陕西东部地区中老年人参与太极拳运动健身的风险意识现状分析

左海燕

（渭南师范学院教育科学学院，陕西 渭南 714000）

陕西东部地区中老年人参与太极拳运动健身的风险意识现状分析

左海燕

（渭南师范学院教育科学学院，陕西 渭南 714000）

文章运用文献资料法、问卷调查法和专家访谈法等研究方法,对陕西东部地区中老年人在太极拳运动健身中的风险意识和危险因素进行调查，并进一步对中老年人太极拳运动健身的风险意识现状进行研究与分析，以便为陕西东部地区中老年人在太极拳运动健身中的风险意识管理提供一定的理论参考依据。

太极拳 风险意识 中老年人 陕西东部

随着社会的不断进步和发展，我国人口呈现老龄化趋势、增长速度快、人均寿命延长、疾病余年长等人群特征。同时，体育文化作为一种社会文化现象，越来越受到人们的关注，作为体育文化重要表现形式之一的太极拳运动成为社会体育文化建设不可缺少的内容之一。可是我们知道：“体育运动中随时会产生运动风险,没有风险的运动不能称为运动!”体育运动在促进人们身体健康、丰富业余文化生活的同时，给每一位参加者都会带来一定的运动风险，这是由体育运动本身的性质决定的。所以，本文就陕西东部地区中老年人参与太极拳运动健身的风险意识现状进行基础调查分析，以便为东部地区相关部门对中老年人在太极拳运动健身中的风险管理提供一定的理论参考价值。

1 概念

太极拳运动是中华民族的一项古老的健身项目，它把拳术、引导术和吐纳术结合起来，集中了我国古代保健养生的精华，运动时一定要注意调气、调身和调息，是广大老年人颇为喜欢的传统体育运动健身项目之一。

风险是指一定时间内，由于系统行为的不确定性(主要指发生了意料之外的事故)给人们带来危害的各种可能性。风险具有客观性、不确定性、可变性、无形性、普遍性和不可预测性等特征。

运动风险意识是指人们对运动风险的认识和防御能力综合表现能力。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

以陕西东部地区参与太极拳运动健身的中老年人为研究对象。

2.2 研究方法

本文采用问卷调查法，专家访谈法和数据统计分析等方法。调查问卷的基本内容包括太极拳运动健身中老年人的基本信息

及影响风险发生的各种因素。随机抽取分布在临潼、阎良、蒲城、临渭区、潼关、华县、韩城、华阴八个地区的公园、广场、社区等中老年人口分布较多的地点发放调查问卷4000份，回收3900份，回收率达97.5%，其中有效问卷3700份，有效回答率为92.5%。本调查问卷的信度为0.82，效度0.7。走访的专业人员主要是太极拳协会和业余太极拳运动爱好者，以及长期从事太极拳教练和指导的相关人员。随后对调查所得的数据运用统计软件Spss12.0对所得数据进行统计分析。

3 研究结果与分析

3.1 陕西东部地区中老年人参与太极拳运动健身的基本信息情况

表1 陕西东部地区中老年人参与太极拳运动健身的拳龄一览表

本次研究被调查的4000名中老年人中：女性和男性人数分别是1700人和2300人，分别占总调查人数的42.5%和57.5%。参与者年龄跨度较大,从36岁的中年人到最大80岁以上的老年人都有。他们的年龄分布大体是如下：36—51岁（23%）920人，51— 66岁 1620人（40.5%），66—79岁 1196人（29.9%），80岁以上264人（6.6%）。以上数据显示：陕西东部地区太极拳运动健身的中老年人群众基础相对较深。在被调查者的学历分布来看,大专以上占58.6%；具有“初中学历”和“高中学历”中老年人的所占比例分别是15.6%和25.8%。由此可得出,参与太极拳运动健身的中老年人学历分布相对比较高。这种现状产生的主要原因是文化教育水平影响着人们对健康的认识水平，文化水平相对较高的人自然对新的健康观认识和理解比较全面。因此，他们平时不仅关注自己的生理健康，同时还要关注心理健康、社会健康和道德健康等方面，只有以上四方面的健康得到充分的体现才是一个真正健康的个体。

3.2 陕西东部地区中老年人参与太极拳运动健身的状况

3.2.1 中老年人太极拳运动健身的拳龄

通过表1数据分析可知：被调查者的人员坚持太极拳运动健身的时间各不等,本次被调查的中老年人参与太极拳运动健身的平均时间是5—7年左右，健身时间在6-7年的中老年人占3.2%。健身时间在4—6年的中老年人所占比例为25.8%,健身时间在2-3年的中老年人比例为63.2%。健身时间在0.5-2年的占6.8%。由此数据可知：陕西东部地区中老年人参与太极拳运动健身的状况不容乐观。为了适应社会发展的需求，相关政府部门必须组织专业人员对中老年人进行有关太极拳运动健身的理论知识和基本技术动作的培训与指导，以便让更多的中老年人积极参与到太极拳运动健身活动中去，最终达到改善和提高陕西东部地区中老年人群整体的身体健康水平。

3.2.2 中老年人参与太极拳运动健身的周频率

表2 陕西东部地区中老年人参与太极拳运动健身的周次数及时间一览表

通过表2的数据统计分析可知：每周参加太极拳运动健身的次数达“3-4次”的中老年人比例占到被调查者的51.8%，练“5-6次”的中老年人也很多（26.8%），其余15.8%的中老年人每周练“1-2次”，只有6.4%的中老年人是根据自己的心情和爱好进行太极拳运动健身，具体健身运动时间是“由自己是否有空闲”而定。这些中老年人每次参与太极拳运动健身的时间长短从1小时到2.5小时各不等。选择比例最高的是“1-1.5小时（65.7%），其次32.6%的中老年人选择“0.5-1小时”，有5.6%的参与者可以进行2-2.5小时的太极拳运动健身，3小时以上太极拳运动健身的中老年人没有。

3.2.3 运动疲劳综合征

当中老年人通过一定的时间和强度进行太极拳运动健身后，他们体内的能源物质就会消耗，同时体内会产生少定的乳酸堆积，人体就会产生运动性疲劳感。具体表现为肌肉运动能力下降、全身酸痛、有时会出现头晕等现象。特别是中老年人在适宜的音乐节奏伴奏从事一定的体力运动时，他们会承受一定的生理和心理负荷。因此，在太极拳运动健身中人们的生理（脉搏、心跳、血压等）和心理（情绪、注意、思维等）各指标就会随着运动时间的延长就会出现逐渐减弱或分散现象，最终使他们产生运动性疲劳综合征，同时这种感觉也是反映运动强度的一个标准。本次调查设定了四种不同的运动疲劳综合征等级判别标准。通过调查统计结果显示：65.3%的被调查者在太极拳运动健身中具有“轻松愉悦”心理状态，7.6%的老年人感到“疲惫”，的心理状态，17.1%的老年人在参加太极拳运动健身感觉“非常舒服”的心理状态。

3.3 陕西东部地区中老年人对运动风险意识的认知水平

3.3.1 运动损伤

人们在体育运动过程中受到机械性和物理性方面因素所造成的伤害，称为运动损伤。运动损伤的分类方法很多，概括起来有以下几种：根据创伤程度的不同可分为轻微损伤（擦伤、挫伤、扭伤等）和严重损伤(骨折和脱臼、失去知觉或需要住院的头部伤、撕裂伤和严重的关节伤、需要住院的内伤与死亡）。本调查统计结果显示：在太极拳运动健身中72.8%中老年人没有受过伤；23.8%的中老年人在太极拳运动健身中有过“轻微损伤”；另有3.4%的中老年人有过“严重损伤”。但是令我们遗憾的是：损伤人群女性中老年人（72.3%）远远多于男性（29.7%）。这些中老年参加太极拳健身运动的受伤部位主要集中在腰部、踝关节关节、膝关节等关节部位，这些损伤频率较高的部位主要是由于太极拳动作反复用力的结果，再加上中老年人的体内钙含量相对流失，骨质比较脆、肌肉与韧带、各内脏等功能处于下降阶段等原因导致的，进而会导致有些中老年人的运动损伤是慢性、急性、外伤或内伤等不同形式。所以，对于太极拳运动健身过程中或后出现受伤现象的中老人都必须重视自己的伤情,如果自己感觉严重者应及时到医院做进一步检查，以便避免发生更为严重的后果。本次调查数据显示：6.5%的中老年人选择了“去医院检查”,78.6%选择“自行处理的”和“他人帮助处理”方式，剩余14.9%的中老年人采取的是“不处理或休息缓解”的方法使受伤部位自行康复。

3.3.2 中老年人对运动健身前后热身和放松练习的认识

作为运动健身者必须讲究科学的运动健身，绝不能心血来潮，草率行动。在开始锻炼前首先要做好充分的准备练习，只有这样才能确保运动健身效果的安全性、健身性和愉悦性。其次，除了热身练习和正式的健身运动练习外，健身运动后的放松练习是确保下次进行健身练习的重要条件。因为放松练习可以使疲劳的肌肉、韧带和激动欢快的情绪得到适当的缓解，进一步使中老年人的身体、心理得到充分的放松，最终改善和提高中老年人的生理机能和心理状态。本次调查数据显示：有65.6%的被调查中老年人选择了太极拳运动健身之前后只是偶尔热身和放松练习，32.2%的中老年人运动健身前后基本上不做热身和放松练习，只有2.2%的中老年人每次参加运动前后都做热身和放松练习。

3.3.3 中老年人太极拳运动健身过程中的能量补充

运动过程中首先消耗的能量为ATP和糖，随着运动时间和量的不断增加，人体内的能源物质将会随之毫尽，同时体内的水分和少量盐分就会流失，当体内的能源物质消耗到一定程度时，人体就会感觉到头晕和肌肉松软，此时应适当停止运动或补充相应的能量，以确保人体运动所必须的能源物质，最终可以减少或避免运动过程中产生不必要的运动损伤。本次调查结果显示：只有21.6%的中老年人在太极拳运动过程中给自己适时的补充能量，13.2%的中老年人在运动后根据主观感受状态给自己进行适当的能量补充；65.2%的中老年人到家后才对自己进行能量补充。通过以上的数据可知：陕西东部地区中老年在进行太极拳运动健身过程中的运动风险意识比较单薄，从而导致许多中老年人在运动健身后偶然会出现心率不期、眩晕、腰痛等不良症状的产生。最终失去他们参与太极拳运动健身的本质功能——强身健体，增强体质。

4 结论与建议

4.1 陕西东部地区中老年人的文化教育水平制约运动风险的认知水平

本次调查结果发现，本次调查的中老年人总体受教育水平比陕西东部地区中老年人的平均受教育水平稍高。每个人的早期受教育程度影响他们老年时期对健康的认知水平。通过对他们的受教育水平与太极拳健身坚持时间的交互分析可知：学历越高,太极拳运动健身的时间相对较长,坚持性也相对较高。如果他们长期参与太极拳健身运动就会降低他们对该运动项目的风险意识水平。因为，他们在长期的健身运动中无意间会遇到许多运动风险的发生。在此情景下他们便会发现较多风险知识的运用,最终使自己在太极拳健身运动中会注意许多问题来将运动风险降低或避免。但是，风险贯穿各种体育运动的全过程。所以,参与太极拳运动健身的中老年人应提高对运动风险意识的防范，以便最终实现他们参与太极拳运动健身的自我和社会效能。

4.2 陕西东部地区中老年人运动健身的时间、音乐节奏是运动风险发生的主要因素

按照社会体育学中我国体育人口的判定标准,陕西东部地区参与太极拳运动健身的中老年人的运动规律较为稳定，近几成的中老年人是太极拳的体育人口。因为太极拳动作技术结构符合人体生理结构特征、运动强度适宜等特点，再加上男女性别的个体生理存在很大差异性,中老年人中的女性对运动风险的认知水平和敏感度高于男性老年人,同时她们对自己的身体健康感觉倾向性低与男性中老年人，以不难解释太极拳健身运动中女性中老年人的运动损伤现象明显高与男性中老年人。总而言之，中老年参与太极拳运动健身的时间、音乐选择是否合理是运动风险发生的主要原因，为了减少和避免太极拳健身运动中运动风险的产生，应尽量避免过度劳累，减少运动时间、选用适应中老年人节奏的音乐进行太极拳运动健身，以便从源头上减少或避免运动风险发生的可能性。

4.3 陕西东部地区中老年人太极拳运动健身的风险意识淡漠

在社会物质文明和精神文明发展共同发展的形势下，人们对自己的物质和精神方面的追求明显提高，特别是人们对自己的业余体育文化活动的形式也不断提高。尤其是20世纪末太极拳运动健身迅速在各个县、区、乡镇有效开展，并组织的有声有色。但是它们基本上是民间自发的、无组织、没有专业的健身教练对他们进行相关运动过程中运动风险事项的培训。他们基本上都是根据自己的爱好或看或听别人的介绍参与太极拳健身运动，他们认为自己喜欢的或参与人较多的项目肯定对人的益处较多而风险较低，反之，他们便做出相反的判断。大部分人对一个体育项目的认知风险和认知收益会有负相关的认识,缘于这两种评价来自一个共同的情感源头。本次调查访谈中发现，陕西东部地区中老年人对于在太极拳健身运动中的乐趣、健身功能等方面谈的津津乐道，表示他们很喜欢这项体育运动。但是喜爱一项运动并不能排除自己参与此项运动中存在风险的客观性和不确定性。所以，建议参与太极拳运动健身的中老年人应从自身意识上明确任何运动过程都存在运动风险发生的可能性，为了减少没有必要的运动损伤发生，所有参与太极拳健身运动的中老年人必须提高自己对运动风险意识的认识水平，以便最终实现陕西东部地区中老年人参与太极拳运动的健身经济效能。

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The Risk Awareness Present Situation Analysis of Middle-aged and Old Persons Participation in Taijiquan Fitness Movement in Eastern Area of Shaanxi

Zuo Haiyan
（Institute of Education and Science in Wei Nan Normal College,Weinan Shaanxi 714000）

This article utilizes literature,questionnaire survey and expert interview and other research methods,carries on the investigation to theShaanxi eastern area middle-aged person's and old person's in Taijiquan fitness movement about their risk awareness and the hazard factors,and further conducts the research and the analysis of the middle-aged person and old person Taijiquan fitness movement about their risk awareness present situations,in order to provide certain theory reference for fitness risk awareness management in Shaanxi eastern area middle-aged persons and old persons in Taijiquan movement

Taijiquan risk awareness middle-aged person and old person east Shaanxi

G85

A

1004—5643（2012）02—0056—03

老年人健身运动风险评价模型的研究，编号：11JK0440）；陕西农村老年人体育健身活动现状及健康促进对策研究，编号：11047。

左海燕（1977～），女，硕士，讲师。研究方向：体育与心理健康教育。