阅读疗法对改善大学生抑郁心理的实证研究

聂红梅，潘景副，李小英

(湖南农业大学 图书馆，湖南 长沙 410128)

阅读疗法对改善大学生抑郁心理的实证研究

聂红梅，潘景副，李小英

(湖南农业大学 图书馆，湖南 长沙 410128)

通过观察阅读疗法(reading therapy)前后大学生SDS的变化，从心理引导的角度出发，论证了高校图书馆实施阅读疗法在缓解或消除大学生抑郁心理中所起的作用。

阅读疗法;大学生;抑郁心理

阅读疗法(reading therapy)一词源于希腊语，由“图书”和“治疗”两词组合而成，也可称“图书治疗”或“阅读治疗”，近百年来，一直受到国内外医学界和图书馆界的普遍关注［1］。综合各界专家对它的解释，我们可以把阅读疗法定义为:读者通过阅读文献以预防心理疾病的产生或是达到自我提高和恢复身心健康的一种方法［2］。

一 问题的提出

抑郁是一种精神上的紊乱，其情绪体验比任何一种单一负性情绪更为强烈，而且持续的时间更长，给人带来的痛苦更大。抑郁对个体的学习、生活、工作都会产生消极的影响，严重的会损害个体的动机和情绪，甚至导致自杀行为的发生［3］。

据世界卫生组织估测，全球抑郁症患者约为3.5亿，中国的患病率为6.9%。我国每年28.7万起的自杀案例中，有80%的自杀者患有抑郁症，到2020年抑郁症将成为仅次于心血管疾病的第二大疾病［4］。

有学者也指出，抑郁是21世纪影响人类身心健康的主要危险因素，在正常人群中的发生率呈现不断增长的趋势。而大学生作为一个具有较高智力和追求的特殊社会群体，在新的教育体制和就业形势下，社会竞争意识逐步加强，自我实现愿望也逐步提高，他们比普通群体面临着更多的机遇和挑战，承受着更大的精神压力和心理冲突，有报告指出，大学生抑郁心理的发生率高于国内其他职业人群。

大学生抑郁心理主要表现为:在情绪上忧愁、伤感，心情压抑、苦闷，常感觉到异常烦躁，他们常常唉叹“干什么都没意思”;在认识上自我评价过低，兴趣减退，逃避校园的各种活动;在学习上缺少信心及主动性，成绩下降;在身体上出现疲惫感、食欲减退、体重下降及记忆力差、失眠、多梦等。严重的会有自杀心理的产生。这种种表现不仅影响大学生的身心健康、社会交往及学业成就，甚至有的同学因此而采取自杀行为。

美国精神医学专家高尔特说:“图书馆是一座心智的药房，存储着为各类情绪失常病人治疗的‘药物’。”因此，作为高校三大支柱之一的图书馆，应充分利用自身资源优势，寻找阅读疗法在治疗大学生抑郁心理方面的途径，让阅读成为缓解和消除大学生抑郁情绪的良方。

二 高校图书馆实施阅读疗法的可行性

第一，高校图书馆具有独特的资源优势。高校图书馆是学生的“第二课堂”，它有丰富的馆藏资源，图书种类，还有便捷快速的校园网络，为大学生取之不尽、用之不竭的知识源泉，这为阅读疗法的展开提供了丰富的阅读资源。同时，图书馆环境安静、宽敞明亮，这些都为大学生的阅读提供了便利。

第二，阅读治疗保密性更强。图书馆是个人人都去的公共场所，到那里进行“阅读治疗”，不泄露任何隐私，没有精神压力，学生的自尊心可以在阅读疗法中得到最大程度的保护。同时，大学生在那里可以更积极更主动更放松地投入到阅读当中去，在读书中找到恢复自己心理健康的途径和方法，其治疗效果更佳。

第三，阅读治疗适合大学生这一特殊群体。大学生往往有比较高的认知水平，能够正确认识到自己目前的心理困惑，他们会更积极更主动地去图书馆阅读各类书籍，在阅读的过程中产生更多的思考，并在阅读过程中思考自己的人生，从书中找到一条正确引导他们走出迷茫和困境的道路，消除其心理困惑。

三 阅读对大学生抑郁心理影响的实证研究

(一)研究对象

本次调查，是从湖南省某高校在校学生中随机抽取200名，采用抑郁自评量表(SDS)对学生进行集体施测，获得有效问卷181份，应答率为90.5% ，其中男性109人，女性72人。施测结果显示，共有38名学生存在不同程度的抑郁情况，占总人数的21% ，其中轻度抑郁34人(男性21人，女性13人)，中度抑郁4人(男性1人，女性3人)，以这38名存在不同程度抑郁情绪的学生作为研究对象，组成阅疗班和对照班两组进行前后施测研究分析。

(二)研究方法

1.阅读治疗前，采用抑郁自评量表(SDS)对学生进行集体施测，测试后对阅读治疗组的成员进行为期三个月的阅读治疗实验，三个月结束时再用SDS量表对两个班的学生施测。施测后所收回的有效问卷为100%。

2.阅读辅导:

(1)给阅疗组学生进行阅读疗法讲座，让他们了解阅读治疗的要求与实施过程。

(2)精选有针对性的书刊杂志供心理抑郁的阅疗班学生阅读。如:《极限人生》、《钢铁是怎样炼成的》、《活着》、《假如给我三天光明》、《生命的重建》等等。

(3)研究步骤

(三)研究结果

如1989年美国心理学专家赖尔登和威尔逊从他们的试验中得出结论所说“图书治疗是有效的，特别表现在增进自信、改善行为和改善人际关系方面”，本研究结果也显示，经过三个月的阅读治疗后，从阅疗班与对照班人数比较来看，参加了阅读治疗的大学生经过有针对性的阅读指导后，有抑郁心理的学生人数明显降低，治疗效果非常显著，而对照班的学生人数无显著差异(如表1)。可见，阅读疗法大大缓解甚至消除了大学生的抑郁情绪。

表1 两班阅读治疗前后学生抑郁人数比较

四 阅读抗抑郁心理分析

(一)阅读能消除抑郁者的身体功能障碍

有研究表明，读者在阅读的过程中，能通过冥想促进大脑分泌一种叫做“脑内吗啡”荷尔蒙，从而在体内形成一个任何药物都无法比拟的荷尔蒙的制造厂，这种“脑内吗啡”能够主导情绪来改变其身体状态，从而使人体本身具有自然愈合力，达到防病治病的效果［5］。

实践也证明，对于存在抑郁心理的学生而言，阅读一些诗歌、经书、励志类书籍，如《极限人生》、《钢铁是怎样炼成的》、《睡去》、《赞歌》、《四书》、《五经》、《古兰经》等［6］，可以促使读者摆脱无法控制的内心的困扰，使其过度思虑镇静下来，因为书中的内容传达给读者的情感恰好减弱或抵消了积郁在读者心中的不良情绪，把那些消极的、负面的情绪消灭在潜意识层里，从而缓解甚至消除读者的病情，使抑郁者能恢复到平静、祥和的状态，重新保持一个健康快乐的心情。

(二)阅读能消除抑郁者的认知障碍

抑郁者的认知障碍突出表现为对自己的极度消极的判断和评价，即自我认知的歪曲。从这一意义上讲，提高抑郁者的认知能力，敦促其形成正确的自我认知是很重要的。

认知心理学中一个基本的理论假设认为，个体的认知过程是影响其情绪和行为的最主要基础。阅读之所以能够产生治疗的作用，在于通过阅读可以提高个人品位和鉴赏能力，认清社会上各种现象，形成正确的人生观和世界观，也就是说，阅读可以使读者改变认知，影响其心理、改变其行为［7］。

一个人的非适应性或非功能性心理与行为，常常是受到了不正确的扭曲的认知影响而产生的。抑郁者在阅读的过程中，往往会不知不觉地融入作者的情感思路和故事线索，领悟到作品的内涵和真谛，从而改变对自然和生活的审美观，控制不良情绪和转移自身痛苦，让高度紧张的神经得到释放，最终达到治疗效果，也就是说，抑郁者在阅读的过程中提高了自身的认知水平，在指定的书目中找到了自身问题的成因和解决办法，从而恢复了身心健康。

(三)阅读能消除抑郁者的情绪障碍

在阅读过程中，个体大脑皮层兴奋和抑制过程处于最适宜的状态，均衡性、灵活性都达到较高的水平，心静体松，在这个时候，个体最善于控制自己的心理状态，对不良信息的传入冲动有很好的抑制作用［8］。

大学生常因各种心理困扰得不到宣泄和疏导而造成抑郁情绪，这些情绪如果得不到及时宣泄，就会长期压抑其心理。他们通过阅读小说、诗歌、传记、历史、科幻、神话、幽默等书籍，往往会不由自主地与作者进行情感交流，改变自身携带的不良刺激物，克服内部情感的刺激，排除烦恼，松弛情绪，从而有效地改善其紧张、抑郁、烦闷的心理。近年来，大学生的精神压力越来越大，很容易产生一些消极的想法，实践证明，阅读无疑是一种很好的精神减压方法［5］。

五 结论

高校图书馆作为“大学的心脏”，应当充分发挥自己得天独厚的资源优势，以书籍这把“钥匙”打开学生禁锢的心灵之门，有目的性有针对性地对有抑郁心理的学生进行阅读辅导，帮助他们摆脱忧郁和痛苦，重新感受充满阳光的生活，重拾快乐的心情。

［1］沈固朝.西方对图书治疗的作用及其机制的探讨［J］.中国心理卫生杂志，1996(6).

［2］王 波.阅读疗法［M］.北京:海洋出版社，2007.

［3］孟昭兰.人类情绪［M］.上海:上海人民出版社，1989.

［4］孔凡寅.大学生抑郁症的心理分析及调控策略［J］.高校教育研究，2006(2).

［5］王 波.阅读疗法原理［J］.图书馆，2003(3).

［6］高文凤，宫梅玲，王连云等.50名大学生阅读治疗前后scL一90评定初步分析［J］.中国心理卫生杂志，2004(6).

［7］潘 芳.临床心理学［M］.天津:南开大学出版社，2006.

［8］彭聃龄.普通心理学［M］.北京:北京师范大学出版社，2004.

B841

A

1674－5884(2012)07－0025－02

2012－05－05

湖南省图工委课题(2001L032);湖南农业大学校青年基金(10QN59)

聂红梅(1975－)，女，湖南省长沙人，馆员，硕士，主要从事图书馆管理研究。

(责任编校 罗 渊)