浅谈社区老年人的健康护理

王二叶

（邯郸市邯山区医院，河北 邯郸 056001）

浅谈社区老年人的健康护理

王二叶

（邯郸市邯山区医院，河北 邯郸 056001）

社区；老年人；健康；护理

老年人的健康状况是社会经济发展水平、医疗卫生状况改善等方面在老年人身上的综合反映，随着全球经济的快速发展，人民生活水平的不断提高，人类平均寿命日益增长，人口老龄化是当今社会发展的必然现象[1]。目前我国60岁以上老年人口已达10%，且老年人口剧烈递增，标志着我国进入了一个老龄化的时代，为了适应这一社会现象所带来的老年人的健康问题，给予老年人切实有效的健康护理，社区老年人的健康护理显得尤为重要。

社区老年人的健康护理是指有效地利用社区护理资源，来满足和实现老年人群健康需求以达到最大的健康效果，通过护理干预达到躯体、心理、社会各方面都保持完好状态，最终让老年人无病早防、有病早治、有目的地控制老年人群的发病率，改善老年人的生活质量。

我社区自2008年开始，对老年人进行护理干预，通过建立健康信息和检测评估系统，定期将老年人组织起来，进行健康指导，下面就老年人的健康护理指导作如下探讨。

1 心理护理

心理健康是老年人情绪稳定、预防和矫正异常行为，恢复同社会良好适应的前提。①通过了解老年人的生活背景和病情，有针对性的给预患者以解释、指导、支持、保证。也可以社区为单位组织老人讨论或老年人之间互相交流，得到精神上的支持。②对引起老年人孤独、焦虑、抑郁、恐惧等问题，给予分析指导，如咨询疾病的诊断预后、家庭矛盾、婚姻、不幸遭遇的应对及老年养生知识。③鼓励刚退休老人尽快转换角色，发挥余热，使其精神充实，延缓衰老。帮助协调老年人的家庭生活关系，告诉老年人要保持良好的心态，洒脱，宽容、形成融洽的生活氛围。

2 饮食护理

三高(高血压、高血脂、高血糖)是影响老年人健康的主要因素，提倡预防为主，少油、少盐、少糖的清淡饮食，足量饮水，限制动物脂肪，摄入适量蛋白和充足的蔬菜水果，达到均衡营养，维持健康的体质量[2,3]。老年人尽量戒烟限酒。①心脑血管病：避免辛辣刺激性食物，富含维生素饮食，有利于保持大便通畅，避免诱因。②高血压病限盐应循序渐进，因为钠盐摄入过多，会引起水钠潴留，造成血容量增加，心排出量增加，血压升高，加重病情。③糖尿病：合理计划三餐，控制总热量。避免高糖饮食，定时进餐，预防低血糖，饥饿时增加蔬菜和豆制品。

3 运动护理

生命在于运动，预防衰老的首要问题是改善循环，老年人要合理运动，应根据自身情况 循序渐进，调节运动量。以每天活动后精神饱满，情绪稳定、无疲倦感为宜，如散步，做操、打太极拳、慢跑、爬楼梯等。坚持四不一注意，不饱餐后或饥饿时运动、不剧烈运动、不长时间运动、不太冷太热运动，注意运动后不适反应，随身携带急救药盒与健康卡，以便及时就医。

4 睡眠护理

老年人的睡眠时间在6h左右，午睡半小时，日常生活中避免各种不良紧张刺激，造成失眠。睡前不看恐怖小说和电视，听听轻音乐，喝杯牛奶，温水泡泡脚，以便安然入睡。醒后起床的动作提倡“3个半分钟，即醒后平卧半分钟，在床上坐半分钟，双腿下垂坐在床边半分钟。再下地活动，以免引发脑溢血等心脑血管疾病。

5 家属指导

使老年人的健康护理最终达到切实有效的目的，家属的指导也是举足轻重的，医务人员应与家庭成员密切配合，给予患者必要的干预，改变其不良的生活方式，如家庭合理用药，简单的压疮按摩，口腔清洁、老年人意外伤害等等。

社区老年人的健康护理的形式可以多元化、多层次开展，通过专题讲座、小区标语、黑板报、印刷资料、图片、电话咨询、定期随访等方法，总之，完善的社区老年健康护理，还需不断地在社区卫生服务的实践中去探求。

[1] 吴争鸣,夏立平,包国祥.国家基本公共卫生服务知识与技能[M]. 2011版.北京:军事医学科学出版社,2011.

[2] 李本燕,岳妍秋.社区老年人护理及保健[J].中外健康文摘,2011, 8(23):321.

[3] 梅玉秀.关于老年健康与保健的伦理思考[J].中国医学伦理学, 2001(4):63.

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1671-8194（2013）23-0299-01