浅谈带好高三体育训练队的几点认识

胡化星

(江苏省邳州市第二中学 江苏邳州市 221300)

浅谈带好高三体育训练队的几点认识

胡化星

(江苏省邳州市第二中学 江苏邳州市 221300)

学生高考体育训练是学校的重要组成部分。随着国家对全民体育健身和体育事业的重视，现在的学校体育运动训练变得更加重要。进行科学的运动训练，对增强体质，培养人才有着重要的意义。高三体育考生的升学情况是检验体育教师的教学水平和综合实力的重要依据，所以有计划地科学地培养合格的体育专门人才，是高三体育教师的一项重大任务。本人结合十余年的体育带队训练体会，谈谈几点肤浅的经验与认识，和同行们交流、探讨。

高考体育 训练 选材 管理

1 体育教师应科学地选材

最好从高一年级就开始选准目标，找那些爱好体育并且具有体育潜能的学生。再结合文化成绩，确定人员，才能保证经过两到三年的系统训练，顺利跨进高校进一步发展。要求体育教师全面了解国家有关体育专业招生的有关体育专业招生的有关规定，如体育考试的时间，地点、过程、要求和内容以及评分标准。一旦选准了人员，就应该从文化课、体育技术、技能、身体素质、心理以及炊食起居等方面进行准备，避免盲目性。

2 体育教师应科学地训练

为了使考生稳定地提高并获得理想的运动成绩，必须进行有计划，有目的，系统而科学的训练。因此，首先要制定训练计划。这就要求体育教师要从考生的实际情况出发，既要提出切实可行的训练目标和任务，又要有为实现目标而采取的具体措施。由于大多数考生到高三才决定参加体育训练。所以制定好全年的训练计划显得尤为重要。应从全面身体素质训练和专项身体素质训练相结合，然后进行全年训练的分期，它的划分依据应从高考的日期、季节、特点、考生水平、学校学习等特点来考虑的，所以可以把全年分为准备期和竞赛期。准备时期是全年训练中的重要时期，是完成全年训练任务与指标的一个重要依据。在这个时期的训练任务是发展一般和专项身体素质，学习和改进基本技术，培养意志品质，训练特点是运动量较大，强度相对较小；训练时间较长，密度大，身体训练较多，专项技术较少。在准备期的训练又可分为两个阶段：第一阶段大约为2～2.5个月，以全面发展一般身体素质为主，量和密度大，强度小。第二阶段大约为1～1.5个月，以发展专项身体素质和改进技术为主，中等量，强度增大。竞赛时期的训练任务是提高专项素质，完善专项技术，提高训练强度，保持良好的竞技状态，参加考试才能提高成绩。另外在体考前3～4周为了使考生适应考试和提高心理素质，要尽可能把正式考试日期模拟安排到周训练计划中，这样可使考生形成条件反射，在正式考试时能发挥出最大工作能力。在负荷的安排上，一般在考试前3周减量，但强度略增，在正式比赛前两天可做轻量训练，或做准备活动式的练习，以改善代谢过程和提高工作能力。全年计划制定好后，再制定好周计划，一般每周5次训练为宜，因为文化和体育是同等重要，每天的运动量节奏可以按中、大、小、中、大来安排。具体的课训练计划中技术训练和素质训练要合理安排，训练手段，训练的强度大小计、难度高低都要合理交替。其中速度练习和改进技术多放在课的前半时，耐力练习多放在课的后半时，力量练习要安排些放松或快节奏跑的练习，以保持肌肉的速度和弹性。

3 体育教师应合理科学地对待运动员

教练员的知识和才能，对于运动训练的成败有着非常重要作用，如何组织和引导运动员和训练和生活，是我们教练员的工作重心。在制定训练计划时要与考生个人特点和肌体能力相适应，增加运动量应循序渐进，让运动员明白不经过长期的艰苦训练，不付出巨大的劳动和智慧是不可能成功的。引导运动员创造优异成绩而产生强烈的训练愿望，是种力求升学的强烈愿望，会化为巨大的力量，能激励着运动员克服困难，渡过挫折，一往无前地迈向自己确定的目标。在生活方面要时刻关注考生，及时沟通，发现问题随时解决，给考生制定合理的膳食结构，及时补充各种维生素及蛋白质等，若发现考生的体重下降、面色苍白、大量出汗、易疲劳、运动素质下降、动作不协调等，就应该与之讨论，找出原因，迅速排除，要求考生遵守作息制度，形成有规律的生活习惯，保证充足的睡眠，严禁吸烟与喝酒，搞好与队友的关系等。体育教师都要考虑到。另外教师还应做到在训练中与学生互动，将自己融入学生的训练档中，这样学生才能真正信任，尊重教师。

4 体育教师在体考后应加强对学生的科学管理

考生的体育成绩经过体育教师艰苦科学的训练，往往都能顺利通过，而大多数都是被文化成绩给刷下来的。这就要求广大体育教师要充分认清形势，加强体育考生后期的教育管理工作，切实提高其文化成绩，这样才能稳中求胜。

4.1 统一认识，及时总结

由于体育加试后，离高考仅剩下一个多月的时间，加之平时训练又占用较多的文化课学习时间，因此，体育考生学习成绩或多或少的受到一定的影响。有的考生在高校里考了几天试，又考得很好，回来后就认为自己的一只脚已踏进了大学校门，便不思学习，思想浮躁起来。针对这种情况，我每次在加试完回校后，都立即给考生开会，稳定军心，让他们明白“行百里者半九十”的道理。这只是我们万里长征走的第一步，更艰巨的文化课还需要我们继续努力。然后再给他们列举往年考生成功与失败的具体事例，使学生真正明白文化课的重要性。这样学生们在思想上就会引起高度的重视，很快便稳住了人心，接下来把学生往行动上引导就行了。

4.2 制定计划，加强辅导

体育教师要有高度的责任心，不要认为体育加试后，学生的体育成绩已经考得很好了，自己就完成了任务，文化课成绩是别的任课教师的事，对学生的学习基本上也不管不问了，那就大错特错了。由于我们体育教师与体育考生在平时的训练过程中，已建立了感情，达成了默契，师徒如同父子。所以体育考生是非常听教练的话，我们要充分利用好这一点。再者与他们谈话时还要继续保持如训练时的热情及耐心。及时结合每个人的实际情况，给每个考生准确定位并制定出他们觉得切实可行的学习计划，让考生回归课本，狠抓基础。使他们在单位时间内获得最大的收益，事实证明，高考只要做对了基础题，考上大学是没有问题的，再者，体育教师要与班主任和课任教师多沟通，让有弱课的学生能够得到教师的单独辅导，有条件的可将考生集中在一起，对公共学科的基础知识，选用优秀的文化课教师进行单独强化辅导，实验证明，有些学科成绩在短时间内是能够大幅度提高的。

4.3 调整身心，注重营养

由于从大训练量突然停止，对考生的身心健康十分不利，因为考生的机体适应还需要一个缓冲期，所以说有的考生感到无所适从，不是上课范困，就是注意力不集中，就是这个原因。体育教师要适时地安排轻微的有氧运动，如慢跑、散步等。或者和考生们做些小游戏来调节身心、增加感情，并在与他们交流中善于捕捉反映他们心理变化或需求的信息，及时地加以沟通和引导。继续关注考生的营养健康，让考生身体有个平稳的过渡，同时要求考生注意科学饮食，保持充足的睡眠等。体育考生加试后的管理，不仅是学校体育教学的需要，也是体育考生的需要，更是体育教师的责任。在重视管理的同时，更要重视管理后的效果，体育教师应该注重方法的灵活性和手段的多样化，善于捕捉和掌握学生心灵深处的东西，把握时机，及时引导。

5 结语

总之，体育教师在做到以上几点的同时，再加上高度的责任感和敬业精神，及多样化、科学化的训练方法，就一定能在短时间内提高学生的体育成绩和文化成绩，把他们送入高校去继续深造。

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