合理安排训练 树立学习榜样

车明霞 杜永刚

一、合理安排训练

1.从中远期训练的安排上，要充分考虑到学生文化课学习的进度，在学生学习紧张的阶段，适当降低、调整运动负荷量和强度，充分利用假期、节假日的时间加大训练负荷和训练难度，松弛有度，保证学生文化课学习有充沛的精力。

2.从日常的训练安排上，适时调控学生的训练内容及运动负荷。晨训的强度以中等偏下为宜，训练内容以专项性、柔韧性、长距离跑等内容为主，突出技术练习、保持体力，以免强度过大，影响训练结束后上午的文化课学习;下午课外活动时间的训练，可以适当增大运动负荷，但训练结束前一定要进行有效的放松练习，促进学生快速恢復，以适应更大的训练强度，也便于学生在训练结束后集中精力进行文化课学习，提高学习效果。

3.训练中要注意循序渐进地增加训练强度和难度，并合理安排学生做好充分的热身活动，尽最大努力避免学生的运动损伤，使得学生训练、学习两不误。

4.遇到比赛季，因为参赛耽误的文化课学习，体育教师要积极争取学校领导、文化课教师的协助，充分利用课余时间做好运动员学生文化课的补习工作，并要求学生主动、积极参与文化课的补习，最大限度地促进学生文化课的学习，使学生安心比赛，让家长放心孩子的文化课学习。

二、树立学习榜样

1.勤与文化课教师联络，了解学生文化课学习动态，发现表现好的及时、公开表扬，发现有学习不努力的学生，及时与文化课教师商讨对策，扭转不利的局面。

2.寻找、树立身边的学习楷模，可以让训练成绩突出、学习成绩优秀的学生做学习经验交流，引导训练队学生掌握正确的学习方法，勤奋努力。

3.榜样引领，学有目标。以榜样的力量敦促学生积极向上，体育教师可以请顺利升入高一年级的运动员回校与训练队学生交流，谈他们在本校期间的学习、训练经历和成长心得，树立在校生参加体育训练的学习榜样，以他们为榜样，比学赶超。