练习前空翻产生恐惧心理的原因及应对措施

□王凯强（河南师范大学体育学院 河南 新乡 453007）

前空翻是一项具有较高锻炼价值的体操项目，其意义就在于起跳后具有一定的高度，可以在短促的时间内完成多种动作，如收腿、放腿、直体旋转180度转身等。经常进行该动作的练习，有利于增进运动器官、血液循环器官、呼吸器官和前庭分析器官等的功能。对于产生恐惧心理的具体原因，归纳起来大致有以下两种：

1、自身主观因素

1.1、压力过大，缺乏自信

自信是一个人成功的前提，大多数学生在第一次接触前空翻时，对自身缺乏信心，进而产生“我不行，我不会”等自卑心理，抑或是揪心于自己的失败，做动作时小心翼翼，犹豫不决，不能轻松、舒展的完成动作，进而产生恐惧心理。

1.2、缺乏明确的学习目的和动机

动机是学生学习的动力源泉，部分学生由于缺乏学习目的和学习动机，认为学习前空翻对日后就业意义不大，久而久之学习的兴趣就会逐渐削减，动作掌握变得缓慢，失误或失败率也会随之增加，由于负担过重，进而对前空翻产生恐惧心理。

1.3、急于求成，缺乏过程

有的学生因为急于求成，而不对动作技术进行认真的思考和分析，导致动作失误率不断升高。因此使得学生的学习积极性逐渐降低，对动作反应迟钝，形成连环心理障碍。

2、外部客观因素

2.1、场地器械不完善

在训练过程中，由于踏板弹力不足或垫子厚度不够，导致学生在学习前空翻的过程中，没有充分的安全保障，使得学生心理负担过重，压力过大，产生恐惧心理。

2.2、帮助与保护不到位

前空翻是一项完全脱离地面而进行各种动作的体操项目，由于在空中没有任何支撑点，难免会使学习者尤其是初学者产生恐惧心理，在下次进行训练时就会犹豫不决，做动作前脑海里也总会出现失误或是摔伤等阴影，产生恐惧心理。

2.3、受动作熟练程度的影响

学习前空翻对学生的弹跳、腹肌、身体协调能力等各方面的要求都比较高，由于遗传因素和生长发育等方面的不同而造成学生之间存在较大的个体差异。因此，在学习前空翻时，学生对动作掌握的熟练程度就会有所不同，而对动作掌握不熟练的同学就会产生焦虑、抑郁等情绪，进而对前空翻失去信心。

2.4、受辨别方向能力的影响

在学习前空翻时，由于身体在没有任何支撑点的空中旋转，对方向的辨别能力下降，不知道何时放腿才能稳定落地，这种情况也会在一定程度上给学生造成严重的心理恐惧。

为了消除学生的恐惧心理，我们认为教师在教学过程中应该注意以下几个方面的问题：

3、突出“运动表象”在克服心理恐惧上的作用

所谓“运动表象”就是让学生有意识地依靠自己的运动表象回忆动作，模仿别人示范动作的过程。在学习新动作或是难度系数较高的动作时，教师应该先进行示范，在学生的脑海中建立一个运动表象。其实，在课堂教学的过程中我们不难发现，许多学生在学习前空翻的时虽然不断地在重复同一个动作，但是大脑里并没有一个完整的映像，概念不准确，往往导致收效甚微。因此，如果学生在学习新动作之前，能够建立一个完整的运动表象，不但可以快速掌握动作技术，还可以节省体力，减少心理恐惧。

4、加强保护被帮助者的责任心，保证动作的成功率

在学习新动作的过程中，练习者之所以产生恐惧心理是由于对保护者、帮助者的不信任，而不信任的原因归根到底在于他们没有掌握正确有效的保护方法。因此在学习新动作前，教师应该先保护每位同学体验一下新动作，建立正确的动作概念，减少练习者的心理障碍。与此同时培养学生之间相互保护和帮助的能力，增强学生的团体合作意识，保证练习者每次都能在适当的保护下正确完成动作，提升成就感，激发学习者的兴趣。

综上所述，学生在练习前空翻时，应勤奋努力，善于总结、思考，不断克服心理障碍。而对于教师来说，也应该遵循正确的体育教学方法和运动心理学的一般原理，根据不同学生的具体情况制定出有效的缓解学生恐惧心理的方法，使学生能够正确、快速地掌握前空翻的动作技术要领。

[1]体育院系教材编审委员会.运动心理学[M].人民体育出版社,1983:129.

[2]王霞元.体育教育专业学生在平衡木项目中恐惧心理产生的原因分析[J].科技信息,2011,10.

[3]杨波.怎样消除学生的惧怕心理-谈谈体操支撑跳跃教学的一点体会[J].西北民族大学学报(哲学社会科学版),1986,02.