太极拳对中老年人健康效果的研究

魏瑾琴

（山西大学体育学院，山西 太原 030006）

太极拳对中老年人健康效果的研究

魏瑾琴

（山西大学体育学院，山西 太原 030006）

随着我国人民生活水平的不断提高，“老龄化”问题的出现，太极拳越来越受到中老年人的喜欢。文章就那些能直接说明太极拳防病治病、推迟衰老、延年益寿作用的身体机能(血压、肺活量)、身体形态、肌肉力量、反应时、视力、立位体前屈、肾亏发生率等指标作了观察与分析，进一步说明太极拳对防病治病、推迟衰老、延年益寿具有重要的作用。

太极拳 中老年人 健康效果

太极拳是一项“动中求静”的运动，它不同于中国古老的坐忘、心斋、心养、面壁等以“静”追求健康的方式[1]。在民间广为流传，深受广大人民群众的欢迎。太极拳既具有用意、运气、活动四肢等传统导引术的优点，又具有势势相承、绵绵不断、贯通一气的特点[2]。而且太极拳动作缓慢平稳，没有体力和精神上的高度紧张，最适合于中老年人进行锻炼。随着我国人民生活水平的不断提高，“老龄化”问题的出现，太极拳越来越受到中老年人的喜欢，并显示了其健身治病的效益。为此，本研究着重对那些能直接说明太极拳防病治病、推迟衰老、延年益寿作用的一些指标作了观察与分析，旨在获得更多的资料，为进一步研究太极拳的健身功效奠定基础。

1 研究对象

经常从事太极拳锻炼的，年龄在50-79岁的男性80人为观察组，其中太极拳教师和师傅35人，离退休职工45人，练太极拳年限最长的为40年，最短的为3年，以不练太极拳的离退休职工92人为对照组。年龄分段为50-59岁、60-69岁、70-79岁三个年龄段进行比较。

2 检测内容及方法

检测内容包括：疾病史、身体机能（血压、肺活量）、身体形态、肌肉力量、反应时、视力、立位体前屈、肾亏发生率。检测方法均采用常规检测法进行。

3 结果分析

3.1 疾病史

通过走访询问练太极拳者练太极拳前与目前慢性病的基本情况、对照组目前的慢性病情况，并对其进行比较（见表1）。

从表1可已看出，观察组的患病率明显低于对照组。观察组练太极拳后的平均年龄比练太极拳前增大24.3岁，但慢性病的患病率却明显下降。说明练太极拳对预防和治疗慢性病，延年益寿具有一定的积极作用。

表1 观察组与对照组慢性疾病比较

3.2 血压和肺活量

从表2可知，不同年龄组的收缩压都是观察组低于对照组，但只有60-69岁年龄组差异显著（P＜0.05），其余年龄组的差异均无显著性（P＞0.05），舒张压差异均无显著性（P＞0.05）。肺活量都是观察组高于对照组（P＜0.05和P＜0.01）。虽然不能由此判定太极拳对中老年人血压的影响，但是在对照组中自知患高血压症者有31人（占33.6%），而且其中多数人曾经或正在服用降压药物治病。观察组中虽有8人血压高于150/90mmHg，但他们均不认为自己患有高血压症，故未用药物。从三个年龄组的肺活量比较来看，均是观察组高于对照组（P＜0.05和P＜0.01）。由此可见，练太极拳对心血管系统与呼吸系统均有良好的效果。

表2 不同年龄组血压和肺活量均值及差异显著性

3.3 身体形态

从表3可以看出，观察组各项身体形态指标均好于对照组。经统计处理，观察组有62.5%的身体形态指标显著和非常显著高于对照组。这可能正是练太极拳“心”、“形”合一，促进身、心发展，进而促进人体血液循环，这样可延缓老年性肌肉萎缩过程，这充分说明练太极拳对维持人体的体格发育和延缓身体形态和衰退具有积极的作用。

表3 不同年龄组身体形态指标均值及差异显著性

3.4 肌力

表4 不同年龄组肌肉力量均值及差异显著性

从表4可已看出，不同年龄组的握力与背力均是观察组高于对照组（P＜0.05和P＜0.01）。由此可见，经常从事太极拳的锻炼对延缓肌肉的衰退具有一定的作用。

3.5 反应时

神经反应迟钝，肌肉运动缓慢，是衰老的特点之一。利用神经反应测定仪对不同年龄组的人进行了测量（见表5）。

表5 不同年龄组反应时均值及最大差距

从表5中可见，观察组各年龄组的反应时均值均显著和非常是低于对照组（P＜0.05和P＜0.01）。说明练太极拳的老年人的运动分析器尚能保持有较高的灵活性。三次反应时之间的最大差距也小，说明运动分析器的稳定性也较高。

3.6 视力

用单个显示的国际视力表作远视力测量，分别求得两组较好眼和较差眼的两个眼的平均视力（见表6）。

表6 观察与对照组平均视力比较

从表6可知，经常从事太极拳锻炼的老年人，其视力的恶化较对照组缓慢。这是因为练太极拳时要求“眼神贯注”，以使注意力集中，视线常随较前方的一手转移，对双眼视力可起到锻炼的作用。因此，延缓了视力的衰退和恶化。

3.7 肾亏辨症

中医理论告诉我们，肾与机体的生长发育及衰老过程密切相关。人体形态和生殖功能的发育与衰退，都是由于“肾气”盛衰所致[3]。因此，我们将各种症状按一般肾虚、阴虚、阳虚分为三类进行比较（见表7）。由表7可知，不同年龄组对照组肾亏的发生率，不论肾虚、肾阴虚、肾阳虚均高于观察组。所以肾亏的阴性发生率则观察组显著高于对照组。说明经常从事太极拳锻炼的老年人，精力充沛，工作能力强与肾有关。中医脏腑学说认为，肾是“作强之官”，“伎巧出焉”[4]。这就是说，肾也是决定人的精力、工作能力的器官。

表7 不同年龄组肾亏发生率（%）

3.8 立位体前屈

立位体前屈要求测试者两腿站立并拢，膝关节伸直，尽量要前弯腰，双臂伸直下垂，记录其双手中指末端触及的下肢最低部位[6]。结果表明，观察组能以双手中指末端触地的有68人（占85.0%）；对照组能触地的仅有18人（占19.6%）。经统计学T检验两组差异非常显著（P＜0.01）。老年人脊柱活动范围的缩小其原因很多，如脊椎的肥大性变化及骨桥形成；椎间盘退化；韧带肌肉弹性丧失；椎间关节僵直等。两组间的差别足以说明观察组这些变化比对照组轻。

4 结论与建议

（1）经常从事太极拳锻炼的中老年人，其患慢性病者明显著比较低。建议中老年人对参与太极拳的锻炼，对慢性病的预防和治疗确有良好的作用。

（2）老年人衰老的特征是身体机能下降、躯体枯萎、肌力下降、反应迟钝、视力减退、关节僵硬、肾亏等。经常练太极拳的老年人以上指标均比对照组的好，说明练太极拳确有推迟衰老、延年益寿的作用。

[1]郭志禹，姜 娟.中国太极拳健康文化系统的研究[J].上海体育学院学报，2006（5）：57-62.

[2]倪红莺.42式太极拳定量负荷对中老年知识分子心肺机能的影响[J].中国体育科技，2001（7）：18-21.

[3]王晓军.太极拳对老年人NK细胞的影响[J].北京体育大学学报，2004（5）：644-646.

[4]王 利，王 森.太极拳锻炼对中老年人心理因素影响分析[J].中国临床康复，2004（6）：1128-1129.

[5]吕晓标，卫志强，张楠楠.太极拳对中老年人心理健康状况影响的实验研究[J].中国体育科技，2006（5）：112-115.

[6]阮 哲，熊开宇，陈自旺，等.太极拳运动对老年入下肢平衡力学因素的影响[J].北京体育大学学报，2008（4）：498-500.

[7]姚 远.太极拳锻炼对老年人下肢肌力影响的研究[J].中国运动医学杂志，2003（1）：75-78.

[8]汤庆华. 传统体育对老年知识分子身体机能及素质影响的观察研究[J].中国体育科技，2006（5）：108-112.

Research on Taijiquan for the Elderly Health Effect

Wei Jinqin
（College of Physical Education of Shanxi University,Taiyuan Shanxi 030006,China）

With the continuous improvement of people's living standards and the appearance of the"aging"problems,Taijiquan has attracted more and more middle and aged people.This study does the observation and analysis of the indices that can directly explain Taijiquan physical functions of preventing and curing diseases,delaying aging,prolonging life,such as blood pressure,vital capacity,body shape,muscular strength,reaction time,visual acuity,standing proneness,deficiency of the kidney occurring rate,then further describes the important roles of Taijiquan in the prevention and treatment of diseases,delaying aging,prolonging lifespan.

Taijiquan the elderly health effect

G843

A

1004—5643（2012）07—0090—03

魏瑾琴（1978～），女，在读博士研究生。研究方向：体育教学。