老人入厕有学问

2012-06-04 09:45王延群
现代养生·上半月 2012年7期
关键词:入厕心血致癌物

王延群

大小便是人体新陈代谢、排除代谢废物的主要形式,二便正常与否,直接影响到人体的健康,养成良好的二便卫生习惯,对健康长寿具有重要意义。因此,入厕是关乎人身健康不可敷衍的一件“俗事”,对老年人来说更是一件大有学问的养生事宜。

老年人蹲厕隐患多

老年人,特别是一些患有高血压、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的老年人,上厕所排便时容易出现意外。通常应预防的突发情况有:

排尿性晕厥。老年人在夜间小便时易发生排尿性晕厥,这是因为夜间睡眠时心跳较慢,加上排尿时膀胱回缩、腹压突然下降,致使回心血量减少,从而造成大脑短暂性缺血而晕倒。所以老年人夜间有便意时,应先在床沿上稍坐片刻,然后缓慢走到厕所,且排便速度不宜太快。

心肌梗死。老年人常易便秘,在用力排便时,可使腹压增加、血压升高、心跳加快,以致诱发心肌梗死,甚至脑出血。因此,老年人应积极防治便秘,当出现便秘时,可使用开塞露和其它通便药物,必要时可请医生帮忙。

体位性低血压。蹲坐着排便时,由于下肢弯曲会影响下肢静脉的回流,使回心血量减少,故在突然站起时,易引起大脑的短暂性供血不足,而出现眼前发黑,甚至晕倒。因此,老年人排便結束后,站起来应缓慢些,最好能手扶墙壁等固定物。

老年男性解小便大有讲究

说到排尿,从健身防病角度看,有几人敢说自己排尿方法科学呢?

姿势取蹲位。对于男人来说,若能像女性那样改为下蹲式排尿,将少受癌症之害。原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射,加速肠内废物清除,缩短粪便在肠道内的停留时间,硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少,从而保护肠黏膜少受致癌物的毒害。有关调查资料表明,下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%,这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。

每小时排一次。人何时排尿,多久排一次没有一定之规,习惯的做法是尿胀了(即膀胱充盈)就入厕。不过现在有了说法,如果不想成为膀胱癌患者的话,得记住医学专家的最新忠告:每小时排尿一次,不管有无尿意。美国国立身体中毒研究所的专家为此所作的解释是:膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质,此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维,破坏其细胞,促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔2~3个小时排出的尿液相比较,后者所含的致癌物相当多,所以建议每小时排尿一次,可有效减少膀胱生癌的危险。

巧排残余尿。尿液若排不尽,易诱发尿路感染,成为患病的一大祸根。如何才能将残余尿排尽呢?专家介绍几点技巧:解完小便后,用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿,而且对患有前列腺炎的人颇有好处。勤做提肛动作,以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力,可以促使残余尿尽快排出。

老年人大便时最好采取坐便

现实生活中,老年人大便后摔跤从而患脑卒中的事件时有所闻,还有些老年人是由于大便后突然站起而引发心肌梗死而导致死亡——这些情况大多发生于老年人采用蹲式大便的时候。为预防心脑血管意外的发生,建议老年人,特别是那些患有高血压、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的老年人,大便姿势还是采取坐式为好。

1.当人体采取屈膝屈髋的下蹲姿势时,腹腔静脉受到压迫,回心血量急剧增加,导致血管内压力增高,血压升高。这样一来,脑部血管就要承受比平时大得多的血流冲击力。当这种冲击力超过一定限度时脑部血管就有可能发生破裂出血。而采取坐便的方式,可以在很大程度上避免脑出血的发生。

2.回心血量的增加,血管内压力的升高,可以造成心脏工作负荷加重,心肌耗氧量增加,从而容易诱发心绞痛或心肌梗死。而采取坐便的方式,有利于减轻心脏负担。

3.老年人如果采取蹲式进行大便,大便完成以后,人体突然站立时,全身血液随惯性突然向下流动,下肢血管充盈,造成脑部供血一过性不足,脑血流量骤减。人体会出现头晕、眼花、视物模糊等症状,严重者还可能猝然摔倒。而采取坐便的方式则能够很好地避免上述情况的发生。

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