步枪射击运动员身体素质现状及其影响因素的研究

梁镜辉（广东省佛山市体育运动学校 佛山 528000）

1 、步枪射击运动员身体素质现状

步枪射击是一项技能主导型准确类运动项目，是奥运会指定比赛项目。射击项目对运动员的身体技能以及心理素质要求都非常高，要求运动员具有较强的平衡稳定能力、反应速度、协调能力以及专项耐力。要成为优秀的射击运动员，就要求其姿势形态、身体机能、心理素质、射击技术和战略运用等都能做到最佳。当前我国步枪射击运动员在身体素质方面仍存在众多问题，例如过分注重射击运动专业素质训练，忽视身体机能训练，导致运动员在长时间的射击竞赛中极易产生身体疲劳耐力减弱以及精准度降低的情况。

步枪射击具体项目众多，不同项目又具有其单项特点，不同项目对技能的具体要求和侧重点也有所不同。射击运动是以静力性工作为主要特点的运动项目，运动员由于肌肉长时间处于等长收缩状态，使局部肌肉和血管、神经受到压迫。

2 、影响步枪射击运动员身体素质的主要因素分析

设计运动员身体素质影响因素众多，涉及到运动员本身智力、心理以及身体机能等多方面：

2.1 、运动员智能水平和身体机能

运动员的智能水平及其身体机能是培养优秀身体素质的基础。一方面，现代竞技运动更多的是依靠运动员的智能水平，在专业射击技能相当的情况下，运动员要想在竞技中获取胜利就要依靠本身的智能水平及临场经验；另一方面，优良的身体机能是培养高身体素质运动员的先决条件。射击运动员需要更强大的呼吸机能和心肺功能，这些身体机能很多时候需要具有先天的优势，但是也离不开日常的有针对性的体能训练。

2.2 、运动员的运动素质结构

运动素质结构是影响运动员能否成功的根本因素之一。要成为优秀的射击运动员必须具备几类专项素质，包括专项力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质以及灵敏素质，其中占主导的运动素质为专项力量、耐力和柔韧三方面。射击运动员要获得成功必须对各类专项运动素质进行训练，其中最为重要的是专项力量素质的训练，包括力量的储备、肌肉的耐力度以及平衡用力等方面，运动员只有具备高耐力的肌肉，才能保证高强度下的运动时间更长，这些运动素质训练的目的就是维持肌肉在紧张和放松状态下以及交换过程中射击动作的稳定与力量关系。

2.3 、运动员身体素质的心理特点

运动员身体素质的心理特点很大程度上会影响其身体素质，甚至会成为竞赛中制胜的关键因素。射击运动是对运动员心理素质要求较高的竞技项目，心理素质的高低直接影响到他们的注意力集中度、战略思维以及稳定性等。对于心理素质高的运动员，外界的影响对其影响甚微，有时候强大的压力更能增强其斗志。对于心理素质较差的运动员，一旦出现失误则会信心动摇直至崩溃，在比赛中落败。

3 、提高步枪射击运动员身体素质的对策研究

针对当前射击运动员身体素质现状及影响因素，提升身体素质可以从以下几方面着手：

3.1 、注重运动员身体机能训练

运动员身体机能是运动员身体素质的基础，运动员必须投入相应时间和精力进行这方面的训练。身体机能训练和专项技术训练互相联系。身体机能的提升对促进运动员的专项技术和心理承受力都有促进作用。射击运动员在日常训练中应该合理规划时间，在抓紧专项技术训练的同时提升身体的协调度、灵敏度以及柔韧度。通过跑步提高运动员心肺功能提升其耐力，通过俯卧撑以及负重下蹲等方式提升肌肉力量。

3.2 、强化射击专项技术训练

步枪射击运动专项技术涉及多个方面，例如射击中的卧、立以及跪等姿势和瞄准、击发及姿势延续稳定能力的训练。运动员只有数量掌握这些技能才能在竞技运动中获取胜利。运动员在日常训练中，应根据既定专项技术训练目标和要求，依照循序渐进的原则，运用大部分时间进行射击技术的巩固及强化训练，根据运动员的不同水平制定与之适应的训练策略，对初入选的射击运动员主要侧重射击姿势、射击动作以及射击中和射击后的肌肉用力协调训练，对入选时间一年以上的运动员，则以步枪的瞄准和扣机协调运用为主，提升其熟练度和射击精准度。同时，还需要对训练结果进行定期的考核，对不达标的项目进行强化训练，对不规范的训练项目及时纠正。

3.3 、提升运动员身体素质的心理水平

射击运动员的心理素质提升可以从其意志力、自控力以及心理负荷力等方面着手，将心理素质提升训练融于身体机能和专业技能训练中，通过各种残酷的训练制度和选拔制度强化运动员训练素质。在赛前要对运动员心理进行疏导，以适应紧张而激烈的世界级大赛。

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