令的户外活动,如做操、散步、打太极拳等,既能使人体气血通常,促进吐故纳新,强身健体,又可以怡情养肝,达到养肝保健的目的。健步走是最适合早春进行的运动。人在静坐时,需氧量为250立方厘米/分钟,健步走时,需氧量增至每分钟1000立方厘米,可以满足肌肉对氧气的需求。

4.饮食调养。

俗话说:“药补不如食补”,养肝也是如此。春天要多吃蔬菜,如黄豆芽、绿豆芽、春笋、莴笋、菠菜、荠菜、芹菜、香菜、香椿等,既能补充多种维生素、无机盐及微量元素,又可清热润燥。同时,在春天养肝莫忘补脾,正所谓“见肝之病,知肝传脾,当先实脾”。要尽量少吃油腻、生冷和辛辣刺激性的食物,以免伤及肝脾。应注意补充足量的蛋白质,可以早晚各喝一杯牛奶,或每天食用鸡蛋。中医认为大枣、山药最宜于春季食用,山药味甘性平,具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效,可用枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥食用,以健脾养肝益胃,滋阴润燥。葱和韭菜也是中医比较推崇的春季保肝时食用的两种蔬菜,可起到补人体阳气,增强肝和脾胃。

相关链接

糖尿病与肝病

据研究。临床上各型肝炎均可引起糖尿病。尤其是慢性肝炎,约10%左右,肝硬化约40%以上。但这一问题常被人们所忽视。

肝炎并发糖尿病在医学上称为肝源性糖尿病,由于这两种疾病的许多症状相似,所以,后者常被前者所掩盖。如肝炎的恶心、呕吐可掩盖糖尿病的多饮、多食症状;肝硬化患者服用利尿剂时,糖尿病的多尿易被误认为利尿药的作用;此外,乏力、消瘦、腹泻、易于感染及女性月经紊乱等又为两种疾患所共有。因此,肝病患者,尤其是慢性肝炎及肝硬化病人。当出现难以解释的多饮、多食、多尿、消瘦等症状时,应考虑到糖尿病的可能,并及时做尿糖定性、血糖测定。必要时可作葡萄糖耐量试验,血中胰岛素测定等,以便确诊。

肝炎并发糖尿病时,两者从饮食到治疗上都有一定的矛盾。如肝炎病人应适当多吃糖,而糖尿病人应严格限制糖。治疗糖尿病的药物如优降糖、D860等对肝脏也有损害。如处理不当,可造成恶性循环,加重病情。因此,治疗上应权衡利弊。不可顾此失彼。对肝源性糖尿病人的治疗原则是:积极治疗原发病,使肝功能及早逆转;限制碳水化合物的摄入;蛋白质对两者均有利,可增加其摄入量,对脂肪则应控制,以免导致脂肪肝;对血糖轻度或中度增高,而肝炎病情又较稳定者,一般不宜给予降糖药物,而可以通过控制饮食来达到降低血糖的目的。如糖尿病症状突出,血糖又明显增高,则可给予胰岛素治疗,尽可能少用或不用对肝有损害的降糖药物。

猜你喜欢
养肝肝气肝炎
《世界肝炎日》
逍遥散加减治疗肝气郁滞型月经不调的临床效果
春季养肝食何“味”
世界肝炎日
养肝就是排毒
战胜肝炎,沿需努力
关注肝炎 认识肝炎
地五养肝胶囊对二乙基亚硝胺诱导斑马鱼肝损伤的保护作用
地五养肝胶囊HPLC指纹图谱建立及7种成分测定
春季养肝好时节