多球练习方法在网球教学中的运用

陆光平

实践证明，在网球教学的过程中采用多球训练的方法能够有效地帮助学生掌握基本的动作要领，对于学生在训练中所出现的错误也能够及时地进行纠正，这种方法具有很强的针对性，有立于提高学生在网球学习中的难度、强度和密度，加大学生的运动的负荷量，对学生意志力的培养也能够起到很好的作用，能够有效地提高网球教学的教学质量。

一、网球教学的现状分析

大多数学生在进入大学之前都没有接触过正规的网球训练，对网球训练存在着很强的好奇心，在刚开始学习的时候会具有很强的兴趣的热情来学习，具有很强的学习欲望，在学习态度方面都比较积极向上，但是我们也应当认识到，学生在学习网球训练的初期基础都比较薄弱，没有进行过正规的网球练习，缺乏对网球训练的基本认识，对于网球练习当中的技术因素也缺乏良好的把握，少部分的学生对网球知识略懂，但是也知道一点皮毛，在技术方面仍然存在很大的欠缺和不足，真正开始训练的时候技术动作明显不够规范，另外，现在的学生大多是独生子女，从小养尊处优，缺乏足够的体育锻炼，导致很多学生进入大学之后身体条件较差的现象充分显露出来，在体能、灵活性、反应能力和协调能力方面都有所欠缺，在运动中缺乏运动的感觉，随着网球运动的专业性教学不断深入，很多学生就会觉得力不从心，很难对网球知识进行灵活运用而逐渐丧失了网球学习的自信心和兴趣，致使学生的网球学习效率得不到很好的提高。

根据以往的教学经验和调查得知，对于现在的高校网球课程的开展，很多学校都存在着网球教学的课程内容繁多，知识结构不够系统，对于众多的知识内容没有进行细分细化，使得教学内容杂乱无章，缺乏针对性和专业性，教师在进行教学的过程中往往过分注重教学的高速度，在极为有限的时间内就要求学生掌握好各项网球技术的基本操作方法，忽视了对学生网球学习基础的考察，不切实际地进行网球教学，使得学校的网球教学效果呈现出事倍功半的不良现象，另外，网球教师在教学中对于学生在网球训练中的落点控制和发力的技巧等没有做好很好地技术教授，学生对于击球中的各种要求不够明确，使得学生只能机械地回应教师的投球，很难灵活运用各种网球训练的技巧，学生在练习当中只能被动地捡球，这样的一种训练状况最终只会使学生丧失网球练习的兴趣和热情，大大降低了网球教学的效果。

二、教学中多球训练的具体方法

（一）底线击球技术

简单的采用对打训练的方式不仅不能提高学生的学习效率，还会浪费大量的教学时间，而采用底线击球技术，就能有效地解决这一问题，底线击球技术是每个初学者都必须掌握和率先学习的一门网球训练技术，我们可以将底线击球技术分为两种主要类型，一种是反手击球技术，一种是正手击球技术，在网球训练的过程中，网球教师首先要对学生的基本训练情况进行了解，这就需要教师平时要多与学生进行交流互动，了解学生在网球训练方面的基本能力和素质，根据学生的具体水平将学生平均分为几个小组，然后组织学生以小组为单位，进行网球的训练过程，采用由简单到复杂的形式，指导学生首先加强正手击球的训练，在正手击球的训练效果基本显现之后，教师就可以指导学生进行反手击球的训练，在此过程中，学生可以采用一人连续练习的方式，也可以采用多人循环练习的方式，根据学生的情感倾向而定，在正手击球训练和反手击球训练都趋于熟练之后，教师再指导学生进行正手击球训练和反手击球训练相结合的方式进行网球训练。采用这种层层深入的方式，来有效地提高学生的学习效率。其中正手击球训练使学生首先会接触到的练习技术，首先学生就要做好原地的抛球练习， 然后在进行隔网的击球练习，第三步开始训练隔网的击球移动练习，最后再进行无规律的击球练习，根据学生的具体情况展开每一步的练习，切忌好高骛远不切实际的练习，反手击球练习也是一种由简单到复杂的练习，同正手的击球练习在技术要求上没有太大的差别，教师要根据不同落点、不同线路以及不同的数量对每一训练阶段所要施加不同的训练强度和难度，以便达到最好的训练效果。

（二）发球技术

在网球教学中，对于大多数学生来说，在课程开设之前，他们大都没有接触过这项运动形式，对于网球运动项目的认识也比较浅薄，学习网球训练的基础较差，不能很好地掌握网球运动的技巧，在刚开始接触网球训练时，学生在击球感觉和击球动作上都明显地存在着很多困难，对于初学者来说，在发球技术的训练上首先应当进行平击发球的练习，也就是在地平面上进行发球训练，训练的主要目的是锻炼学生的发球感觉和反应能力，在平击发球练习达到一定的效果之后，就可以逐渐开始进行上旋发球的练习和侧旋发球的练习，针对学生在不同区域的发球落点进行进一步练习，在此过程中，教师也应当重点关注到学生的基本练习能力，根据学生的基本水平来设计教学的强度和难度，对学生的网球练习的技术水平如何有一个基本的了解，根据学生技术水平的不同采取分层次的练习策略，全面提高学生发球练习的能力。

（三）网前截击技术

对于初学者来说，所有的训练过程必须要经过由简单到复杂的过程，对于网球截击技术来说，学生在刚开始练习的时候也不可能一下子准确掌握这一技术的基本要领，这就要求教师在教学中要引导学生一步步来进行网球的网前截击技术训练，同底线击球技术一样，网前截击技术也主要氛围正手网前截击技术和反手网前截击技术，在利用这项技术进行练习的过程中，教师要指导学生首先对单项技术进行练习，在对单项技术操作熟练之后，再指导学生进行综合性的网前截击技术练习，使学生的学习强度和难度一步步上升，从而达到良好的训练效果，在进行正手截击训练时，学生首先要进行隔网的定点抛球练习，这一步完成之后，开始进行隔网的移动抛球练习，第三步主要就是进行隔网的定点击球练习，最后进行隔网的移动抛球练习以及无规律的抛击球练习，教师要根据学生的不同水平和不同技术掌握情况来进行不同强度和难度的练习，确保每一位同学在练习的过程中都能取得一定的进步，掌握基本的网前截击技术，在网球训练中能够灵活地将这项技术应用在其中，有效地提高网球训练的效率，达到良好的训练结果。

三、多球训练方法在网球教学运用过程中所要注意的问题

（一）关注学生的基本情况

将学生作为教育教学的主体，关注学生的个性发展，根据学生的具体情况制定相应的训练策略，切不可不切实际，忽视学生的基本身体情况对学生进行不适宜的体育锻炼形式，过度加强网球训练的强度和难度，这种方式不但不会提高训练的效率，反而会使学生在训练的过程中产生对网球训练的厌烦情绪，大大降低网球训练的效果，在平时的生活学习过程中，教师也应当加强与学生之间的互动交流，与学生之间建立良好的师生关系，营造出一种和谐、健康的教学氛围，使学生在这样的氛围中增强对网球学习的兴趣，有效地促进网球训练效率的提高。

（二）避免多球训练的高强度

很多教师在对学生进行网球训练的过程中，为了追求教学的速度往往在有限的时间内对学生进行高强度的练习，这样的练习训练忽视了学生的基本情况，具有一定的局限性，虽然教师的本质意图是好的，但是这种不切实际的教学方式只能使学生丧失网球学习的兴趣，而不能很好地提高教师的教学质量，多球训练最合适的强度应当是介于有氧运动和无氧运动的区域之间，在训练中，多球训练本身的难度就高，强度大，对于练习者的心肺功能都能产生很大的影响，并且对学生的体力状况也有很高的要求，如果教师不能根据学生的具体身体情况来安排训练的强度和难度，就很容易造成学生过度疲劳甚至是受伤，因此，在网球教学中，教师应当注意掌握好学生基本身体素质与运动强度之间的相协调，循序渐进地展开对学生的多球练习方法的训练，在运动结束之后，要安排一定的时间进行身体各部分技能的充分放松和恢复，时刻将学生的身体健康放在教学的首要位置。

（三）重视多球训练中的送球方式

在多球训练中，首先就应当重视学生对松球的位置和质量的练习效果，在我们平时常用的送球方式中，比较重要的主要包括前场送球、中场送球和底线送球三种方式， 这三种送球方式中底线送球的方式比较接近实战的距离和速度，而中场送球的方式在球与球之间的衔接频率和节奏上都相对比较稳定，容易被掌控，而前场送球的最大优势在于能够有效地提高学生对角度移动球的方式处理能力和学生的反应速度，这三种方式各有各的优势，但我们也应当注意到，在多球训练的过程中，教师应当根据学生不同的训练水平给予学生不同的训练强度和训练目标，不能采取“一刀切”的方式，关注学生的个体能力，提高学生训练的效率。

结语

在网球训练中采用多球训练的方法，能够有效地提高学生发球和击球的成功率，对于教师提高网球教学的课堂效率能够起到非常积极的作用，教师在教学中应该时刻关注到学生的基本训练情况，根据学生的具体身体素质和对技能的掌握来进行适当强度的训练，合理调整学生送球的弧线、旋转、角度、力量、速度等，对于初学者可适当地加强训练的强度，随着学生技术水平的不断体改、动作掌握的不断完善循序渐进地对学生进行进一步的训练，避免因为运动强度过大而引起学生的运动损伤，在学生的多球练习中，不仅要看学生练习的数量，更要关注学生练习的质量，促进学生组合技术和专项技能的不断提高，使学生能够在短时间内掌握网球练习中的躲球联系方法，提高学生的创新思维能力，从而有效地提高网球训练的课堂教学效果。

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