“表象训练法”在篮球教学训练中的应用研究①

邹润革

（旬阳县体育运动中心 陕西旬阳 725700）

“表象训练法”在篮球教学训练中的应用研究①

邹润革

（旬阳县体育运动中心 陕西旬阳 725700）

表象训练是指有意识地、积极地利用所有感觉在脑中对过去经验进行重视或再创造的过程。如今已被广泛应用于运动训练的各个领域中，本文试图将表象训练应用于篮球教学训练中，从而为提高训练成绩，快速有效的掌握篮球技战术提供参考。

表象训练 篮球训练 建议

美国心理学家理查休因教授在《想象——现在的理论和应用》一书中首先提出“表象训练 ”一词 ,是指利用感觉对经验进行重现或再造。如今已被广泛应用于运动训练的各个领域中。表象训练是指有意识地、积极地利用所有感觉在脑中对过去经验进行重视或再创造的过程。对于体育学科来说，表象训练就是有意识地、积极地利用自己头脑中已经形成的运动表象进行回顾、重复、修正、发展和创造自己的动作，就好象在头脑中“放电影一样”，也称念动训练、想象训练、心理演练等，它反映了技术动作在一定时间、空间和力量上的特征。科学研究表明，表象训练有助于清晰动作表象，加快动作概念的建立，加速动作技能的形成与巩固，能使运动员在短时间内有效地提高运动成绩，并且能够稳定情绪，增强自信，增加获胜机会。本文试图将表象训练应用于篮球教学训练中，从而为提高训练成绩，快速有效的掌握篮球技战术提供帮助。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

旬阳篮球队12名学生。教学内容安排为篮球基本技术学习，在实验前对两个组的学生进行身体素质测试，项目包括：立定跳远、50米跑、一分钟跳投，结果表明，两个组的学生身体素质水平接近，三项素质均无显著差异。

2 研究方法

2.1 文献资料法

利用中国知网检索“表象训练法在体育训练中的应用”相关研究文献20篇，以此作为参考。

2.2 实验方法

对于12名学生进行分组，随机分成两组，一组为对照组，一组为实验组，对照组进行传统训练方法，实验组进行表象训练。

2.3 教学方法

教学训练前，根据教学训练内容制作运动动作技术过程图片或战术示意图，并给实验组学生，同时，进行必要的讲解示范说明，让学生想象在脑中重现正确的示范或重现图片、录像上技术动作形象，初步建立清晰的动作表象和基本动作概念。表象训练的一般程序是：示范讲解或图示——表象练习——动作技术实践练习。

2.4 数理统计法

利用计算机Excel软件对实验结果进行数据统计，得出相关结果。

2.5 实验内容设计

实验采用实验组与对照组进行比较，实验组采用表象训练法，对照班采用传统方法，实验班时间为2010年2月16日至2010年7月1日，约4个月。

3 结果与分析

3.1 实验结果

2010年7月1日实验结束后，对实验组和对照组学生按照教学训练要求，在测试方法和评价标准相同的条件下，对学生近4个月的训练结果进行统计分析。

实验组与对照组篮球技术成绩对照表

由成绩对照表可以看出：实验组学生成绩明显高于对照组成绩，在运球篮和定点投篮两项技术测试中显著性差异明显（P＜0.01），这也说明通过近4个月的表象训练后，学生的篮球技术有明显的提高。

3.2 结果分析

3.2.1 建立完整动作概念，强化初步认识，有利于动作的掌握

经过表象练习后，学生把视听信息转变为身体运动信息，逐渐增强学生动觉和肌肉感觉的控制能力，形成从认知到动作的联结。每次进行技术动作练习时，教师都应激发学生在技术动作获得成功时的情感动觉体验，以精练的语言提示和诱导在学生脑中重现规范化动作或战术组合，并以重现的方式加以巩固，再进行表象练习，使动作过程更加生动、真实，然后再进行身体体验。从而让学生更清晰、熟练的掌握动作技术。

3.2.2 提高学生学习兴趣，促进技术技能的掌握

俗话说：“兴趣是最好的老师”，而在练球教学训练中采用表象训练法，通过示范、录像播放、图片演示等方法，让学生的练习兴趣浓，学习主动性强，并自愿投入到训练之中，并掌握了教学目标所要求的相关技能。特别是在复习和巩固阶段，通过表象练习——技术动作练习——重点动作表象练习——改进技术动作练习等步骤，完善教学与训练不足，并进行必要的训练修正，以此来更好的掌握技术技能。

3.2.3 活跃学生思维，提高教学训练效率

在利用表象训练法后，学生在教学训练中自觉地思考动作过程，演练熟悉动作，逐渐学会自我反馈、自我改进技术、自我练习的训练行为，学生的训练思维活跃，练习主动性强。另外，对于学生视觉与思维的有机结合有着积极的促进作用，并让学生的观察能力和分析能力得到有效提高。

3.2.4 符合学生认知能力，有利于学生学习与接受

1935年撒基特（Sackett）教授认为：“表象训练具有帮助运动员获得和理解运动动作图式的系统编码功能，同时，他还指出这种符号演练对认知因素为主导地位的动作技能的学习起促进作用。”由此看来，利用表象训练进行篮球教学与训练，让学生初步建立动作概念，学生初步掌握该技术，对于技术有个初步认识，这也符合学生的认知规律，然后进行必要的实践练习，也有利于学生学习技术，自动化的掌握应用技术，提高学生篮球技战术水平，提高训练的有效性。

4 建议

(1)细化表象训练法在实践中的应用设计，科学适时的应用于运动训练之中，及时进行训练修正与效果监测，以此来提高训练效果；(2)加强教师教练学习培训，提高体育训练理论水平，科学有效地指导教学训练；(3)加大表象训练应用研究，应将表象训练应用于训练前、训练中、比赛前的整个体育竞赛过程中，提高训练效果，缓解比赛紧张与焦虑，提高竞赛水平；(4)关注表象训练的问题研究，对于训练不足与缺点，应及时反馈与克服，切实提高训练的有效性。

[1]田麦久.运动训练学[M].人民体育出版社,2000.

[2]王晓蕾.象训练在高校游泳教学中的运用研究[J].职业教育研究,2008(8).

[3]傅晓等.表象训练研究进展与展望[J].甘肃科技,2009(18).

G841-4

A

2095-2813(2012)03(b)-0015-02

邹润革:高中,研究方向:体育训练。