我为什么能活100岁

陈立夫先生活了101岁，在他百岁寿诞时，他将多年亲身经历所得整理成《我怎么会活到一百岁》，详述了养生之道。

先天的禀赋

先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，我则具有四种，述之如下：

我能熟睡。我一睡下去，不到几分钟，就能睡着，而且睡得很熟，这是消除疲劳最有效的方法。内人孙禄卿女士常常妒忌我，说我有这好福气。

不发脾气。我每次遇到困难，往往只怪自己，不怪人家，所以不会发脾气，更不会因此和人家冲突。当我担任蒋校长机要秘书时，仅27岁。一个人在蒋公馆办公，一天忙到晚，没有一位同事，更无发脾气的对象。后来担任中央党部秘书长及组织部长等职，下面都是前任留下来的人，我客客气气待他们，他们亦恭恭敬敬待我。

记忆力强。我小时候在私塾中就以记忆力强胜同学，一本《孟子》，别人需要半个月才能背熟，我则只需三四天。后来担任机要科长时，为加强记忆，我发明了“五笔检字法”，依“点、横、竖、撇、捺”五种不同的笔型，将密码名称分为二十五类，例如“立”码可从“、一”类去找，一找即得。

有恒心。上私塾时，我每天第一个到馆。写论文亦要赶上人家，及早交卷，名列第一。后来进入中学，数学总是交卷最快，经常得满分。推其原因，仍为记忆力强而又能守之以恒。

后天的保养

养身在动，养心在静。为加强新陈代谢之功能，余每天5时半即起，做全身按摩之运动，迄今已将近半世纪矣。在上海读中学时，各种球类运动均好参与，非求胜也，乃求动也。故年岁愈老亦不中断。余每日三顿饭后走路，每次约走500至600步，行此已有20年矣。

余一向不好政治，因其争权夺利，各种卑鄙手段，莫不采用无忌。余若非蒋公之强留任职，则早已在中兴煤矿公司任采矿工程师矣。养心在静，第一在淡泊明志。余诚无志于仕途，对于钩心斗角之争，绝不愿见其出现。

饮食有节，起居有时。我们家曾较贫困，我能维持学业不辍，则全赖三叔在银行服务以协助也。故饮食有节，起居有时，二者勉强有恒做到，古人云“早起三天当一工”。70岁后，每晨6时半至7时半练书法，并服药煮燕窝一杯。

多食果菜，少食肉类。祖母茹素，家中每日所费于买菜之数，仅一元之十分之三而已。两素两荤，家里女人吃素的多，自然适合，我亦无所谓，其实正合乎养生之道。不过吃到鱼头、鸡头、鸭头，大家必让我独吃，而且说：“让你吃了，念书念得好，考第一”。

物熟始食，水沸始饮。吃生牛肉、海鲜等已成为人类之普通习惯，认为好吃，不问其他，余則认为癌症日见其多，其原因可能在此。古人云“病从口入”，余有一文发表在菲律宾召开之世界医学大会，论文名曰“癌症成因之新理论”。惜乎世界医学家不重视之，相信将来这一主张将为治癌之方向也。余终守“物熟始食，水沸始饮”，从不破例。

头部宜凉，足部宜热。有一美国老年人活至120岁，其死后，有一长寿书稿发表。启而读之，有一页写有两句话：“保持头部冷，保持足部暖”。此正与中国老年人睡眠前以热水洗脚，非至极寒冷之日，不戴帽子，同一理由。余信其理而保持此习惯。

知足常乐，无求乃安。古人云：“登天难，求人更难”。故常以自立自强，好学博学诲人，以万事不求人为最好。求人则成败之权操之在人，非在己也。求人常使其心不安，而受制于人，不可称为自主。欲求心之安乐，必从知足无求做起。

余之身体，并不特别强壮，自58岁起，即患糖尿病，亦曾因胆结石及膀胱结石，动过外科手术，其他的病亦曾生过，今居然能活到一百岁，不亦乐乎？