老人入厕有学问

王延群

大小便是人体新陈代谢、排除代谢废物的主要形式，二便正常与否，直接影响到人体的健康，养成良好的二便卫生习惯，对健康长寿具有重要意义。因此，入厕是关乎人身健康不可敷衍的一件“俗事”，对老年人来说更是一件大有学问的养生事宜。

老年人蹲厕隐患多

老年人，特别是一些患有高血压、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的老年人，上厕所排便时容易出现意外。通常应预防的突发情况有：

排尿性晕厥。老年人在夜间小便时易发生排尿性晕厥，这是因为夜间睡眠时心跳较慢，加上排尿时膀胱回缩、腹压突然下降，致使回心血量减少，从而造成大脑短暂性缺血而晕倒。所以老年人夜间有便意时，应先在床沿上稍坐片刻，然后缓慢走到厕所，且排便速度不宜太快。

心肌梗死。老年人常易便秘，在用力排便时，可使腹压增加、血压升高、心跳加快，以致诱发心肌梗死，甚至脑出血。因此，老年人应积极防治便秘，当出现便秘时，可使用开塞露和其它通便药物，必要时可请医生帮忙。

体位性低血压。蹲坐着排便时，由于下肢弯曲会影响下肢静脉的回流，使回心血量减少，故在突然站起时，易引起大脑的短暂性供血不足，而出现眼前发黑，甚至晕倒。因此，老年人排便結束后，站起来应缓慢些，最好能手扶墙壁等固定物。

老年男性解小便大有讲究

说到排尿，从健身防病角度看，有几人敢说自己排尿方法科学呢？

姿势取蹲位。对于男人来说，若能像女性那样改为下蹲式排尿，将少受癌症之害。原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠黏膜少受致癌物的毒害。有关调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40％，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。

每小时排一次。人何时排尿，多久排一次没有一定之规，习惯的做法是尿胀了（即膀胱充盈）就入厕。不过现在有了说法，如果不想成为膀胱癌患者的话，得记住医学专家的最新忠告：每小时排尿一次，不管有无尿意。美国国立身体中毒研究所的专家为此所作的解释是：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质，此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔2～3个小时排出的尿液相比较，后者所含的致癌物相当多，所以建议每小时排尿一次，可有效减少膀胱生癌的危险。

巧排残余尿。尿液若排不尽，易诱发尿路感染，成为患病的一大祸根。如何才能将残余尿排尽呢？专家介绍几点技巧：解完小便后，用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。勤做提肛动作，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，可以促使残余尿尽快排出。

老年人大便时最好采取坐便

现实生活中，老年人大便后摔跤从而患脑卒中的事件时有所闻，还有些老年人是由于大便后突然站起而引发心肌梗死而导致死亡——这些情况大多发生于老年人采用蹲式大便的时候。为预防心脑血管意外的发生，建议老年人，特别是那些患有高血压、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的老年人，大便姿势还是采取坐式为好。

1.当人体采取屈膝屈髋的下蹲姿势时，腹腔静脉受到压迫，回心血量急剧增加，导致血管内压力增高，血压升高。这样一来，脑部血管就要承受比平时大得多的血流冲击力。当这种冲击力超过一定限度时脑部血管就有可能发生破裂出血。而采取坐便的方式，可以在很大程度上避免脑出血的发生。

2.回心血量的增加，血管内压力的升高，可以造成心脏工作负荷加重，心肌耗氧量增加，从而容易诱发心绞痛或心肌梗死。而采取坐便的方式，有利于减轻心脏负担。

3.老年人如果采取蹲式进行大便，大便完成以后，人体突然站立时，全身血液随惯性突然向下流动，下肢血管充盈，造成脑部供血一过性不足，脑血流量骤减。人体会出现头晕、眼花、视物模糊等症状，严重者还可能猝然摔倒。而采取坐便的方式则能够很好地避免上述情况的发生。