电动车一族该如何保健

目前不少城市的电动车一族在增多，无论男女老少，每天“全副武装”，骑着电动车上下班，已经成为街头巷尾的一道风景。骑电动车是方便了，可也有不少人发现，各种健康问题也来了，比如最烦人的就是太阳晒得皮肤发黑，每天跟在汽车后吃尾气，常常感觉右手臂酸痛……

一、防晒服：深色比浅色效果好

对于骑电动车的女性来说，车子上放一件长袖衣服抵挡紫外线是必备的，尤其在夏天，比起黑色的衣服，白色衣服看上去更清凉。也的确如此，穿上白色衣服会比黑色衣服要凉快，可实际上，医生说对于防止紫外线最应推荐的却是黑色或者绿色等深色的衣服。解放军303医院皮肤科主任谢方明介绍，浅色衣服能反射“加热型的红外线”，但对紫外线却比深色衣服更易穿透。另外，白衬衣还会不规则地反射紫外线，有可能就会反射到脸上。这就是为什么很多人穿了衬衣还是被晒黑的原因。

在市面上，还有一种专门的电动车“防紫外线披风”，据卖家介绍，这种披风涂上了一层银色胶质，可以阻挡紫外线。谢方明说，如果是银质层，而且厚度足够，是可以起到防护作用的。而在一些户外店里，还有一种特制的“防紫外线衣”，也能产生防紫外线的效果，可是价格不菲。“就是深色的较浅色的好，厚的比薄的好，密的比透的好。”谢方明也提醒，“男性也需要防晒，不要因为觉得不好意思，却伤害了皮肤的健康。”

二、太阳镜：浅色比深色好

很多人也发现，大中午的出门几乎被阳光刺得睁不开眼。这时候就需要一副好的太阳镜。眼科专家提醒说，太阳镜不是颜色越深越好。一般经过UV处理的太阳镜，即使是浅色的太阳镜，都有较好的滤除紫外线的效果。反而深色的镜片会使眼睛的瞳孔放大，长时间佩戴会引起视觉疲劳。如果镜片质量不好，对紫外线没有过滤效果，还会使眼睛吸收更多的紫外线，对眼睛造成伤害，甚至会诱发白内障等各种眼疾。

所以，眼科专家建议，经常在户外跑的车主们，不妨购买浅色镜，同时要有防紫外线的功能。挑选一副好的太阳镜，首先要注意眼镜上是否有一个UV400的标识。UV400就是太阳镜所能遮挡的最高紫外线标准。一般以挑选能隐约看见瞳孔的太阳镜为合适。尤其是对于近视人士来说，如果太阳镜的颜色太深，会有碍视物，造成眼睛度数的加深。

三、防尘：吃猪肺有用吗

都说吃鸭血、猪肺能够给肺除尘，对常常需要跟在汽车屁股后跑的车主们有保健效果。真是如此吗？对此，中医表示有效果，西医表示没听说过。

中医有着“吃啥补啥”的说法。吃猪肺是能够起到补气、理气、清肺、润肺的作用的。所以，如果是担心骑电动车吸入太多粉尘，不妨买些猪肺回家煲汤喝。

不过，广西区人民医院呼吸内科主任梁大华说，西医尚无这方面的研究。但是，梁大华认为，很多人喜欢戴口罩，其实没有必要。梁大华解释：“如果人们仅仅是每晚使用之后清洗、晾晒干，这是远远不够的，还需要曝晒灭菌。”另外，现在市场上在贩卖许多图案多样、色彩鲜艳的口罩，受到了许多爱美人士的喜爱，这些口罩的材质大多是化纤的，倘若是本身患有过敏性鼻炎的人戴上了这些“漂亮”的口罩，还有可能诱发鼻炎等疾患。

也有医师说，在生活中吸入的一般粉尘，可以通过食疗排到体外。平时多喝些普洱茶、绿茶，或是吃些杏仁和蜂蜜，其实都能起到清肺润肠的作用。

四、姿势：为何会肩酸腰疼

经常骑电动车的人有时会感觉肩膀疼、腰疼，停下车症状就会轻些，可是再骑上车，不舒服的感觉又来了，这是怎么回事呢？

原来许多人在骑电动车时，由于坐椅的高度不适当，造成身体在骑车时向前屈曲，但此时为了让视线水平，能看清前方，颈部就得做出向后仰的动作来维持。有时骑车的时间较长，整个肩膀就会出现耸肩的动作。这两个动作都会造成颈部附近的肌肉过度的收缩，使颈椎过于挤压甚至导致腰椎间盘突出，神经受到压迫，还有可能因此患上前斜角肌综合征。长时间如此，就出现了肩颈酸疼手麻的症状。

医师建议，大家在骑车之前，要先依自己的身高调整车座的高低，尽量避免出现身体向前弯曲、颈部向后仰的情况。如果肩颈腰背酸疼的现象已经出现，也可以自行在闲暇时常做些甩手摇肩的运动以缓解症状。症状严重的话就需要由专业医师治疗了。

医师提醒，如果是本身就有頸肩关节病症的市民，出现一骑车就颈肩酸疼，则需要特别注意。 （广西南宁市人民医院主任医师 李艳鸣 邮编：530000）