运动生物力学在标枪技术教学中的应用

邱华丽 张惠（郑州大学西亚斯国际学院 郑州 450000）

1 、标枪技术动作分析

标枪运动是一个比较复杂的多轴性旋转项目，它要求运动员具有高速度、快速反应和大幅度的协调用力能力。由于标枪运动的特性，标枪运动员不仅需要具备很好的爆发力、跑跳能力和协调性，还应掌握合理的用力技术。掷标枪技术所包含的握法、持枪助跑、投掷步、最后用力、缓冲5个部分。

1.1 、助跑阶段

标枪项目助跑的节奏，直接影响运动员的最后用力，良好的节奏是形成高效、高质量最后用力动作的保证。助跑节奏不是简单的快跑，应适合运动员自己动作的节奏。这就要求运动员的助跑要有弹性要有节奏感，助跑的距离应根据运动员具备的能力和发挥速度的能力而定。要进一步提高掷标枪的成绩，一定要提高助跑的速度。但是，跑速的提高，必须与运动员对技术的正确理解及掌握技术的熟练程度相适应，否则速度快了反而会失去控制动作的能力。

1.2 、投掷步阶段

投掷步的主要任务是在加速的情况下，做好最后用力前的准备工作。投掷步一般为5-7步。后三步的速度最关键。运动员要想在最后用力前获得合理加速的投掷步，首先上体平稳垂直于地面，注意解决好身体重心和髋部的位移水平速度。重点要靠髋部带动向前运行，下肢尽量沿水平方向用力，保证水平速度。投掷步要有良好弹性的节奏而不是只靠双脚的摆动。髋部平稳、快速的运动速度使三轴直线向前运动起到了重要作用。使身体重心快速通过右脚支撑点，为形成最后用力有效地工作距离的加速阶段创造条件。

1.3 、最后用力阶段

最后用力是充分利用助跑速度所获得的动量，在尽可能长的距离内将最大的力作用于标枪，使枪在出手瞬间以最大的力和合理的角度掷。最后用力阶段开始于蹬地腿和被认为是最后用力的身体姿势产生水平推力时，即交叉步右脚着地，人体重心移离右脚支点时。标枪运动员应把训练目标放在形成最后用力姿势时，增加或保持助跑速度上，这就需要右腿着地和蹬地过程中，尽量减小水平制动，使速度损失减到最小。

出手高度也是衡量标枪飞行好坏的一个重要方面，主要是受运动员身高、出手瞬间躯干侧弯曲程度和前腿膝关节角度等因素的影响。运动员应该充分利用自身高度， 在保持双脚与地面合理接触的情况下尽可能地提高出手高度。

1.4 、缓冲动作

为上述过程结束后的自然动作。一般2-3步。

2 、标枪技术教学中存在的问题

投掷标枪技术的关键在于助跑与最后用力的有效结合。在这一关键技术中，容易出现以下问题：

2.1 、交叉步与最后用力衔接不紧密，动作不连贯、不协调

主要表现在投掷步阶段下肢动作消极，蹬地无力，以致于助跑速度明显下降；或者是在做交叉步时，右腿没有积极前摆超过左腿，致使交叉步右腿落地时，持枪手至右脚之间的水平距离很少等等。前者是因为学生或运动员在完成交叉步时，步长较大而造成的；后者则是因为做交叉步时腾空过高所致；而正确的交叉步则要求步长不要过大、不要过小，也不能跳得过高，而是在尽量向前的同时，要求摆动腿积极前摆超过蹬地腿，以获得较大的离地速度。所以，我们在教学的过程中，应该处理好交叉步与最后用力之间的关系，做好交叉步与最后用力的衔接技术，引导和培养学生尽快形成在交叉步右脚着地的瞬间，左脚应位于右脚的前方，并积极主动着地的良好的技术习惯。

2.2 、助跑的快速位移节奏改变了原有技术的动力定型

在日常的教学过程中，由于授课时数少、时间紧，大多数的时间都用在原地掷枪的技术上。久而久之，就形成了原地掷枪的技术定式，一旦高速的助跑速度改变了原有的技术动作定式，他们便在持枪、引枪和控枪等技术环节方面产生了一系列连锁反映和错误动作。所以，我们在进行投掷标枪技术的助跑与最后用力这个关键技术的教学中，应十分重视循助跑节奏上下配合、全身一致和协调用力的教学与练习。尤其是对具有较高水平的标枪队员，更应该强化技术节奏和协调用力的训练，并运用量的积累形成动力定型。

3 、小结

在标枪教学中传授生物力学知识，可有助于教师选择正确的方法和手段，使教学合理、科学，从而达到提高教学质量目的，促进教师自身理论水平的提高。

在体育教学中，普及不可缺少的有关生物力学知识，比单纯讲技术效果要好，它不但可以使学生了解技术动作的本质、掌握合理技术、识别技术动作的优劣，而且可以帮助学生正确学习技术和新项目，学会自我保护方法，防止伤害事故的发生。

[1]韩松,等.投掷技术教学中的错误动作析因.中国学校体育,2000,(4).

[2]王忠勇.对我国优秀男子标枪运动员投掷步技术的研究.上海体育学院学报,1991,15(1).