水阻促成鞭状打腿

文｜缴桂跃

正如其他水生哺乳动物，如海豚、海豹，及鱼类等动物一样，鞭状打腿是人类自身生理结构与水的阻力相互作用产生的自然结果。

在浩如烟海的游泳文献中，不乏用鞭状来形容泳姿的。但鞭子的特点是有收有送，由近及远，直至鞭长莫及。依此特点来衡量四种泳姿中的踢腿动作，严格讲，也只有蛙泳腿是与其相吻合的；而其他三种泳姿的踢腿，双脚基本是上下踢打，与髋部的距离是不变的，这显然不在鞭状打腿的范畴之内。对其他三种泳姿的打腿，更确切的地讲，应该叫“海豚式打腿”，或叫“鱼的摆尾”；而鞭状打腿是蛙泳腿独自享有的冠名权，只不过张冠李戴了。不妨看看对鞭状打腿（Whip-kick）的定义：

The name given to the breaststroke leg action. The hips are held in a high position while the feet move in a circular motion to full extension,accelerating throughout. The heels are placed close to the seat.

运动员常听教练讲，踢水时要以大腿带动小腿、小腿带动足踝，呈鞭状打腿。那么，这个鞭状打腿是有意比划出来的，还是自然形成的？人体是否可以简化成鞭子来进行打水过程呢？

在陆地上甩动鞭子时，鞭杆的振动会产生波，波的传播基本没有遇到任何阻力。而在水里的踢腿则属于生物体的链式反应，并伴有水的巨大阻力。前者对震源无任何影响，“啪”的一声就结束了；而后者会把力量从水里又返还给人体。可见，一个是单程，一个则是双向。

所谓生物力的链式反应（Biomechanical Chain Reaction），是指骨骼肌依次或同时收缩形成的一种力量传递。以鸡脖子为例，每一节颈椎之间都有数条骨骼肌相连，每一条的收缩都是一个力源。但只有上百条骨骼肌同时伸缩，才有可能完成如啄米等简单的动作。

鱼类也一样，在游动中都是大的脊椎带动小的脊椎，尽管大的运动幅度较小，但传到小的时，动作幅度就被放大了，前后遵循动量守恒：Mv = mV。同样，人在完成踢腿这一简单动作时，大脑会调动上百条骨骼肌参与，并会遇到正、反关节的影响，所以，远比一条没有生命的鞭子要复杂。

鞭状打腿是生物体与流体的相互作用，在阐述鞭状打腿的成因时，就不得不考虑到水的阻力作用。我们知道，水的密度是空气的八百多倍，任何动作所遇到的阻力都与它运动速度的平方成正比（见Amar公式：F = dV2）。踢球或踢水都是大腿带动小腿、小腿带动足踝，之所以踢水时腿部呈现鞭状，不是有意而为，而是水的阻力迫使足踝用力，必然使之滞后于大腿的摆动而形成的鞭状。当然，踝关节要有160度以上的伸展度，而水阻仅是外因。

可见，鞭状打腿说的是形状、造型，而不是实质或成因。我们不能将一种形状称为技术或理论。如果将鞭状打腿称其为“鞭状技术”，甚至用“振动和波”的物理模型来解释复杂的生物力学及流体力学问题，就过于简单了。

既然鞭状腿的成因来自于水的阻力，那么，鞭状腿的训练也就不应该脱离水的环境了。

前面说过，鞭子的力量是单向传递的，不会对甩动鞭子的人有任何反馈；但踢腿则不然，踢水的同时，水对人体有阻力，它推进人体前进。可见，这是一种双向的生物链式传动，也叫做作用力与反作用力。训练中如果有人不会鞭状打腿，那么带上脚蹼，很快就有了感觉。这是因为脚蹼增加了打水的面积，进而增大了反作用力，使鞭状打腿动作很容易地突显出来。

图1

图2

图3

再比如，水面与水下打腿有所不同，水面打腿有可能踢破水，丧失水阻，加之要抬高下肢，所以出现了下打为主的打腿。但在水下不存在破水的问题，前踢后摆始终伴随着水的阻力，所以人会很容易产生鱼尾那样鞭水的感觉。最典型的属水下海豚踢（Dolphin Kick）和立式踢腿(Vertical Kick)，它们既能检验踢腿的效率，也可以规范鞭状打腿的动作。举个例子，一般人头部占体重的15%，体重140斤的人，若立式打腿时头能出水，则说明双腿有21斤的推进力。如果摆幅过大，推进力就会减少，人体就会下沉，因此，人会迅速反方向摆腿，由此限定了打腿的幅度，使其在有效的范围内摆动。鞭状打腿的效率取决于两个至关重要的因素：一个是在游进方向上的分力，一个是运动的速度。也就是说，足踝的各个部分（见各三角形单元）是否有更多的游进方向的分力Fnx（如图1所示符号，带向量），及该三角形更大的运动速度Un（如图1所示符号，带向量）。只有较大的双脚面积，才能有较大的推进力；也只有较大的伸展度，才能获得较大的推进方向的分力，及较长的、与水相互作用的时间。

游泳这项运动，前面要追求一个“粘”字，后面要力求一个“弹”字。也就是说，划水时，手与水的作用周期要尽量延长，“粘”不住水就没有推进力。但踢腿的周期则较短，且有幅度的限制，过大的踢腿幅度不但没有推进力，还会带来附加阻力。所以双腿过硬或过软都不适合游泳，需要有“弹”性。

任何东西都是长度越短，律动频率越高。比如打六次腿时，基本是大腿锁住，只有小腿在摆动；但打两次腿时，发力上延到了髋部，大腿带动小腿摆动。一旦上延到胸部发力，腰就开始带着髋等部位摆动了，这时就达到了人的整体律动频率：54~57周/分钟（约1次/秒），这就是海豚踢或蝶泳腿的频率，即约每秒两次踢腿。整体律动时如此，但局部律动时，比如自游泳腿时的锁髋或锁膝，它的频率就提高了，这与手指滑动琴弦发出不同频率的声音是一个道理。

一般来讲，整体律动频率（54~57周/分钟）也就是划水的频率。划水是有一个过程的，如图2所示。当左右手交替划水时，手掌上的压力记录是缓慢增加的；若将左右手的压力重叠起来，基本是一个连续的推进过程，这也是各种泳姿所追求的效果。

但是打腿则不然。首先，打腿频率永远大于或等于划水频率，相当于一种“脉动”。其次，划水方向基本平行于游进的方向，且越长越好；但打腿的方向基本垂直于游进方向，所以越短越妙。可见，二者既有量的差别，也有质的不同，不可混为一谈。

由上述分析可见，类似鞭状打腿那样的划水，在四种泳姿中是不可能存在的。但手臂并不是没有鞭状动作， 比如仰泳推水结束前的下压水，连同小菲（图3）练习的“甩泳”，手臂依然可以叫“鞭打”(Whiplash)；但若因此称其为鞭状划水，则有悖于划水的本意。

正如其他水生哺乳动物，如海豚、海豹，及鱼类等动物一样，鞭状打腿是人类自身生理结构与水的阻力相互作用产生的自然结果。海豚不需要陆上模仿鞭状打腿即可在海里游进，人类也应该在游泳中去学会游泳；因为，只有人体对水压力的感觉，才是形成正确肌肉记忆的依据，进而定型人类的泳姿。

可见，鞭状打腿说的是形状、造型，而不是实质或成因。我们不能将一种形状称为技术或理论。如果将鞭状打腿称其为“鞭状技术”，甚至用“振动和波”的物理模型来解释复杂的生物力学及流体力学问题，就过于简单了。