用眼过度身体也疲劳

王晶

王大爷自从家中换了可以自选和点播的电视机顶盒后，将自己喜欢看的电视连续剧连续点播。这样看了几天下来，感觉特别疲劳，甚至有一些头痛，晚上还有时失眠。想想自己也没干什么体力活，生怕自己身体有什么问题，赶紧去医院看看。医生问了情况，给他做了一些检查之后，说他是用眼过度造成的身体慢性疲劳。

王大爷孙子从事工程设计。每天都要坐在办公室里，近距离盯着电脑设计画图。最近工作任务繁忙，每天在电脑前一坐就是一整天。感觉非常疲劳，头疼难忍，眼睛看东西模糊，注意力也越来越不容易集中，周身无力，回到家吃过饭就要睡觉。这下可把王大爷急坏了，怀疑孙子是不是生病了。让他放下手头的工作，去医院检查。医生告诉王大爷，其实他孙子并没有什么疾病，主要原因是用眼过度造成的。

爷孙两人都没有想到，仅仅长时间用眼，还会引起全身的这种疲劳感。医生解释说，用眼过度，引起的视疲劳，可导致全身的疲劳不适。眼睛是全身疲劳的发源地。只要眼睛出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦躁、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。究其原因，是因为眼睛疲劳会产生一些代谢物质，进而侵袭全身，使全身都觉得累。视疲劳常引起局部不适，包括眼球和眼眶周围难受或有疼痛感，眉心部有酸胀感，眼睛怕光、流泪、视物重影等。而全身不适等症状，多在年老体弱以及体质较虚弱或者亚健康人群中出现。

从中医角度解释，眼睛与身体经脉相连通，五脏六腑的精气会上升到眼睛。身体各器官的疾病，可以从眼睛上反映出来。反之，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑。因此，眼睛作为最易受到疲劳侵袭的源头，会对全身疲劳症状的出现有预警作用。解除全身的困累，当从缓解视疲劳、保护眼睛着手。

对此医生特别建议，平时看电视、看书、用电脑时，每隔1小时必须休息10分钟。多眨眼、多转动眼球，进行远望和看绿色植物，缓解用眼疲劳。每天可以做一做眼保健操，用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴。睛明穴位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处，攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处，太阳穴就在发际，吃东西会动之处。

长期使用电脑的人，可以将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角。这样使眼睛稍稍向下注视，睁开得小一些，有利于保持眼内的水分，防止眼睛干涩。特别要注意不能随意使用眼药水。

眼睛疲劳时，早晚可以用毛巾敷眼。早上用凉毛巾冷敷，晚上用热毛巾热敷。也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润。饮食要清淡，多吃胡萝卜，等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品，补充眼睛的营养。

(编辑林妙)