过好45,老了少得病

田栓磊

对女人来说，45岁是个比较特殊的年龄。中医常说“男八女七”，说的是男女性的成长周期，女性的生命周期数是7，每7年体现一次大变化。其中，45岁正处在女人第7周期的中间，变化尤其明显，可以说，这一阶段的保养对以后的健康至关重要。

调理月经。这个年龄段，月经的变化最明显。这一时期女性的卵巢功能开始衰退，随着年龄的增长，卵巢功能由不稳定到衰退，平衡失调，常常在绝经前表现为月经周期紊乱、经期延长、出血不止等，有时会出现月经周期间隔时间长，由正常20~30天变为2~3个月或更长时间一次，经量可能较之前减少，有的甚至会突然绝经。

调理方式：最重要的就是保持精神愉快，接受经期变化的现状；注意不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性；应多喝豆浆、多吃些豆类食品；必要时可以按医生的指导服用雌激素。

防治骨质疏松。进入更年期，女性骨质疏松的患病率将大大提升。这是由于雌激素水平骤降，使得骨量逐渐减少，从而易发生骨质疏松，经常感到腰酸背痛正是骨质疏松的表现。

调理方式：最好每天喝1瓶牛奶，晒10分钟太阳，多走20分钟路。戒烟限酒，同时参加适当的负重运动。

预防心血管疾病。女性在更年期后比同年龄的男性更易罹患心脏疾病。这是因为，雌激素有助于女性增加体内的“好”胆固醇，消除血液中的“坏”胆固醇，使血液中减少脂肪沉积物或避免动脉粥样硬化的形成，帮助血管保持强壮、富有弹性和通畅。而女性进入更年期，体内雌激素水平下降，导致罹患心血管疾病的风险大大增加。

调理方式：培养良好的生活方式，如戒烟酒、咖啡，控制体重等。要坚持运动，运动可以延缓动脉粥样硬化的进展。

保证睡眠。失眠的原因一方面是因为潮热发作对睡眠的干扰，另一方面也与体内雌激素水平不足有关。因为雌激素对大脑皮层有抑制作用，雌激素缺乏时，大脑的抑制过程减弱，兴奋程度相对过高，两者的平衡状态遭到破坏时，便表现为失眠。

调理方式：多吃有安神作用的食物，比如小米。不可擅自服用药物，应及时去医院寻求专业的帮助。

（杨威摘自人民网健康频道）