竞技武术长拳自选套路编排的研究

王俊江

（天津城市建设学院，天津 300384）

【武术套路研究】

竞技武术长拳自选套路编排的研究

王俊江

（天津城市建设学院，天津 300384）

中国武术要以比赛竞技的方式出现在各种赛场上，竞技武术就必须充分发展。自选长拳套路是竞技武术的重要组成部分，对竞技武术的发展起着举足轻重的作用，自选长拳套路的创编体现着竞技武术的发展水平。文章主要从竞技武术长拳自选套路创编时的主要问题进行研究，提出自选长拳套路创编时必须注意套路整体的结构和布局，整个套路中演练节奏的变化，根据运动员特点进行不同难度设定，动作必须具有创新性等观点。

竞技武术 自选长拳 创编 节奏 难度

中国武术经历了几千年的发展历史，逐渐变得丰富多彩，其运动形式主要包括功法练习、套路运动、散打等，其中武术套路是武术的一个重要组成部分，全面表现着武术的特点。长拳自选套路是武术套路的一整个重要组成部分，所谓自选，就是根据运动员的特点自行编排的长拳套路，让运动员可以发挥出他的特长出来，但是自选套路也必须遵循一定的规则要求，而不能胡乱编排。这样，不同的运动员根据自己不同的生理特长和个人喜好，就可以表现出许多具有个人特点的套路，从而是武术套路运动不断有新鲜的内容，推动武术套路运动不断的向前发展。本文主要研究的就是长拳套路编排需要注意的一些问题。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

竞技武术自选长拳套路的编排。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

针对研究所涉及课题，查阅与其有关的书籍，并在中国知网查阅有关文献资料，并进行加工整理。

1.2.2 专家访谈法

针对竞技自选长拳套路编排的当前现研究现状和研究内容走访询问了相关方面的专家、教授以及资深的教练，广泛征求对本课题的一些问题的看法和建议。

1.2.3 观察法

通过对近几年国内的武术比赛光盘中参赛选手所演练的套路进行观察分析，比较他们的不同点，以及分析套路中“高、难、美、新”的体现及其影响作用。

2 研究结果与分析

2.1 自选长拳套路编排的意义及依据

2.1.1 自选长拳套路编排的意义

我们经常说拳术种类的时候，首先就会想到“长、太、南”，其中“长”指的就是长拳，可见长拳在武术套路中占有很重要的位置，所以长拳中的自选套路编排也就显得尤为重要。自选长拳套路是相对于规定套路而言的，规定套路是标准化的东西，而自选长拳套路可以根据运动员自身的技术特点甚至生理特点，进行有针对性、有特点的最佳性优化编排，这样编排出来的套路一方面可以针对不同运动员扬长避短，展现其优势所在。另一方面可以丰富武术套路这一运动形式，使武术套路丰富多彩，满足人们的审美需求。同时更好地进行长拳自选套路的编排也可以促进长拳运动的进一步发展，避免长期演练规定套路而使其僵化。

2.1.2 自选长拳套路编排的依据

自选长拳套路编排要依据新的《武术竞赛规则》和长拳的特点，吸收其他拳种的精华，使所编排的套路具有完整、连贯的特点，只有充分认识“高、难、新、美”及其发展的重要性，才能更好地把武术套路运动提高到一个新的水平、新的高度。

（1）首先，自选长拳套路编排必须符合武术竞赛规则，在武术竞赛规则的允许范围内进行自由的创编。而不能为了凸显自我特点，而忽略了比赛规则。比如编排过程中必须出现规则所要求的几种手型、步法，必须注意整个套路的节奏问题、演练时间长短问题等。

（2）其次，自选长拳套路编排时必须注意其动作的技击含义。技击是武术的本质特点，从武术套路的定义“武术套路是以技击动作为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式”，可以看出，技击动作是武术套路创编的素材，而动静疾徐、刚柔虚实等矛盾变化无不是模仿进攻与防守的呈现；可以说，正是因为有了技击，才衍生出了攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾变化。技击不但是套路素材的来源而且是联系武术套路各组成成分的枢纽。套路是把不同的技击动作连接起来，组成一个系统的动作体系，以便于练习技击的形式。套路决不能脱离技击而单独存在，否则就不是武术，而真的是“舞术”了。

（3）第三，在自选长拳套路编排的时候一定要注意审美要求。武术套路运动要求“高、难、美、新”其中美就是对所编排动作视觉审美的要求。自选长拳套路都拥有各自的特点，在比赛过程中，当两套自选长拳套路在演练水平以及难度等方面相差不大时，审美效果就在很大程度上影响着二者的优劣。

2.2 竞技自选长拳套路编排的注意事项

2.2.1 竞技自选长拳套路编排动作的结构和布局

长拳套路和其他拳种的套路一样，都有着自己的结构。我们在编排长拳自选套路的时候，首先要考虑编排的原则，再考虑编排多少个难度动作，多少个步型，多少个手型，分别编排在整个套路的哪个位置，最后还要考虑如何根据表演者的特点来整体设置动作。

开始部分、演练部分和结束部分是自选长拳套路的三个主要部分。

开始部分是指进入演练阶段以前，身体或身体各个部位所处的准备状态，该部分一定要能体现出运动员的精神面貌。一个运动员进入场地走向开始位置准备起式，他所表现出来的姿势可以给人一种威武的感觉，这就直接就反映了一个运动员的精神面貌。一个好的起式能直接突出运动员的风格特点，给裁判员留下一个良好而深刻的印象，对起评分的高低也有一定的影响。所以，起式的好坏，直接决定了整个套路的好坏。

武术比赛的规则一般对长拳自选套路的规格、组别和数量以及完成整套动作的时间都有具体的要求，因此，为了适应比赛的具体要求，长拳自选套路的演练部分，也就是整个套路的核心部分，必须以快速的动作为主，并且有短暂的停顿。

对长拳自选套路中内容、时间、风格、节奏、精神、劲力等方面的要求包括很多方面，其中有五种基本步行，也有三种基本的手型，有不同的掌法、腿法和肘法，也有各种跌扑滚翻等动作，这些动作都要按照要求在长拳自选套路中出现，有着各自的评分标准。少了任何一个部分，或者多了任何的累赘，必然会导致整个套路布局的不合理，导致套路质量的底下，比赛中就会有被扣分的可能，直接影响着比赛的结果。

把动作组合在一起也不是简单的事情，而是自选长拳套路编排工作中比较有挑战性的工作。要把一系列的细小动作停顿先组合成一个连续动作，再把这些连续动作慢慢串联起来，当中要考虑整个套路的对称、难易动作的合理布局等等因素，这样编出来的套路才符合长拳的规律。

结尾部分是指整个套路结束时，身体或身体各部位所处状态。整个套路的结束部分也有其重要作用。运动员收式动作是否完整、饱满、干净利落，也将影响到整个套路的质量和效果。由于结束时运动员体能消耗较大，所以在结束动作时要根据运动员的体能水平来编排。

2.2.2 竞技自选长拳套路编排动作的节奏变化

长拳的节奏像技术细节一样，不同的人有自己不同的节奏，没有节奏就表现不出长拳的特点。一个优秀的长拳套路运动员，除了有比较合理的结构布局、难度动作，技术素质和顽强的意志品质外，在比赛中能否取得高分很大程度上取决于他完成套路动作的“节奏”水平。

本文所讲的“节奏”，是指自选长拳中交替出现的有规律的动静、快慢、起伏转折的现象，它是紧密围绕着自选长拳套路演练效果而变化的。我国传统武术理论有十二型的要求，即“动如涛，静如岳，起如猿，落如鹊，立如鸡，站如松，转如轮，折如弓，轻如叶，重如铁，缓如鹰，快如风”。这些都与节奏有关。但由于武术动作内容繁多，不同的动作就有不同的节奏要求，这十二型仅限于对单个动作而言，而对整套动作来说，则要求动静分明、起伏转折、刚柔相济，节奏要贯穿于套路的始终。

运动员只有很好地把握、理解了整个套路的节奏，才可以更好的体现出来运动员该套路的演练水平，这就要求运动员必须灵活调节自己的体力在整个套路中的分配，整体把握好套路的快慢节奏。

所以，运动员必须在保证完成难度动作的条件下，把整个套路比较耗费体力的动作进行合理的安排，以凸显个人的特点与风格，在演练水平上取得更好的成绩。长拳自选套路竞赛规则在步行和步法上规定的相对灵活，不再要求有几个弓步，几个虚步，而是让套路编排者可以任意编排，灵活掌握。这对更好的分配运动员的体力非常有帮助，比如过多的虚步就会更快的消耗运动员的体力，在没有步型负担的情况下，可以减少运动员的体力消耗，但是也不是说就不要这些步型了，因为没有了这些步型的话，整套动作就会显得单调乏味，而是应该适度考虑编排这些步型，使整个套路在不消耗很大体力的情况下尽量显得更加美观、大方。

有以下几个方面的因素在不同程度上影响着套路节奏的发挥：

（1）编排方法影响演练节奏的发挥。套路的编排是否恰当，直接影响演练时节奏的发挥。套路应该根据其自身特点来编排，有许多运动员学习一些优秀的套路，但演练起来效果并不好，这是因为这个套路并不适合他，未能很充分地发挥出自身的优点，这样的套路演练起来不是很得心应手，所以节奏也不能发挥出最高水平。

（2）比赛过程中的很多因素都可以影响到运动员的节奏发挥，比如说自我的心理紧张、外界因素的干扰等，都会对运动员的节奏造成不好的影响。

（3）难度动作的影响。长拳难度动作因为难度系数较高，占的分数较多，完成起来相对较难，所以必须精神特别集中，把这些难度动作放在前面，可以在体力充沛时很好的完成动作，再进行正常的套路动作节奏演练

（4）体力对节奏的正常发挥有很大的影响。体力在动作演练过程中是非常重要的，有许多运动员动作和技术都十分过硬，打比赛中前一二段完成得非常好，但是到了后面因为没有体力，而导致没有拿到理想的成绩。

（5）整体的节奏还会受到过度动作的影响。过度动作指的是动作与动作之间的衔接动作，这些过度动作经常是一带而过，速度比较快，但是这些过度动作又比较重要，如果过度的不好，会影响整体节奏，更会影响真个套路完成的质量。

2.2.3 竞技自选长拳套路编排动作的难度设定

难度设定指的是套路当中难度动作的难度值安排以及难度动作在整个套路当中位置的安排。有的运动员在套路中可以一次性完成难度的分值，而有的运动员需要几次来完成甚至都达不到竞赛规则中的难度分值。一般情况下，都要根据运动员的技术情况以及运动员的体力情况进行安排。难度动作有放在第一段的，但是大部分套路的难度动作都会放在第二三两段，因为第一段的时候做难度动作会消耗掉一部分体力，不利于后续动作的完成，第四段做难度动作的时候，又因为前面体力有所消耗，而不能保证难度动作的完成质量，所以把难度动作放在第二三段相对较为合理。

武术动作的难度，有自己的特别属性，而不能跟跳水、体操的难度动作混为一谈。我们常常说的旋子转体720°,侧空翻转体360°，旋风脚720°等难度动作必须要有很好的弹跳力、身体柔韧度才可以做到。因此，要求会比其他项目的难度动作要求更高。

衔接动作的难度。两个难度不高的动作通过组合产生衔接的难度称为衔接动作难度，它是通过不同动作之间灵活巧妙的衔接，从而组成的难度不是很高，但是有新意的难度组合,更能体竞技长拳套路运动内在和外在的巧妙接合。

另外还有组合难度。组合难度是难度动作的重叠，以平衡、跳跃、腿法、动作技巧等动作组成的难度组合。要求运动员腾空要高,落地接平衡站得稳、停得住，动作与动作之间的衔接要连贯、快速、协调、灵活。

2.2.4 竞技自选长拳套路编排的动作创新性

武术套路的创新性是武术套路发展的另外一个重要的方面，我们经常说要继承传统文化的精华，但是这不是要求我们的武术套路要一直停留在传统的水平上，长拳自选套路的编排，一定要不断创新，不断吸收其他艺术形式的新的东西丰富自己。

自选长拳套路编排的创新必须要有个着手点，我们虽然不能抄袭其他项目的难度动作，但是可以借鉴他们的创新方法，鼓励我们的动作编排者不断的思考和探索，努力创造出新的东西来。只有不断的去勇于尝试，才会有新的动作慢慢出现。

所有事物的发展，必须要有新的生命力出现，老的事物逐渐成为历史的沉淀，新的事物逐渐萌发新芽，事物才能朝着更高更新的方向去发展，武术当然也逃脱不了这样的规律，武术的发展必须也要有所创新，但是创新却不能脱离了武术的本质特点和固有的风格。

创新的精神必须要得到鼓励，我们武术当中，特别是长拳自选套路当中的新招数、新风格还是非常的少，这很不利于长拳套路的发展，只有更多新的技术和风格的出现，才可以体现出新的进步。长拳套路也可以参考其他套路进行创新的探索，以加速自己的发展。

不但创新的精神要得到充分的鼓励，在实际操作中更要鼓励创新，新的动作技术组合可以通过长拳自身的特点和借鉴其他拳种的特点加以改进，使长拳套路组合有新意、有创新。新的套路组合还是构成整个新套路的必要条件，可以使整个套路看起来有新意。

具体的难度动作动作也要有所创新，不断发展，但是难度动作的发展创新不能去抄袭体操的动作，不能失去了武术本质的特色，把武术变得体操化。在新的难度动作研发的时候一定要考虑到该动作武术的本质特性以及其技击性，同时也要考虑到新动作的美观大方。创新难度动作都是有加分的，对运动员取得好的成绩很有帮助。

传统武术动作是我们进行长拳自选套路编排的源泉，可以不断从这个取之不尽用之不竭的宝库中发掘我们想要的东西，有些传统武术里面的难度动作很漂亮、很实用，也富有技击性，我们可以对其加以改造，为我们长拳套路所用，但是也不能过于受传统武术动作的限制，毕竟两者不是完全属于同一体系。除了动作的创新之外，运动员的服装、配乐等各个方面，都有可以创新的内容，只有不断有新事物的产生，长拳自选套路才可以更好的发展。

3 结论与建议

3.1 结论

（1）长拳自选套路的套路编排者必须对长拳这个运动项目有自己独特的了解，要明白长拳套路编排的意义，对使用该套路的运动员特点非常熟悉，这些是编排长拳自选套路非常值得注意的问题。

（2）在编排过程中要了解新的《武术竞赛规则》的更新以及长拳的特点和基本技法，要仔细观看高水平运动员的演练比赛，参考他们套路的结构和内容并且还要吸取其它拳种的精华。

（3）在编排中要注意动作与动作之间要紧密相连，动作节奏的连贯，布局是否合理，能否充分体现套路的动作规格、协调、精神、劲力、风格、内容和难度等，利用自己丰富的想象力不断探索和研究更加新颖的套路动作，提高套路的创新性，使套路运动不断有新的发展。

3.2 建议

（1）创编长拳套路的动作结构特点必须要合理的编排，充分考虑运动员的个人技术风格及体能分配情况,运动员的自身条件有所长，有所短，在发展个人技术风格时扬长补短是很重要的原则,在竞技武术长拳套路运动竞技过程中，运动员应努力发展个人技术风格，创造难新动作，形成得分手段，这是重要的发展竞技能力的措施;长拳竞赛套路编排中运动员体力的合理分配，是取得比赛优异成绩的关键。在创编长拳竞赛套路动作时，一定要依据运动员的体能情况进行不同套路的编排，使得套路演练时能够充分发挥每个运动员的特点，突出各自的优势。此外，套路中动作质量的完成情况及演练水平都与运动员的体能的好坏有着密切的关系。因此，在充分地考虑运动员体能的前提下，一般将跳跃难度的动作编排成第二段至第三段之间的小组合，以充分提高套路编排在演练时对体力的合理的运用，使难度动作能合理的分配到整套动作之中。

（2）对于套路中动作节奏的编排要恰当，做到动作的动静徐急、起落转折都有恰当的表现。武术套路编排的演练水平与套路节奏的掌握有非常大的关系，如果编排套路不合理，节奏把握不好，体现不出套路快慢节奏，则会直接影响竞技比赛成绩。因此，运动员应该在完成难度动作的基础上把一般套路动作进行有序的编排，合理运用动作路线任意编排的有利条件，充分展现能够突出自己个人演练风格动作的优势。在竞技武术套路编排时，掌握好套路中每个动作之间、每个组合之间动静、虚实、刚柔、疾缓的运用，从而使参赛者将套路的节奏表现到最佳。

（3）整个套路的难度设定要根据运动员的特点进行。武术套路的创编只有在内容、风格、难度等方面不断寻求突破，才可以创编出真正体现武术本身特点与风格的套路，才能在竞技武术套路的快速发展中找到出路。而作为武术套路的专业运动员，必须了解自身的素质水平、难度水平，只要根据自身的特点编排套路，才能够充分发挥自己的优势，形成自己的技术风格和套路特色，以独树一帜的套路在比赛中取得优异成绩。

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On the Voluntary Routine Arrangement of Wushu Changquan

Wang Junjiang
（Tianjin Institute of Urban Construction,Tianjin 300384,China）

If Chinese Wushu wants to appear in various games,competitive Wushu must be fully developed,voluntary Changquan routine is the important part of Competitive Wushu,and plays a decisive role for competitive Wushu development.The arragement of voluntary Changquan routine reflects the development level of competitive Wushu.This article,from the the main problem in competitive Wushu voluntary routines arrangement,undertakes the study,puts forward that voluntary Changquan routine arragement must pay attention to overall structure and layout,the whole routine drill rhythm changes,according to the characteristics of athletes to set different difficulty,actions must have innovation view.

Wushu voluntary Changquan arrangementrhythm difficulty

G85

A

1004—5643（2012）07—0047—04

王俊江（1978～），男，硕士，讲师。研究方向：体育教学与训练。