六招推迟老花眼进展

胡寅

穴位按压法：每日晨醒后，闭眼，以双手的食指按太阳穴，中指按眉毛中部的鱼腰穴，无名指对准眉毛内侧的攒竹穴，适当按压。每次5分钟。

冷水洗眼法：每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净的冷水中1~2分钟或用手泼水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。

运目活动法：一开一闭地眨眼，每次15下左右，同时用双手轻揉双眼，滋润眼球。

热敷护眼法：将毛巾浸泡在热水中，双眼轻闭，趁热敷在额部和眼眶部位，交换几次，可使眼部血管畅通，供给眼肌氧分和营养。

做操保健法：具体步骤：⑴用双手中指来回按摩眉毛20次；⑵用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次；⑶用双手中指从下至上按摩鼻梁20次；⑷用双手中指顺时针按摩太阳穴20次，再逆时针20次；⑸用双手拇指按摩耳根20次；⑹用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

定时远眺法：每天早起、中午、黄昏前，远眺1~2次左右，尽量远眺绿色的植物，再把视线由远处逐步移近，以改善视力功能，调节眼肌。

（秦湖摘自《老年日报》）