泡脚有讲究

彭玉清

民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参。这话是有科学道理的。现代科研已经证明：人的双脚上有与各脏腑器官相对应的反射区，泡脚时可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官功能。但是泡脚有益健康的前提是泡脚的方法要正确，包括水温、时长等都有要求。

泡脚最佳时长：30分钟左右

很多人泡脚喜欢从水很烫泡到水全凉，有的是不停地添加热水，持续泡一两个小时，这都是错误的做法。泡脚时间以30分钟左右为宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老年人泡脚泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老年人每晚临睡前泡脚20分钟为佳。

泡脚最佳水温：42℃

泡脚的水温不宜过高或过低，一般维持在38～43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温。泡脚时水通常要淹过踝关节，且要时常搓动。但是，糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

最佳泡脚时间：晚上九点

选择这个时间段泡脚，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，此时泡脚，身体热量增加后，体内血管扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到放松和充分的调节，达到最好的养肾效果。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，因为会影响胃部血液的供给。

哪些人不宜泡脚

心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血、缺氧。

泡脚水里加点料，保健作用强

泡脚时的热刺激会使足部微循环加快，使得水中的有效成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，达到很好的保健作用。

盐：加入两大匙盐，盐有消炎杀菌、通便的作用。

姜：加入几块打扁的生姜，姜有散寒、除湿的作用。

酒：加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。

柠檬：加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。

醋：加入3大匙的白醋，可滋润皮肤。

泡脚后按摩效果佳

泡完脚后，可以自己按摩脚部，达到不同的保健效果。

推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次。压到有酸痛感为宜；再揉3～5分钟，至发热为宜。功效：此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。功效：对前列腺等疾病有一定帮助。

治鼻炎方

配方：苍耳子30～40颗，麻油50克。

用法：苍耳子轻轻捶破，放入小铝锅内，加入麻油，文火煎炸苍耳子，待苍耳子炸枯时，滤取药油装入清洁瓶内备用。用时以消毒小棉球蘸药油少许涂于鼻腔内，每日两三次，2周为1个疗程。药油涂入鼻腔时，应尽量进入鼻腔深部。

功效：散风寒，通鼻窍。