跆拳道比赛中运动员恐惧心理产生的原因及对策

刘欣刚

（武汉大学体育部，湖北 武汉 430070）

跆拳道比赛中运动员恐惧心理产生的原因及对策

刘欣刚

（武汉大学体育部，湖北 武汉 430070）

跆拳道是对抗性极强的运动项目，具有方法简捷，以刚制刚等特点。在实战和比赛中，由于创伤发生率高，难度及危险性较大等问题，使得许多跆拳道爱好者和运动员容易产生恐惧心理，阻碍了其技、战术水平的发挥以及参与跆拳道运动的热情。文章分析了产生这一问题的原因，并提出了相应的对策，以待运动员在比赛中发挥出最佳的竞技状态及水平，从而促进跆拳道运动的发展和普及。

跆拳道 比赛 恐惧心理 原因 对策

1 前言

跆拳道是一项高强度、个人直接对抗的竞技性项目，其动作技术和战术内容丰富多变，往往会导致一些运动员在实战中产生恐惧心理。直接影响着他们的竞技状态和竞技水平。心理素质是一种隐性因素，大多情况下不会显露出来，但是他又是每位跆拳道选手在面临比赛时必然存在的因素。没有良好的心理素质的支持，一旦某一方面遭受打击，恐惧心理就会迅速的激化，影响运动员的技术发挥，使其大脑的工作能力下降，临场动作表现迟缓，处于被挨打的状态，重者还会产生厌战的心理阴影，从此害怕实战而失去信心，丧失应有的技战术能力，可见实战过成中如何克服恐惧心理的产生对运动员来说至关重要。

2 研究对象与研究方法

2.1 研究对象

湖北体育院校跆拳道运动员以及教练员，普通高校具备一定基础的跆拳道练习者。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

查阅大量有关跆拳道训练与竞赛以及心理学的相关资料，梳理出在跆拳道竞赛中应遵循的心理学规律和方法。

2.2.2 访谈法

走访多位跆拳道专业教师、跆拳道教练以及相关运动员，剖析了跆拳道教学与竞赛中的心理素质问题。

2.2.3 数理统计法

将访谈结果进行统计整理，对影响跆拳道运动员心理状况的相关因素加以分析讨论。

3 分析与讨论

3.1 恐惧心理的定义

恐惧，是一种人类及生物心理活动状态，通常称为情绪的一种。从心理学的角度来讲，恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。所谓恐惧心理，是指人的一种心理反应，是由于过强的刺激作用于大脑皮层，引起超限抑制，降低机体的工作能力，接影响机体的工作效果与工作积极性。在恐惧心理的支配下会发生一系列动作的生理性异常变化，如肌肉僵硬，动作不协调，临场心率过速，呼吸困难，出虚汗，甚至血压升高等，这些不仅无助于维持肌肉动作的协调性，反而会使人失去控制能力，同时还会引起其它各种心理因素的异常反应，如思维能力降低、反应迟钝、注意力涣散等。

3.2 跆拳道运动员在实战中产生恐惧心理的原因

跆拳道是一项培养“勇敢者”的运动。虽然运动员在实战练习中很少告诉老师说他害怕，但比赛中往往表现出：呼吸急促、声音颤抖、脸色苍白、毫无章法的胡抢乱打、乱喊乱叫等现象。恐惧的原因为遭遇外力时所产生的情绪体验。恐惧发生时常有缩回或逃避的动作并伴随着异常激动。研究表明：惧是由一定的生理因素为基础的。引起恐惧的刺激因素是多方面的，如人们熟悉的环境发生了意想不到的变化；奇怪、陌生、可怕的事物突然出现；黑暗、巨响、凶猛动物、歹人、悬空、身体突然失去平衡及他人恐惧情感的感染等，都有可能引起恐惧。对跆拳道运动员而言，在实战中出现恐惧心理，原因也是多方面的。（见表1）

表1 影响跆拳道运动员比赛心理状态的相关因素

3.2.1 跆拳道运动项目的特殊性

90%以上的受访者认为，跆拳道是以击中甚至击倒对方为主要目的，对抗性极强的运动项目，动作特点是以刚制刚，比赛节奏较快，创伤发生率高，而且主要是外界暴力所致的被动性损伤，这必然影响运动员正常的心理活动，使他们产生恐惧心理。

3.2.2 运动员本身存在的问题

（1）心理素质

所谓心理素质，是指构成心理的因素及其水平，构成心理的因素包括感觉、知觉、记忆、思维、情感、意志等心理过程和气质、能力、性格等个性心理特征。运动员对跆拳道实战的艰苦性。危险性。认识不足，或者心理准备不够充分，遇到困难和挫折便会产生恐惧心理，对实战失去信心。在访谈中几乎全部的受访者都认为心理素质是否过硬，直接影响着运动员技战术水平的发挥，而且赛事的级别和运动员水平越高，心理素质对比赛结果的决定性就越强。

（2）来自对手的压力

在比赛中由于存在力量、体力、个头的高矮等身体素质等方面的差异，而产生了恐惧的心理。据统计，近50%的受访者都承认，比赛时会因为对手的身高、体型、甚至名气等都会对自己产生心理上的影响，特别是初次参加大型或重要赛事，受到的心理影响就会越大，但随着参加比赛次数的增多和比赛经验的积累，这样的影响会渐渐减弱，甚至消失。

（3）技术、战术水平

跆拳道实战的技术动作丰富、快速、多变，战术要求较高，90.7%的受访者认为，有时运动员由于接受能力、身体素质等因素制约，在技术、战术方面存在着较大的差距，经验不足，在激烈的对抗交锋中，反应快则能在避开对手击打的同时迅速反击；反应则疲于招架，甚至处处被动挨打。在实战对抗中常常处于被动挨打的地位，这样很容易产生恐惧心理。

（4）怕挨打受伤

70%以上的受访者都认为刚参加跆拳道训练不久的初学者作为运动员在比赛的时候会害怕对手。害怕在自己未打到对手的时候自己就会被对手所伤，会产生肢体上的疼痛，另一方面也怕自己打伤对方会承担责任，招来不必要的麻烦，从而产生了恐惧的心理，这一点在初次参加比赛和普通学校的跆拳道教学实战比赛的学生中表现得尤为突出。

（5）想赢怕输

在访谈中有超过60%的运动员表示，在比赛中往往想获胜证明自己是强者，而同时又害怕输给对手会很没面子，并因此而产生一种恐惧，这是由于不能正确看待胜负而导致的一种不健康的心理恐惧。

（6）盲目自信状态

有近30%的受访运动员承认，曾经有过因为自己训练时表现的水平不错而在比赛中产生过盲目自信的心理状态。由于主观上轻视对手，而使身心处于懈怠状态，对获胜的途径朦胧不清楚，对即将到来的比赛状况准备不足。一旦对手水平超过自己的预计就茫然不知所措，知觉和思维迟缓，心理上无法及时调整从而失去了比赛。

3.2.3 外界压力

在访谈中有近三分之一的受访教练员承认曾经在跆拳道比赛中由于各种原因没能从运动员身体技能的实际出发，过于急躁，方法简单，提出的标准过高，要求过严，给运动员造成了一定的心理压力，也有部分受访者认为家长和领导等过高的期望也很容易使运动员造成心理上的负担，产生恐惧的心理。

除此之外，有40%以上的受访者认为，天气状况、比赛场地、赛场观众的情绪等情况都会或多或少的对运动员的心理状态产生一定的影响。

3.3 跆拳道运动员在实战中恐惧心理的对策

根据运动心理学观点，学生恐惧心理的出现大部分是由于缺乏应有的心理训练所造成的，要克服学生的恐惧心理，在平时的教学与训练中必须针对学生产生恐惧心理的原因，采取切实有效的对策。

3.3.1 培养运动员顽强拼搏的意志品质

跆拳道比赛中是以全面提高运动员技术、战术水平，取得优异运动成绩为宗旨。由于跆拳道项目具有的特殊性，在保证运动员安全的前提下，要注重引导运动员树立为国争光、献身祖国体育事业的精神。端正学习动机，明确比赛目的，同时要帮助他们消除顾虑，正确对待比赛中出现的困难及创伤，对疲劳、疼痛、损伤有足够的思想准备。要培养运动员勇敢、果断、坚毅的个性及意志品质，最大限度地抑制恐惧心理的干扰。

3.3.2 加强保护措施

加强保护措施，预防运动实战过程中发生不必要的损伤，对比赛场地，使用的护具及器械要给予足够的重视，要认真、细致的检查、配戴；在对实战中，要根据竞赛规则及教练员的要求进行，以减少运动损伤的发生率。采用科学的手段，增强运动员自身处理突发情境的能力。

3.2.3 充分发挥教师的主导作用，加强技战术训练，激发内部动机

学习动机是需要的一种表现形式，人类的一切活动总是受某种目的的驱使，学生的行动是否积极，同样与他们学习目的是否明确紧密联系在一起，因此，在教学中教师或教练员要有意识地做好思想工作，用自己的行为和热情的态度去帮助学生克服恐惧心理,教师的智能水平,即道德、品质、专业知识、管理能力、个性特征等，是完成教学与训练任务的基础，也是制约学生恐惧心理产生的不可缺少的因素。教练员在技战术训练中要充分发挥主导作用，调动运动员的积极牲，通过对运动员的关怀和鼓励，营造轻松愉快的训练环境；在实战中，调动运动员的积极性，激发运动员全力以赴投入实战的状态之中。同时教师应善于及时捕捉运动员表情的微妙变化,动察他们思维所处状态，适时进行调控，改变其指导角度或教学方式。

运动员也应加强实战对抗练习，在不同场地、环境，敢于与水平高于自己或体重大于自己的对手进行实战训练，多打、多练，在实战对抗中不断克服困难和险境，积累经验，提高自身处理可怕情境的能力，减轻实战恐惧心理的影响程度。

3.3.4 心理训练法

行动是由思想支配的，思想认识必定在实践活动中表现出来。心理训练法就是对运动员进行思想认识和道德品质的教育，通过教育提高他们的思想认识水平，培养良好的道德品质，从而拥有一个健康的心理，并让其明白：跆拳道是体育竞赛的一个内容，应该客观地、理性地对待它，不应把个人感情掺杂进去，把跆拳道实战看作是两人进行挑衅、打架并由此纠缠出一些个人恩怨。同时，引导运动员正确看待胜利和失败，赢了说明自己做得较好，不要骄傲，输了说明自己还有差距，应该努力提高，争取以后做得更好，只有这样才能不断进步。思想认识上的问题解决了，运动员难为情和想赢怕输的问题也就迎刃而解了，由此而产坐的心理恐惧也就会消除。

3.3.5 采用忘却和错觉法。

在跆拳道实战中，如不慎发生意外或受伤严重都会在练习者的心理留下心理障碍。教师采用忘却法可以消除学生的恐俱心理。忘却法就是让练习者避开事故场地和器械，或停止一段时间的练习，等练习者完全忘却了以后，教师再重新让其学习。错觉是由于某种原因引起的对客观事物不正确的知觉，对害怕被打不敢上场的同学,可以培养一些陪练的同学有意识地在实战中让练习的同学进攻,而陪练消极进攻，积极防守，使他们认为通过努力，自己也能击倒对手，以刺激他们的表现欲，增强学生的勇气。

4 结论与建议

在跆拳道比赛和实战训练中运动员产生焦虑恐惧心理是在所难免的，针对跆拳道运动自身特点和运动员的实际情况，有的放矢地采取得当的措施，从运动心理学的角度来看,是可以消除学生恐惧心理的，在跆拳道比赛中，千差万别的对手，一方面要具备扎实的基本功全面地掌握竞技技术与理论规律。另一方面必须具备良好的实战心理素质与良好的比赛心理条件，在比赛中能因敌变化，虚实灵活，变化莫测，才能真正地体现和发挥出自己的跆拳道技术水平。

[1]张 忠.跆拳道实战教学中学生的恐惧心理研究[J].山西财经大学学报，2011（11）.

[2]宋楚林，蒋宏宇. 试析跆拳道实战教学中的恐惧心理现象[J]. 教育管理理论版，2008（8）.

[3]卫 平.体育教学中如何克服学生恐惧心理[J].佳木斯教育学院学报，2010（8）.

[4]孙 勇.古典式摔跤的心理素质与训练方法[J].安徽体育科技，2006（8）.

[5]杜建军.如何消除学生在实战中的恐惧心理[J].河北科技大学人民警察学院学报，2002（9）.

The Cause and the Solutions of Fear Occurred in Taekwondo Competitions

Liu Xingang
（Sports Department,Wuhan University,Wuhan Hubei 430070,China）

Taekwondo is a very competitive sport and has the specialty of being straightforward and using hardness to subdue hardness.During actual combats and competitions,the high rate of injury,the difficulties and the danger are causing Taekwondo enthusiasts and athletes'fear towards Taekwondo,and this indirectly hinders them from displaying their ability fully and affects their enthusiasm towards Taekwondo.The article analyzes the causes of the problem and presents some solutions which can help athletes to take part in competitions in best playing conditions,thereby it would promote the development and the popularization of Taekwondo.

Taekwondo competition fear cause solution

G85

A

1004—5643（2012）07—0082—03

刘欣刚（1975～），男，硕士，讲师。研究方向：民族传统体育。