探析09式擒敌拳的动作特点及教学方法

何文多

（广东司法警官职业学院，广东 广州 510520）

探析09式擒敌拳的动作特点及教学方法

何文多

（广东司法警官职业学院，广东 广州 510520）

09式擒敌拳是现阶段最新的一套警拳，它是在前面两套擒敌拳的基础上创编的，保留部分实用动作，同时也更新了许多新内容，更突显了它的实用性，美观性。它是广大警察院校警务技能的必修课程，文章对09式擒敌拳动作特点及教学方法进行初步探讨，期望能对擒敌拳的教学起到一定的参考作用。

擒敌拳 特点 教学方法

09式擒敌拳融合了踢、打、摔、拿等攻防技击动作为一体的套路练习，是警察掌握和运用徒手格斗技法的基本功，它更多的融入了传统套路的部分元素，使整个套路在演练过程更美观，也更具有气势。我们应该努力分析该套路的动作特点，找出最合适的教学训练方法，以此来提高学员的套路演练水平和实战运用能力。

1 擒敌拳的动作特点

1.1 从擒敌拳的发展演变分析动作特点

最初的擒敌拳是源于军事格斗术中的“捕俘拳”（于1979年公安武装民警局汇编），当时仍被称为“捕俘拳”，包含16组动作。1985年中国人民武装警察部队在“捕俘拳”基础上，本着简练、易学、实用的原则编写了第一套命名为“擒敌拳”的套路，包含20组动作。1998年第二次修订《擒敌技术》教材，阐明了“擒敌拳”是擒敌技术主要动作的单人综合练习，继续沿用了动作简洁实用的特点，但摒弃了军事训练的杀伤力，突出了快、准、活的动作要点，逐渐演变成警察控制或制服犯罪嫌疑人的实战动作技术和基本功训练内容之一。2008年12月第三次修订《擒敌技术》教材创编了第三套（以下简称09式）擒敌拳，它保留了前几套擒敌拳的一些较为实用的动作。同时更多地融入了传统武术套路的一些元素，如：弓步骑龙步及低姿马步，使整个套路的步型由原来的高架实战姿势转变现在的低姿步型；手型及手法的增多，也使套路内容更丰富，技法更加多样，这样也使得套路在原来实用的基础上，更美观。但也给学生在练习套路时增加了难度。它包含16组动作，名称如下：贯耳冲击、抓腕砸肘、挡臂掏腿、砍肋击胸、缠腕冲拳、上架弹砍、接腿涮摔、横踢鞭打、直摆勾击、抱腿顶摔、跘腿抡摔、格挡弹踢、侧踹下砸、马步侧击、提膝前戳、摆勾冲膝。

1.2 从09式擒敌拳的动作构成看动作特点

09擒敌拳由实战搏击中的基本拳法、腿法、摔擒技术以及传统套路所包含的手型、步型、手法、步法等组成。它包含的手型有拳、掌、爪；步型有高架格斗式、弓步、马步、骑龙步等。结合了搏击中的基本拳法：直拳、摆拳、勾拳、鞭拳；基本腿法：前踢、正蹬、侧踹、边腿；及肘法、膝法、摔法等技术动作。动作简单明白，拳打脚踢摔擒合一，一招制敌。每一动都具有它的实战意义，根据不同的情况，有的动作具有多个含义，具有很强的技击性和使用性。整套动作长短适中，共有十六组动作，运行路线为直线，前八动往左走，后八动向反方向运动，一去一回，结束时基本回到开始位置。整套动作节奏分明，演练大约需要40秒。09式擒敌拳与第二套擒敌拳动作构成异同：

表1 擒敌拳的动作特点

从表1的前两项统计看，09式擒敌拳保留了第二套擒敌拳由16组动作构成，并且演练时间也大致相同。这也说明练习第二套擒敌拳所消耗人体的负荷量是合理的，对提高人的身体素质是有帮助的。16组动作，个人整套演练时间45s，这种套路动作不多，演练时间不长的特点也非常适合在学员中普及开展，容易被大家接受并熟练掌握。

从表1的后三项项统计看，第二套擒敌拳格斗式数量远远超过09式，取而代之的步型是弓步和马步等。因此，整套擒敌拳架势较低，也导致了腿法的数量较第二套擒敌拳少，而更注重了手法应用。09式中手法更加多样化，如增加了：贯拳、架拳、顶肘、砸肘、推掌、砍掌、鞭拳、抱拳等。

2 09式擒敌拳的教学方法

2.1 擒敌拳的教学要从基本功开始抓

09式擒敌拳对于基本功提出了更高的要求，如弓步、马步的多次出现，以及其手法的多样性，使得没有经过传统武术套路训练的学员难以较好完成。因此我们应该首先从基本步型、手型、基本步法和手法开始练习逐步扩展开教学，将教学重点与基本功有机结合，进行分析讲解。

2.2 明确擒敌拳的教学重点，准备活动与教学内容相结合

为了取得较好的教学效果，顺利完成教学任务，对擒敌拳的结构必须进行深入分析研究确定较为复杂的动作重点练习。套路的教学不同于一般的体育项目，动作数量多、难度大、结构比较复杂。因此，在擒敌拳的教学时，应根据课的内容、目的、任务把一些教学的基本动作安排到准备活动中，这样既达到了准备活动的目的，又充分利用了课的时间，在准备活动中初步建立起基本动作概念、形象。

2.3 结合攻防意义强化训练

擒敌拳的每一动都有它的攻防意义，有的动作在不同的场景具有多个意义。在擒敌拳的教学中，教师应结合攻防动作进行详细讲解、示范，加深对动作攻防含义的理解，培养攻防意识，并能熟练掌握它的技击方法，才能达到我们练习擒敌拳的真正目的。对于较为复杂的动作，除了练习套路课时讲解攻防意义外，还应在其它课上单列出来进行专门的对抗联系，例如：缠腕冲拳、抱腿顶摔、接腿涮摔、绊腿抡摔等，这些都是作为军警人员必须掌握的擒敌技术。

2.4 结合发声练习演练套路，凸显擒敌气势

整套擒敌拳演练时节奏分明，单个动作连贯迅速，动与动之间停顿1至2秒。动作刚劲有力，发生是以声助力，达到加强发力的目的，发声有振奋精神、壮胆怯敌、长我志气、灭敌威风的作用，同时还能检验集体演练时动作是否整齐划一。练习时发声以“打”和“嘿”相结合，一般在每一动的最后一个动作发声，结束动作手型为拳的都发“打”，其余的都发“嘿”。但有时如果是连续的拳法速击的时候可以连续发声，将“打、嘿”结合。例如：直摆勾击的发生节奏为：打——打——嘿。发声时要求呼气发力，发声演练时还应注意呼吸均匀，保持控制好节奏。这样讲两种声音结合在一起，既不单调，又有节奏，还能凸显擒敌气势。

2.5 结合动作名称喊口令

在集体练习套路时，开始的指挥口令应喊动作名称，这样既可以表达动作的全貌，又有利于学生不断的加强对动作的印象，便于学习和掌握套路。方法是：动作名称加番号，动作名称是预令，番号是动令，如：“贯耳冲击——1，抓腕砸肘——2”。这样的口令有利于学生对全套动作的节奏、速度快慢的正确把握。番号的声音要短促、洪亮。

2.6 示范与讲解相结合

示范、讲解是联系者形成动作概念的基本方法。在擒敌拳教学中教师讲解的语言应通俗精练，讲清楚动作的规格和标准、指出动作的易犯错误及纠正方法，特别要向学生讲解清楚每个动作的攻防含义，便于学生更好的领会动作。示范是使练习者通过直观的感性认识，来获得正确动作概貌的手段。因此，教师要做好示范表演，动作要规范、优美，使学生看后有羡慕和迫切要求学习的心理感受；同时，为了使练习者比较清楚的观察到示范动作，教师对示范位置的选择和示范面的应用都要合理。示范要有连贯动作和慢动作示范，连贯动作使学生了解动作的完整性；慢动作看请动作的细节和方向路线。另外在讲解、领做和组织练习的过程中，宜贯穿使用术语，不断给以提示，有利于学生尽快掌握每段的动作名称，起到事半功倍的效果。

2.7 分解教学与完整教学相结合

由于某些动作比较复杂，在教学中应根据学生的实际情况，分解与完整教学相结合。对简单、不宜分解的动作采用完整教学，对比较复杂的动作应先分解教学，然后再进行完整教学。例如：在学习第五动缠腕冲拳的时候可先分解练习缠腕、马步推挡、弓步冲拳等单个动作，再完整练习整组动作。

2.8 应有针对性的安排组织与教法

在组织教学时，应注意把集体练习、分组练习和个人练习有机结合起来。在学习新动作时，宜采用集体练习；在复习动作和记忆套路时，宜采用分组练习；在练习全套动作时，应保证个人练习的时间。在教学过程中，应注意发现、培养一些接受动作快，责任心强的学生骨干，把他们安排在适当的位置上，练习时无论方向如何改变，均可保证四个方向都有人领做示范，教师也不会因练习方向的改变而跑来跑去，有利于提高练习的密度以及保持套路的完整性、连贯性。在进行分组练习时，这些骨干可以组织本组同学练习，对于还没有掌握的同学，学生骨干可以帮助他们树立信心、克服困难、完成学习任务。

2.9 多开展竞赛形式的教学激发学员学习的积极性

经常开展各种各样的教学比赛，激发学员学习的积极性。例如：课堂上将学生分成几个小组，每组指定一名小组长，然后由小组长带本组队员进行集中练习，集中时由每组组长推荐本组成员参加课堂的小型比赛，教官根据比赛情况进行动作的点评，并将每组的名次排列出来，惩罚最差的组和组长。大范围的可由警体部开展班级之间的会操表演或者全校范围内的拳术比赛，这都是促使学生认真积极学习的好方法。

[1]中国人民武装警察部队司令部.擒敌技术教材[M].北京：群众创见版社，2008.

[2]何文多.探析擒敌拳的动作特点及教学[J].跨世纪2008（4）.

[3]信乃诚.对武术教学法的探讨[J].体育研究1994（4）.

[4]游素庄.浅谈如何进行武术教学[J].成都体院学报2001.

[5]盛昌萦. 动作示范的运用规则 [J]. 中国学校体育2003（2）.

On the 09 Type Qingdiquan's Action Characteristics and the Teaching Methods

He Wenduo
（PhysicalInstitute of Guangdong Justice Police VocationalCollege，Guangzhou Guangdong 510520）

09 type Qingdiquan is the latest set of police boxing,which was composed from the basis of the previous two sets of Qingdiquan.Some of practical actions were reserved,meanwhile,a lot of new content was updated.Practicality and aesthetics have been to highlight.It is the required courses for the majority of police academies police skills.In the research,09 Qingdiquan action characteristics and teaching methods are discussed.It aims at some reference of the teaching of Qingdiquan.

Qingdiquan characteristic teaching methods

G85

A

1004—5643（2012）05—0068—02

何文多（1981～），男，讲师。研究方向：警察体育教学与训练。