基于“阳光体育”背景下中学生厌烦有氧跑运动因素分析

王亚男 向彪

[摘要]2008年10月26日由教育部、国家体育总局、共青团中央联合开展的“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”正式启动。在这个文件的号召下，全国亿万学生将面临着有氧跑的挑战。有氧跑由于它的项目特点：既要跑出一定的速度，又要跑的持久。学生体力消耗比较大，致使很多学生对它产生一种恐惧和厌烦的心理，本文采用问卷调查法和文献参考法以及观察法，并结合运动心理学，学校体育学及运动生理学，指出了中学生对于参加有氧跑的态度及其行为表现，分析了学生对有氧跑产生厌烦因素以及在教学中克服它的具体办法。

[关键词]阳光体育中学生厌烦有氧跑

一、现状分析

（1）体育教学现状

通过作者调查得知。在有氧跑的教学中，由于受场地器材的限制，许多教学方法无法按计划顺利进行。根据当前的教育方针以及学校教学计划的要求，学校对于体育课的重视程度不够，而对于有氧跑的教学，学校，老师以及学生的态度是只要能达标就行。

（2）在教学任务中，学生的有氧跑达标情况

通过对岳阳市第八中学的访问调查了解到，学生有氧跑达标的情况不尽如人意，成绩突出的并不多。在女子800米跑，男子1000米的测试中，都存在一半以上成绩不及格的学生。在被调查的岳阳市第八中学高一，高二200名同学当中，总共只有9名同学对有氧跑表示喜欢。而且，这九名同学，全部是体育特长生。高一年级的100名同学中，对有氧跑表示厌烦的比重较大，占34%。高二年级的情况与高一年级的情况基本相似。

二、研究结果

（1）项目因素

有氧跑是一种较长距离地跑，它是发展学生一般的耐久力，它的特点是既要跑出速度，又要跑得持久，是运动强度较大，运动周期较长而消耗体力较多的运动，学生对运动强度带来的生理刺激难以忍受，所以学生对此运动产生恐惧厌倦心理。有氧跑要求学生在跑的过程中延续较长时间，对人的呼吸，心血管功能及代谢功能要求较高。学生在练习过程中会出现呼吸急促 、胸闷气短、体乏无力、恶心难受等现象，即运动生理学的“极点”现象。这些生理现象给学生造成心理负担和精神压力很大，感觉难以承受，甚至产生再也不想跑的念头。

（2）教学因素

在教学过程中，有氧跑内容单调、枯燥无味，往往使学生对此项运动产生厌倦。在教学过程中，老师普遍的教学方法是采用单一的跑步训练，这样很容让学生产生厌烦心理。

（3）场地器材因素

一般的运动场地，尽限于田径场，因此需要学生反復于一个场地内，很容易产生枯燥心理。有国外学者研究发现，在田径场与在户外比较，相同的研究对象，相同的测试距离。被研究的40名对象中，在户外的测试成绩明显比在田径场快，而且，多数被研究对象表示，在户外进行有氧跑，不会感觉枯燥无味，因为沿途可以欣赏不停变化的风景。

（4）思想教育因素

我国正处于社会主义初级阶段，我国的经济发展还处于一个中等国家水平。由于我国的基本国情，相对西方教育，我们的教育正处于相对落后阶段。应试教育时期，一切教学都是以学生文化成绩的优劣服务的，从而学校对于体育运动的 重视程度不够。从而对于体育项目的发展，存在很大程度的限制，学生参加体育锻炼的意识不够强。很大程度上使学生形成了体育“无用”的说法。大大影响了 学生的学习动机，从而无心从事有氧跑运动，甚至出现厌烦心理。

三、建议

（1）明确锻炼的价值，培养学生良好的学习动机

在教学开始时教师要明确有氧跑锻炼的价值，把有氧跑教学同增强学生的体质，发展身体素质，提高学习工作效率等紧密联系起来，使学生认识到通过有氧跑教学能增强体质，提高心血管系统和呼吸系统的功能，提高学习效率，为将来服务于社会打下良好的基础。让他们坚信只要通过不懈的努力锻炼，将会得到身体机能的提高，从而培养学生良好的体育学习动机。

（2）让学生了解有氧跑生理特点，增强学生自信心

在有氧跑教学中，有些学生由于耐力素质差，会出现一些生理不适现象，如“运动极点”现象。所以在练习之前，要安排一定时间的理论教学内容，使学生懂得“运动极点”是跑途中因内脏器官机能的惰性产生的一种暂时不适应现象，并向学生介绍防止，克服运动极点的方法，同时讲述有氧跑对人体心血管系统、呼吸系统、物质代谢等各系统的作用，做好学生的思想动员工作，鼓励学生，激发学生自信心。

（3）改善教学环境，增加学生新鲜感

一般的有氧跑教学场地在田径场，所以学生在练习的时候只能反复于同一场景，很容易产生视觉疲劳，而形成枯燥心理。环境的改变，会引起学生学习的兴趣，所以可利用校园、校外的地形、山坡等自然环境，利用越野跑、障碍跑、定向运动跑、法特来克跑等练习方法，发展学生有氧耐力和有氧跑的专项身体素质，外部环境的变化，新鲜事物的刺激常使学生忘记疲劳，在快乐气氛中完成教学任务，同时在教学中要组织好，确保安全，防止意外事故的发生。

参考文献：

[1]肖国强.运动能量代谢-关于有氧训练和无氧训练研究 [M] . 人民体育出版社,2008 .

[2]国家体育总局.全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动通知，2008.

[3]季浏.体育心理学 [M]. 高等教育出版社，2006.

[4]王晓军. 宁波市市区中学耐久跑教学的现状调查与分析 [J]. 体育教学刊，2008，（4）：91-92.