浅谈补偿性体能练习的时机和原则

刘传玲（海安县南莫中学 江苏 226681）

我们有些体育教师在上课或训练时经常会遇到这样一些情况。学生所学的动作技术都很完美，但却在实战或练习的过程中就是跑不快、跳不高和投不远。由江苏省南通市牵头研究的江苏省第八期教学研究立项课题“中小学生补偿性体能素质有效课堂教学设计案例研究”，为我们指明了前进的方向。其原因就是跟这些技术相应的体能没有能跟上来，技术领先于学生的身体素质。所以说在课上构建学生专项补偿性体能素质练习对学生动作技术的学习和掌握是非常重要的。在课上科学地运用补偿性练习，不仅可以提高学生的身体素质，而且还可以极大地提高体育课堂的教学效率。下面就是本人对补偿性体能练习的一些看法。

1 、补偿性体能的定义

补偿性体能：指体育课堂教学中为保障学生正确掌握运动技术，体育教师有效设计出的有益于促进学生顺利地完成动作所需要的，以补充、完善和发展为目的的过程，对动作技能学练价值具有补偿和延伸意义，对动作技能掌握起辅助和促进作用，对学生体质健康发展具有引领和变革意义。

2 、补偿性体能与体能的区别

体能：人体系统、器官和机能在肌肉活动或体育活动中表现出来的能力，包括基本活动能力与综合活动能力，而决定因素是身体素质。体能是体质的重要组成部分，它包括与健康有关的体能和与运动有关的体能。前者包括心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身体成份等，后者包括从事运动所需要的速度、力量、灵敏性、协调性、平衡、反应等。其中一些体能成份既是与健康相关的体能，又是提高运动技术水平所需要的体能。而补偿性体能是与学生学练内容有关系，对动作技能学练价值具有补偿和延伸意义、对学生正确掌握运动技术具有辅助和促进作用，能提高学生课堂的学习效率。补偿性体能只是体能的一个方面。

3 、补偿性体能练习的时机

补偿性体能练习的时机在课堂上不是固定不变的，它可以安排在一节课的准备部分，作为学生做准备活动的一部分，如：体操的柔韧性、灵敏性和协调性等；或安排与运动技能相关的专门性或针对性的相似性动作练习。如：快速跑的跑的专门性练习；武术的基本功练习；球类有针对的球性练习；垫上技巧的柔韧姿态练习；支撑跳跃的辅助练习。也可以安排在一节课的基本部分，如投掷和跳跃项目的手臂和腿部力量的练习，可以在基本部分安排在游戏中来进行；或在学习技术动作时，对身体某部位动作的强化练习，如：快速跑摆臂技术的协调性练习，和摆臂快速有力的负重或阻力等练习。还可以安排在课的结束部分，如：一些协调性、灵敏性的放松性练习。另外，还可以以课外作业的形式布置学生利用课外时间来完成。总之，补偿性体能练习的时间不是固定的、一层不变的，它是由老师根据教学内容、学生学习情况和场地器材布置等情况来进行科学合理的设计和安排得来的。

4 、补偿性体能练习的原则

4.1 、目的性原则

补偿性体能指体育课堂教学中为保障学生正确掌握运动技术，体育教师有效设计出的有益于促进学生顺利地完成动作所需要的，以补充、完善和发展为目的的学练过程，对动作技能学练价值具有补偿和延伸意义，对动作技能掌握起辅助和促进作用。所以说我们在设计补偿性体能练习时，一定要根据所学运动技术的特点来选择设计补偿的内容、方法及手段。通过一定的补偿练习后，学生能够熟练、快速地掌握所学运动技术动作，学习效率因此而得到极大的提高。否则的话我们就不能称它为某项目的补偿性体能练习。

4.2 、针对性原则

每个学生个体之间不可能完全相同，他们之间的个别差异性是客观存在的，要学好同一个技术动作，不同的学生在学习同一技术动作时可能会遇到不同的困难。如：原地双手头上抛掷实心球技术，有的学生可能是协调性不行；有的学生可能是腰腹力量比较差，有的学生可能是手臂力量比较差……因此，只有根据学生的个体差异，采取与之适合的教育教学措施，因材施教，分类补偿，互相激励，才能取得最好的教育教学效果，从而极大地提高课堂教学的效率。因此，补偿性体能的补偿要遵循差异性与针对性的原则。

4.3 、兴趣性原则

学习兴趣是基于自己的学习需要与学习目的而表现出来的一种认识倾向，它在学生的学习过程中具有重要的作用。中学生的年龄、心理特征都决定了他们在做事往往从自己的需要、兴趣和目的出发。所以说教师在设计补偿性体能练习的内容、方法、方式的选择上应特别注意练习内容的优化，以保持和提高学生的练习兴趣。布鲁纳说过：“学习的最好刺激乃是对学习材料的兴趣。”所以说；我们要善于把学生的兴趣、爱好与上课的教学目标有机地融合在一起，并把补偿性体能的练习内容生动地呈现在学生面前，要让学生在不知不觉的练习中体能得到提高。体能的提高又促进了学生技术动作的掌握，要让学生在轻松愉快的学习中掌握动作技术，同时也让他们体验到了成功的乐趣。所以说：补偿内容的选择要注意学生的兴趣性。

总之，在补偿性体能练习的设计过程中，我们一定要根据补偿性体能的目的，有针对性地选择学生感兴趣的教学内容、教学方法和教学手段来对学生进行针对性的体能补偿练习。只有这样，学生的学习效率才会得到有效的提高，教师的教学才会起到事半功倍的效果。