腰椎间盘怕啥

王锋

腰椎间盘在上下两个椎体间，椎间隙处于前宽后窄状态，如超过腰椎最大负荷可以促使椎间盘加速老化蜕变，引发腰椎间盘突出。

弯腰 弯腰时腰椎间盘承受压力较站立时增大一倍以上。

久坐 坐位腰椎处于弯曲状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大１０倍。久坐会造成腰椎间盘退变，容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经根。每坐２０～３０分钟就应该站起，走动一下。

爆发力 突然承受超负荷爆发力容易使椎间盘损伤，如搬抬重物往往一侧身体用力，应该先蹲下做好准备姿势，不要突然用力。

剧烈运动 剧烈运动会使腰椎间盘突出的纤维环撕裂，加重突出。在腰椎间盘突出的急性期，神经根由于髓核的压迫刺激出現水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经根的摩擦刺激，不利于神经根水肿和炎症的消退。所以，患腰椎间盘突出的人，禁止剧烈运动。

睡软床 脊柱有“Ｓ”形的生理弯曲，睡觉时床垫过软不利于脊柱的生理弯曲，使腰肌紧张、僵硬，血液循环不畅，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形、舒适为宜。

贪凉 冷刺激不利于腰部血液流通，会刺激神经根而加重腰椎间盘突出症状。

据《医药养生保健报》

编辑／平湖秋月