大理学院考研学生体育锻炼现状及对策研究

段意梅，温雄健

（1.大理学院体育科学学院，云南大理 671003；2.全河中学，云南临沧 677000）

近年来，随着高校扩招导致本科生就业难度加大和社会用人单位对于高学历的过度追求，导致本科生掀起了考研热潮，参与考研的学生人数逐年增加。考研学生作为大学生中一个特殊的群体，他们的体育锻炼、学习、身心状况等受到人们的普遍关注。因此，本文通过调查云南省大理学院考研学生体育锻炼现状，指出考研人群体育锻炼的规律及存在的问题，并提出初步对策，为考研人群参与体育锻炼提供有益的借鉴。

1 研究对象与方法

1.1研究对象大理学院下属15个二级学院2008级考研学生。

1.2研究方法

1.2.1 文献资料法 查阅了与本研究有关的国内外文献资料，为本研究奠定了一定的理论基础。

1.2.2 访谈法 采访了体育教育学、心理学、教育学等方面的专家。同时，针对有关问题与学生管理部门的教师和部分考研学生进行面谈或电话访谈。

1.2.3 问卷调查法 共发放问卷500份，收回问卷487份，有效问卷为463份，其中男生193份，女生270份，有效率为95%。

1.2.4 数理统计法 采用SPSS15.0统计软件对数据进行统计与分析。

2 研究结果与分析

2.1考研学生参与体育锻炼情况大理学院2008级考研学生参与体育锻炼的情况，经统计，见表1。

表1 考研学生参与体育锻炼人数（n=463）

从表1可以看出，经常参加体育锻炼的人数较少，不到50%。从男女生参加体育锻炼的人数相比，男生参加体育锻炼的人数要高于女生。这可能与男女学生体育锻炼的兴趣、身体素质、性格特征有关〔1〕。

2.2考研学生考研期间体育锻炼动机分析通过问卷调查，得表2的结果。

表2 考研学生体育锻炼的动机（n=463）

由表2可以看出，平均有45.75%的学生在考研期间参加体育锻炼的目的是为了缓解压力，这也说明了考研学生在整个备考期间承受的压力很大，试图通过体育运动的方式得到缓解和发泄。而只有平均20.35%的学生是因为兴趣和爱好才参与体育锻炼。在体育活动方面，动机是促进学生参与体育活动的主观原因。一个具有良好动机的学生，参与体育锻炼的行为是主动与积极的，良好的动机能够促进学生对体育锻炼真正价值的认识，促进学生养成良好的锻炼习惯，逐渐认识到终身体育的含义〔2〕。兴趣是认识和从事活动的巨大动力，是推动人们去寻求知识和从事活动的心理因素，兴趣在人的学习、工作和一切活动中起动力作用〔3〕。激发考研学生的体育需要，是培养他们体育兴趣的重要前提，这就要求我们一方面要加强考研学生对体育与个人身心健康、与学习的关系、与社会发展重要性认识的教育；另一方面要用体育运动自身的特点与魅力吸引考研学生〔4〕。

2.3考研学生每周体育锻炼的频数分析体育锻炼的频数是指参与体育锻炼的次数，是界定体育人口的重要指标〔5〕。统计结果见表3。

由表3可以看出，每周参与体育锻炼3次以上者为19.65%，每周参加体育锻炼2次及以下占80.35%。锻炼频数存在显著的性别差异，每周参与体育锻炼3次以上的男生明显多于女生。这可能与男女学生对体育锻炼的兴趣、爱好不同有关。

2.4考研学生体育锻炼的时间分析体育锻炼的时间是指每次参与体育锻炼的持续时间，也是界定体育人口的重要指标。统计结果见表4。

表4 考研学生体育锻炼的时间（n=463）

从表4看，大多数考研学生每次参加体育锻炼的时间较少，每次锻炼时间在30分钟以下的平均占66%，远远低于教育部规定的学生必须每天锻炼1小时的要求。调查还表明：不同性别学生在锻炼时间上存在显著差异，在30分钟以上的选择上男生高于女生，在15分钟以下的选择上女生又高于男生。这可能与男女学生对体育锻炼的爱好、体能不同有关〔6〕。

2.5影响考研学生参与体育锻炼的因素分析统计结果见表5。

表5 影响考研学生参与体育锻炼的因素（n=463）

根据调查问卷及与许多考研学生座谈得知，影响他们参与体育锻炼的因素是多方面的，且男女生之间并无很大差别。由表5可看出，没有时间是影响考研学生参与体育锻炼的主要原因，他们除了完成本学期规定的课程任务，还要抽出时间复习考研内容，因此他们潜意识里觉得再进行体育锻炼会占用学习时间，甚至是浪费时间。全国硕士研究生考试一般在一月份，处于冬天，随着考研时间的临近，气候也越来越差，也是影响他们参与体育锻炼的重要因素。还需特别指出，有很大一部分女生（24%）认为自己懒惰也是其一个主观影响因素。

2.6考研学生参与体育锻炼的项目分析统计结果见表6。

表6 考研学生参与体育锻炼的项目（n=463）

由表6看出，选择列前的是跑步和球类项目，球类项目以其特有的趣味性和良好的健身价值，深受学生的青睐。跑步作为提高有氧耐力的最有效的锻炼项目，不受场地、器材等的限制，活动负荷较易控制，也深受学生的喜爱。男女生在喜欢的体育项目上的选择有非常显著的差异，男生多选择身体接触多、对抗性强的运动项目，如篮球、足球等，女生多选择富有韵律、节奏感、协调的运动项目，如健美操、体育舞蹈等。虽然太极拳是大学体育课必修内容，但真正愿意采用太极拳作为锻炼内容的人数很少。

2.7考研学生参与体育锻炼的场所分析问卷调查结果见表7。

表7 考研学生参与体育锻炼的场所（n=463）

从表7看，参与体育锻炼的场所多选择在田径场和篮球场。田径场和篮球场紧挨学生宿舍，学生锻炼非常方便。由于排球馆位于学校北边，而学生宿舍位于学校南边，两地距离较远，因此较少学生选择排球馆。体育馆平时主要用于教学，且场地少，去晚了很难有空余场地，因此选择体育馆作为锻炼场所的人数也较少。

2.8考研学生对体育锻炼与考研关系的认识分析统计结果见表8。

表8 体育锻炼与考研关系的认识（n=463）

考研学生在考研期间只有7.2%的男生和7.3%的女生有自己的体育锻炼计划，绝大部分学生都是随机安排进行体育锻炼。由表7可以看出，接近一半的学生认为考研比体育锻炼更重要。通过访谈了解到，他们认为参与体育锻炼会耽误考研复习的进度，降低学习效率。这也说明考研学生对体育锻炼重要性认识不够，过于注重考研学习。

2.9考研学生参与体育锻炼的时段选择分析统计结果见表9。

表9 考研学生参与体育锻炼的时段选择（n=463）

由表8可以看出，考研学生体育锻炼时段多选择在下午和晚上，这可能与他们早晚生活起居规律有关。同时还有部分学生锻炼时间不固定，这也可能和他们没有明确的锻炼计划有关。只有6.8%的女生选择在早晨进行体育锻炼，这也验证了前面调查得到的懒惰也是影响女生参与体育锻炼的一个主观因素的结果。

3 结论与建议

3.1结论

1）大理学院考研学生参与体育锻炼的人数较少，每周锻炼频数和每次锻炼时间不够，他们参与体育锻炼的动机主要是缓解考研压力和娱乐、健身的需要。

2）大理学院考研学生参与体育锻炼的内容以跑步和球类为主，锻炼时段多选择在下午和晚上。没时间、懒惰、没兴趣等主观因素影响他们参与体育锻炼的积极性，同时冬季恶劣的气候也影响他们进行体育锻炼。

3）大理学院考研学生对体育锻炼的重要性认识不够，没有正确认识体育锻炼和考研之间的关系，绝大部分学生没有自己的体育锻炼计划，都是随机安排进行体育锻炼。

4）参与体育锻炼的人数、体育锻炼的频数和时间以及体育锻炼的项目还存在显著的性别差异。目前，场地和器材设备还不能满足考研学生体育锻炼的需要。

3.2建议

1）加强宣传，使考研学生正确认识体育锻炼与学习的关系，处理好二者之间的矛盾。随着考研热不断升温，考试竞争加大，患有心理疾病的学生人数逐渐增加〔7〕。国外学者麦克英曼（Mclnman）于1993年对体育锻炼后的被试者立即进行测试，结果发现他们的状态焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱等水平显著降低，而精力和愉快程度则显著提高。其次，体育锻炼可增强自我效能感、增强自信心。同时，体育锻炼通过促进大脑发育，改善神经系统的工作能力而有助于智力的发展。再者，体育锻炼有助于坚强意志品质的形成，从而使学生在学习上也能养成吃苦耐劳、克服困难的精神。而且，经常坚持体育锻炼可以改善成熟女性月经来临之前身体不适状况，避免女生在硕士研究生考试期间由于例假而导致考试发挥失常，甚至“晕场”的现象。陈静的调查研究〔8〕表明：考上研究生的学生中有60%多的人有体育锻炼的习惯，并能经常参加体育锻炼。总之，适度的体育锻炼对考研成绩起着巨大的促进作用。

2）加大体育场馆等体育设施建设力度和对现有场馆延长开放时间，为他们创造一个良好的锻炼环境，也尽可能避免与其他非考研学生在体育锻炼时的冲突。

3）鼓励发展“考研锻炼协会”，学校要在政策和资金上给予必要的扶持，同时聘请体育学院教师或体育专业优秀学生做健身指导，形成良好的体育锻炼氛围。

4）以讲座等形式向学生传授体育运动卫生保健的有关知识，减少运动损伤，介绍体育锻炼的一些常用方法技巧，指导他们根据自身情况制定科学的体育锻炼处方，正确引导他们参与体育锻炼。

5）目前，只有大一、大二年级开设体育课，建议在大三、大四年级继续开设体育课，这样可促使一些不参加体育锻炼或较少参加体育锻炼的考研学生继续参加体育锻炼，培养他们终身体育的意识。从前面的调查得知：虽然太极拳是大学体育课必修内容，但学生对此并不感兴趣，建议调整体育课的教学内容并在高年级开设体育选修课，使学生能选择自己喜欢的项目进行锻炼。

6）建议结伴进行体育锻炼，起到互相监督促使体育锻炼坚持下去。同时集体运动可以扩大社会交往，协调人际关系，培养乐观开朗的性格。大家既是锻炼伙伴，又是考研同盟，彼此之间可供交流的话题增多，还能互相鼓励、指导，共同进步。

〔1〕刘丹.球类运动训练理论批判〔M〕.北京：北京体育大学出版社，2006：113.

〔2〕季浏.体育心理学〔M〕.北京：高等教育出版社，2006：47.

〔3〕叶奕乾，祝蓓里.心理学〔M〕.2版.上海：华东师范大学出版社，2006（6）：39.

〔4〕张华君，宋丽亚.大学生课余体育锻炼现状的调查分析〔J〕.浙江体育科学，2003，25（2）：31-32.

〔5〕黄永飞.高校在读研究生体育锻炼的现状及对策研究〔J〕.北京体育大学学报，2008，31（1）：102-105.

〔6〕李继华.高校课外体育俱乐部对大学生体育锻炼行为的影响〔J〕.淮北职业技术学院学报，2012，11（1）：131-132.

〔7〕罗艳艳，杨磊，申鲁军.大学生考研前焦虑及相关因素分析〔J〕.中国学习卫生，2010，31（12）：1510-1511.

〔8〕陈静.大学生考研前心理健康状况与参加体育锻炼的相关研究〔J〕.吉林化工学院学报，2005，22（5）：59-61.