振动训练对武术套路运动员专项技术的影响

宋 玲

（集美大学体育学院，福建 厦门 361021）

振动训练对武术套路运动员专项技术的影响

宋 玲

（集美大学体育学院，福建 厦门 361021）

文章采用美国产Power plate pros5TM振动训练器，对武术套路专业学生进行振动训练，经过十周系统的训练测试振动训练对其柔韧性，下肢力量以及难度动作完成情况进行分析测试。结果显示：振动训练后武术套路运动员竖叉横叉水平均有不同程度的提高，下肢柔韧性得到了增强；振动训练对武术套路运动员立定跳远无显著性影响，对纵跳高度存在显著性影响；振动训练在一定程度上能提高武术套路运动员的难度动作完成质量，从而提高武术套路整体演练水平，优化了传统力量训练，是对传统力量训练的补充。

振动训练 武术 柔韧性 快速力量

1 前言

振动训练（vibration training）是指利用仪器产生的振动作为一种负荷来进行身体训练的方式。因为振动会造成加速度的改变，在有些国家振动训练也被称为加速度训练（acceleration training）。早在1881年就有人将振动训练作为肌肉治疗的方式，振动训练是由前苏联科学家V.Nazaro设计并用于宇航员身体训练的一种方式。之后，振动训练逐渐被用来物理治疗和运动员的身体训练。振动训练利用机械振动对所训练的肌肉进行振动刺激，从而激发神经肌肉系统募集更多的运动单位参与肌肉收缩，达到提高肌肉力量的目的[1][2]。

竞技武术越来越“高”“新”“难”“美”的特点，对武术套路运动员的专项素质和能力提出了更高的要求，为最到限度的提高运动员高质量完成动作的能力，提高其神经对肌肉的专项控制能力，本课题引入振动力量训练以探寻其对运动员专项身体素质的影响。

2 实验对象与方法

2.1 实验对象

北京体育大学2010级武术套路专业学生，武术套路二级水平。剔除水平明显高于或低于平均水平的人次，选取16人，随机分为2组，实验组和对照组各8人。被试基本情况如表1所示：

表1 受试基本情况一览表

2.2 研究方法

2.2.1 专家访谈法

对武术套路老师和体能老师进行了访谈交流，探讨论文设计的出发思路，训练方案设计的合理性和可行性，对训练方案进行调整修订。

2.2.2 实验法

（1）测试仪器

美国产Power plate pros 5TM振动训练器：频率30——50Hz，时间30”，45”，60”，振幅2mm——4mm。振动器长、宽、高分别为 107cm、87cm、156cm。（见图 2）

图1 Power plate振动训练仪器

（2）测试时间和地点

时间：2011年10月1日～2011年12月13日，共计10周。

地点：北京体育大学体育科学楼一楼大厅

（3）实验方案

在训练过程中借助杠铃橡皮带结合振动台进行组合练习，每周训练2次，每次3组。下肢柔韧性训练采用一脚在振动台另一脚在地面的方式进行竖叉横叉练习，每次10s，组间间隔2min，两人一组进行辅助平衡；下肢力量训练采用负杠铃半蹲练习方式，以最大力量的70%～85%的负荷进行练习，组间间隔为2min，练习时要求动作速度要快；稳定性练习采用振动台上扣腿平衡，提膝平衡练习，每次练习30s，组间间隔2min；借助橡皮带进行髋关节的屈、伸肌群力量训练，方法为：橡皮带的一端固定，另一端固定在实验组的脚踝，实验人员小腿负重2 kg沙袋仰卧或俯卧在振动台上两直腿做内收、外展，上下直腿交替摆动练习，分别采用上摆和下压橡皮带进行髋关节屈髋和伸髋的力量训练。

对照组和实验组方法相近，负荷相同。只是实验组要求实验人员站、仰卧或俯卧在振动训练台上练习，过程一直受到振动刺激。对照组则在地面上完成训练任务。

（4）测试指标及评定方法

结合项目运动特征和训练方案的针对性以及专家意见建议，选取一下指标进行了测试：下肢柔韧性指标为竖叉、横叉和坐位体前屈，测试竖叉横叉两脚间距离，坐位体前屈手尖超过脚尖的距离；下肢力量指标为原地起跳摸高和立定跳远远度；难度动作选取旋风脚转体540接提膝独立、外摆莲540接马步、腾空正踢腿接提膝独立三个动作，每个难度动作做三次，选最好一次记，10分制进行专家评分（专家均为武术套路专项老师，套路国家一级裁判员以及以上水平）。

2.2.3 数理统计法

运用SPSS17.0进行统计分析，组内进行配对样本T检验，组间进行独立样本T检验，结果以均值±标准差表示，P<0.05表示差异具有显著性意义，P<0.01表示差异具有极其显著性差异。

3 实验结果

3.1 实验前后柔韧性的比较分析

表2 实验后实验组和对照组比较分析

由上图可以看出实验前实验组对照组无显著差异，实验后实验组竖叉，横叉水平较对照组都有显著性提高；实验组实验后组内比较，横叉水平极其显著提高；实验组和对照组差值比较可以看出，在竖叉的差值变化方面存在显著差异，说明十周的振动训练对实验对象的柔韧性存在一定的影响。

3.2 实验前后下肢力量的比较分析

由表3可以看出，十周的振动训练实验组在实验后有显著性提高，组间比较结果显示，实验组和对照组在实验后没有显著性变化，但在差值变化上存在显著差异。立定跳远的结果显示，虽然实验前后有一定的提高，但提高幅度不大，无统计学意义。

表3 实验后实验组和对照组比较分析

3.3 实验前后难度动作的比较分析

由实验数据可以看出，十周振动训练实验组在旋风脚540接提膝独立和腾空正踢腿接提膝独立两个难度动作的完成质量上有显著性提高，并且与对照组比较，两组实验对象在两个指标的差值变化上出现极其显著性差异，外摆莲540度接马步虽然有一定的提高，但无关实验前后或是差值都无显著性变化，无统计学意义。

4 结论与分析

4.1 振动训练对武术套路运动员柔韧性的影响

柔韧性是武术套路运动员最基本的一项身体素质，武术中强调“入门前三年功”，这“三年功”就包含了大量的柔韧性练习，所以说柔韧性练习时武术入门经历的第一道身体素质关。振动力量应用于运动员柔韧性方面的研究较少，Issurin[3]研究发现，在传统力量和柔韧训练的同时，附加振动刺激可以有效增加一次训练后即刻的肌肉力量和柔韧性。Cochrane D J[4]通过研究也证明了急性WBV训练可以增加女运动员的柔韧性。本文结论与上述两人结果相似，通过十周振动训练，实验对象竖叉横叉水平都有了不同程度的提高，然而Torvinen S与Kannus P等[5]提出全身振动训练除可以提高青少年的跳跃能力（8.5%）外，对柔韧性和平衡能力没有影响。国内学者风翔云，刘卉[6]也指出，振动力量对运动员的柔韧性无显著性影响。通过阅读其著作发现实验设计为实验对象采用站立位，并未实施肌肉牵拉，所以结合前人的研究本文认为在实施振动训练的柔韧性练习时应当采用有牵拉的振动训练，并且采用局部振动训练。

从振动训练的生理神经学来讲，振动传到肌肉引起的强直性收缩，使得肌梭中的传入神经活化，强直性收缩的存在导致振动训练时机电信号明显增强，训练负荷增加，当在振动训练器上进行牵拉时由于外界对于肌肉的拉力远远大于肌肉强制振动收缩所产生的力量，所以肌肉逐渐被拉长到极限，同时刺激引起肌梭兴奋抑制同一块肌肉的α神经元以降低肌肉张力，拉伸肌肉。

4.2 振动训练对武术套路运动员下肢力量的影响

振动训练区别于其他的力量训练方法的最大特点是能够以相对较小的附加负荷有效的提高肌肉的最大力量、快速力量和力量耐力，并且对人体的平衡能力、骨骼密度、柔韧能力及血液的激素水平等产生正面影响[7]。Webre[8]在常规力量中附加振动训练，受试者的最大力量提高了24%～34%，明显高于以往文献中报道的常规力量训练肌肉力量的增大值。Schwarzer[9]让受试者以站姿进行垂直方向的振动训练（20-24Hz，6mm，3次/周，每次以最大力量的60%完成），试验结束后受试者最大力量增大了40%。Armstrong则发现在40 Hz的附加振动刺激时握力增加了52%。Cormie[10]指出对9名男性受试者采用30HZ全身振动训练前后，下蹲跳并没有出现显著提高，甚至指出振动训练后即刻纵跳高度呈现显著下降。

本文研究得出，十周振动力量训练实验对象的垂直起跳高度有了显著性提升，立定跳远有提升但无显著性变化。Fox等发现振动刺激能同时激活腱器，它的兴奋能加强伸肌的活性，腱器的兴奋使对抗肌及时的放松，提高了肌肉收缩的效率[11]。大部分的报道指出，振动力量训练可提高机体力量，但同样存在反面报道。通过综述前人研究以及结合本文研究可以认为，不同频率振动刺激对受试者纵跳高度会产生不同的影响，对不同身体条件的运动员来说，可能存在个性化的最佳的振动频率，使运动员的纵跳高度在接受振动训练后能得以提，因此对不同运动员实施振动力量训练是一个动态调整过程，而并非一成不变。

4.3 振动训练对武术套路难度动作的影响

近代武术套路中衍生出竞技武术套路，并逐渐成为整个武术体系中的一枝奇葩，在竞技武术的成长过程中逐渐形成了“难”“高”“飘”的技术风格，这使得难度逐渐成了竞技武术表演好坏的决定性因素。

在选取的三个难度动作方面，经过十周的振动训练，旋风脚540度提膝独立和腾空正踢腿提膝独立都取得了显著性的提高，外摆莲540度接马步虽然无显著性差异，但也存在一定程度的提高。这说明了振动训练可以通过提高武术难度动作质量进而提高整个武术套路的演练水平。上述动作都要求练习者在空中快速完成动作，对练习者的身体素质要求较高，而旋风脚540度提膝独立和腾空正踢腿提膝独立两个动作完成的好坏有取决于弹跳高度，腿部柔韧性，身体协调性以及落地后的稳定性。也就是说能够影响到弹跳高度，腿部柔韧性，身体协调性以及落地后的稳定性四方面的因素均可对该两动作的完成质量产生影响，因此振动力量对弹跳高度的提高使得练习者有更充分的时间去完成动作，柔韧性的提高是的动作的幅度更舒展大方。同时外部的振动刺激，在运动员接受振动刺激的运动过程中对神经系统的刺激也随不断变化的负荷量时刻发生变化，从而使神经系统也要不断进行自身的调节以适应运动的需要[12]，最终也增加了神经调节系统的反应能力和灵活性，提高机体的快速反应和应变能力，有利于动作质量的提高。

5 结论与建议

5.1 结论

（1）振动训练可提高武术套路运动员的下肢柔韧性。（2）振动训练对武术套路运动员立定跳远无显著性影响，对纵跳高度存在显著性变化。（3）振动训练在一定程度上能提高武术套路运动员的难度动作完成质量，从而提高武术套路整体演练水平，优化了传统力量训练，是对传统力量训练的补充。

5.2 建议

（1）脱离专项训练的振动训练对于运动竞技来说是没有意义的，因此必须在结合专项的前提下相互融合，思考创新。（2）现代训练方法所取得的良好效果并不是对传统训练方法的否定，恰恰是对传统训练的优化和补充，对于传统坚持继承不抛弃，对于新生坚持借鉴不盲从。

[1]Cambel,K.An assessment of the movement requirements of elite teamhandball athletes.Sports Medecine，1985（3）：23-30.

[2]李之文，李长海.我国手球运动技术水平初探[J].体育科学，1997（3）：41-46.

[3]Issurin VB,Liebermann DG,TenebaumG Effect ofvibratory stimulation training on maximal force and flexibility[J].Journal of Sports Science,1994,12:561-566.

[4]Jordan MJ,Norris S R,Smith D J.Vibration training:an overview of the area,training consequences,and future considerations[J].Strength Cond Res,2005,19(2):459-466.

[5]Torvinen S,Kannus P,SievanenH.Effect of four-month vertical whole body vibration on performance and balance[J].Med Sci Sports Exerc,2002,34(9):1523-1528.

[6]风翔云，刘 卉.不同频率振动训练对下肢爆发力和柔韧性的即时影响研究[R].第十四届全国运动生物力学学术交流大会，2010（9）.

[7]任满迎，赵焕彬.振动力量训练即时效应与结构性效应的研究进展[J].体育科学，2006（26）：63-66.

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[10]Cormie P,Deane R S,Triplett N T et al,Acute Effects of Whole-body Vibration on Muscle Activity,Strength,and Power[J].JournalofStrength and Conditioning Research,2006,20(2):257-261.

[11]Fox,E L.Mechanisms and Possible mechanisms relating to structural adaptations and acute effects[EB/OL].http://www.admotion.nl,2002.

[12]尹 军，钟家银.踝关节局部振动训练与肌力变化影响研究[J].北京体育大学学报，2010（6）.

The Influences of Vibration Training on Special technology of Wushu Athletes

Song Ling
（P.E.School of Jimei University,Xiamen Fujian 361021,China）

The athletes which are students

ten weeks'body vibration training.Compared with the traditional strength training,the study found that Wushu athletes'flexibility of leg have improved by vibration training;In explosive areas,the athletes'high jump capacity were significantly changed,long jump had no influence,by this training.Vibration training can improve,ito some extent,the athletes'technical level in difficulty,and so improve the overall level,optimizes the traditional strength.Vibration training is the complement of traditional training.

vibration training Wushu the flexibility speed-strength

G85

A

1004—5643（2012）07—0058—04

宋 玲（1979～），女，在读硕士研究生，助教。研究方向：武术教学与训练。