夏天眼睛要“喝水”

方琦

双眼又干又涩，怕见光，有异物感，有时会感觉痒……如果你的眼睛出现了这些症状，很不幸，可能是干眼症缠上你了。

王女士近日打来电话，称双眼经常有干涩、怕光的症状，去医院检查，原来是患上了干眼症，这个病是老年人的高发病。她在医院也见到很多人都是来看干眼症的，王女士想了解干眼症应如何保健。带着王女士的问题，记者近日采访了西安市第四医院眼三科副主任宋虎平副主任医师。

给眼睛补水要选对滴眼液

宋虎平副主任医师介绍，干眼症又叫眼结膜干燥症。它不是一种单一的疾病，而是由几种完全不同的病因引起的以眼干少泪为特征的一组疾病。由于现在使用空调、电脑的人越来越多，干眼症患者也比前几年明显增加。“随着年龄的增加，眼睛的泪腺和眼睑上的睑板腺功能退化，分泌的泪液会减少，如果再不注意用眼卫生，长时间盯着屏幕，长时间在空调房里待着，都可能诱发干眼症。”

很多人遇到眼睛干涩不适的时候，会自行购买眼药水，对这样的做法，宋虎平副主任医师提醒需要慎重。“多数眼药水或滴眼液都是用防腐剂来保质，对于单纯过度用眼造成的慢性视疲劳，长期使用这种眼药水会刺激眼睛，破坏泪膜的稳定性，不但不能缓解症状，反而会加重眼睛的不适感。而频繁使用抗生素类眼药水，还会使眼睛产生耐药性。”

如果想使用滴眼液，可以适当选用不含防腐剂的人工泪液，人工泪液含有玻璃酸钠、羧甲基纤维素钠等成分，能适当地补充泪液，缓解眼痛、眼干、眼胀等症状。

多眨眼＝给眼睛做保湿按摩

夏天已经到了，空调的使用会越来越多，在清凉的空调房里使用电脑是很多人的常态，而这样的做法会加重干眼。专家建议我们生活中可以这样做：

与屏幕保持距离。眼睛与书本或屏幕的距离保持在６０厘米左右，视线保持向下约３０度，使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

多眨眼。看电视、电脑、图书时，多眨眼相当于给眼睛做保湿按摩。还可以做做眼保健操，常按摩眼睛，促进眼睛的血液循环。

空调风口别对脸。无论是居家、工作还是开车，使用空调都要适度，使用时注意将风口对着下方，不要直对着自己尤其是脸部、颈部。空调房要定时通风，或使用空气加湿器。

多吃鱼。鱼肉中富含不饱和脂肪酸，可以预防眼睛流泪、酸胀，对于不喜欢吃鱼的人，可以通过鱼肝油药物补充适当的鱼油。增加维生素Ａ、Ｂ１、Ｃ、Ｅ的摄入，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

大风天戴风镜。生活要有规律，早睡早起，不要熬夜，保持充足的睡眠，防止眼睛过度疲劳。刮大风时，尽量减少外出。必须外出时，最好戴上风镜或防护眼镜。

据《现代保健报》

编辑／王翠萍