段扫平
我的一位老友,在红绿灯闪烁时想赶忙冲过马路,情急之下摔断了左手;另一位老友,身患高血压,用力排便,晕倒在马桶旁,住进医院。急,容易出问题,会酿成祸害。急,是人生一忌。
急的对应面是慢,人步入老年就要讲究“慢”。人之所以老,是因为机体器官在老化,新陈代谢功能在弱化,心率血压、呼吸吐纳、思想运转等都有别于青壮年。心脑血管都不同程度老化了,出现了反应迟钝,记忆力下降,丢三忘四,手脚笨拙,力不从心,视力和听力都差,就像一台即将报废的机车,再猛踩油门加速就会出危险。老年人珍爱生命,就要对身体部件“明察秋毫”,该减速就减速,该刹车就刹车,遇事退一步、慢三拍,认老服老,不要忽视高龄生理特点,不再南着性子来。作为老年人,放慢节奏、享受“慢生活”,那是领悟了生理特征所决定的,是自重、自强、自助、自爱精神在行动上的体现,也是头脑清醒的表现。放慢节奏并不是拖拖拉拉、敷衍了事,而是一种有利身心健康的形态,是养生的上策,也是生活的新智慧,
步入老年要讲究慢:如走路要慢,但应求稳健有力;生活中改变体位时要缓慢;进餐要细嚼慢咽;排便不能操之过急,要慢一些自然解出;上下楼梯要一步步稳行;运动时不求速度;休闲时,也要选择比较适宜的“慢式”休闲活动;说话时要慢,慢条斯理地说话,肌肉放松、气血畅通,表达思路有时间考虑而更清晰。总之,“慢节奏”有百利而无一害,不仅能减少疾病、防止意外事件发生,而且还能提高生命的质量,保持身心健康。
仔细想来,“慢”,是一种生活态度。世界上的许多事情,需要慢慢地品味和体察。大的方面不说,就说百味杂陈的一日三餐,老年人有充裕的时间选购食品,慢慢择菜、洗米、烹调,不慌不忙地咀嚼,充分享受美味佳肴,细品慢尝盘中饭食。一来帮助固齿,预防口腔疾病。增加营养吸收,生津利喉,顺畅吞咽,减轻血管供血和缓解胃肠接收消化的压力,不致因过快过饱而突发疾病。二来能舒缓情绪,“磨掉”性子,涵养平和心态,悠闲地体味人生。这样嚼中有品,品中改习,修身养性,对维护健康、预防疾病有积极意义。
“慢生活家”卡尔·霍诺说:“慢生活不是支持懒惰,放慢速度不是拖延时间,而是让人们在生活中找到平衡。”“慢”是“快”的基础,放慢步伐,才能够快速准确地找准生活或工作定位,不会迷失自己,无论是“忙人”还是“闲人”,这种理念都值得借鉴。国外最近兴起养生新理念一卢森堡慢节奏长寿法。卢森堡的国民寿命居世界前列,该国的一些科学家研究认为:长寿的重要秘诀不在于药物,而在于“慢生活”。提倡人们把生活的节奏放慢,工作生活有张有弛,不要太紧张了。这种全新的长寿理念,形成了一股强劲的“长寿风”。人们在退休后是时间的主人,全凭自己安排,时间富裕了,就不必为了什么而去赶时间,不必行色匆匆脚步急。急有什么用呢?生活给你的已经给了,没有给你的再急也急不来的。在晚年生活上,不要那样匆匆忙忙了,慢慢过日子吧,说不定你慢一拍,就会发现生活中许多美好和你想不到的精彩,脚步渐缓,风景愈佳。何况“慢”和“快”一样,是一种习惯,是可以培养的,早一天学会慢节奏生活,也就是早一天真正享受生活,慢生活是现代人追求的目的,也是美学与人生的结合。
俗语说得好:“慢工出细活。”这个“细活”就是延长生命。老年朋友,须知年龄不饶人,干什么事悠着点儿,老实服老,自觉服老,学会服老。要想享受晚年的幸福时光,就要牢牢记住:事事处处都要养成“慢节奏”的习惯,您就能延年益寿。
(编辑汤知慧)