好声音，要“养”还要“练”

刘江峰

选秀节目《中国好声音》在短短的时间内就飙升至网络最热搜索词排行榜首位，刘欢、那英、庾澄庆、杨坤四位当今华语乐坛的一线巨星齐聚一堂。关注节目之余，很多业余爱好者不禁要问：为什么我唱歌时间长了嗓子就哑了？为什么同一首歌，在音准节奏什么的都没问题的情况下，有的人唱就催人泪下，有的人唱就让人昏昏欲睡呢？ 平时该如何保养嗓子呢？

嗓子就是喉，是重要的发音器官，是下呼吸道的门户。它由软骨构成的支架与声带组成。声带像两条白色的带子，类似琴弦。发音时，气流自肺部呼出冲击声带，再经过喉腔、咽腔、鼻腔及胸腔的共鸣作用，加上唇齿的协调运动，便发出了不同的声音。其中声带的张力、长短、厚薄对发声起着决定性的作用。声带是神奇、美妙、结构简单精致的多功能乐器，唯一的缺憾是，有时候它会显得很脆弱。好声音是由先天的生理结构和后天的训练铸就的，正确使用嗓子可以帮助歌者提高声音的质量。相反，错误的发声方法也可能毁了好嗓子。

儿童嗓子易喊坏

造成儿童声音嘶哑的原因有许多，主要是不会科学发声，大声喊叫或长时间用嗓过度造成的，以慢性喉炎、声带小结及乳头状瘤多见。

高声喊叫是声音嘶哑的主要诱因。儿童的声带比较柔嫩，组织比较疏松，高声喊叫会导致声带充血、水肿，而儿童各方面发育尚不成熟，但表现欲强，自我控制能力弱，容易造成用嗓过度而伤及声带，长期嗓子哑则多数已形成声带小结。轻者发音疲倦无力，音调改变；重者声音嘶哑，甚至呼吸困难。

如果及时发现并纠正过度用嗓，儿童声音嘶哑一般预后良好。为了避免喊哑嗓子，老师和家长应提醒孩子读书唱歌时要避免大声喊叫，长时间说话后不要吃冷饮，因为此时咽喉部组织呈急性充血状态，若大量进食冷饮，会造成咽喉部血管突然收缩，使咽喉部的血流减慢，引起咽喉生理功能紊乱和局部免疫功能下降，极易发生急性喉炎，出现声音嘶哑、咽喉肿痛等症状。另外，饮食清淡、清凉也是重要的防治措施。患伤风感冒要及时治疗，同时注意室内和环境卫生。每逢用嗓完毕感到嗓子干燥时，可多饮温开水。对于已出现声音嘶哑的儿童，应禁声一周或尽量少说话，同时可用润喉片，局部消除喉部炎症，有条件者可用雾化吸入疗法。

变声期的孩子要保护好嗓子

青春期是由童年向成年过渡的一个重要发育时期，女孩约在11～12岁到17～18岁之间，男孩约在13～15岁至19～22岁之间。童年时期孩子的声带约为6～8毫米，男女都一样，因而声音的区分不太大。到了青春期就会进入变声期。在变声期间，会出现声带充血等改变，以及音调、音色的变化，大约经过6～12个月完成变声期。

在变声期，保护嗓子是十分重要的，否则就有可能影响日后的发音，引起音质、音调和音色异常，造成声音沙哑、粗糙或尖细。注意不要长时间大声说话，防止引起声带疲劳。二是重视饮食营养保健，变声期增加蛋白质食物的摄入，以促进声带发育，这一时期总的饮食原则是要清淡一些，避免过于粗糙的食物如花生、坚果和油炸、煎烤的食物，少吃辛辣食物以防对嗓子构成伤害。

人到老年应护嗓

人到老年后，机体各器官功能都会衰退，发音器官——喉也是一样，如果不注意保护嗓子，发音过多、过劳，会出现声音嘶哑，形成哑喉咙。老年人的喉黏膜萎缩，喉部的神经系统控制能力下降并且声带老化，声带及纤维数目减少使声带肌松弛，弹性减低，运动能力差，因此出现音量变小，发音无力，音质下降，缺乏声音的抑扬顿挫。

声音嘶哑是嗓音疾病的常见症状，一般来说，由喉部的急性炎症、喉结核、声带肿物如息肉、小结、喉部的良恶性肿瘤及精神、神经等因素引起。值得警惕的是声音嘶哑有时成为肺部、食道及纵膈等处肿瘤的早期信号。由于这些部位的肿瘤压迫喉返神经，而喉返神经是运动神经，受到压迫便造成声音嘶哑。因此，50岁以上的老年人，持续声音嘶哑超过1个月以上者，应提高警惕并及时检查。

延缓嗓音的衰老，首先要预防呼吸道疾病。要避免长时间大声说话，另外要多饮水，少食辛辣刺激性食物，多食清淡、清凉食物及富含维生素C、E的食物，注意室内环境和卫生，防止室内干燥。

练出“好声音”

发声方法不当或者过度用嗓会造成嗓子疲劳，这就好比经常干活的手，由于不停地摩擦，会长出老茧。这就是为什么声带会有小结、息肉的原因。因此，即使是专业歌手也必须掌握正确的发声方法，同时，让嗓子有足够的休息。还要多喝水。如果不让嗓子得到休息，持续使用，那么急性喉炎可能反复发作变成慢性喉炎，严重的还会导致声带小结、声带息肉。

对嗓音健康影响很大的还有吸烟。吸烟会使声带、喉腔、气管的黏膜组织干燥，进而影响声带的振动功能。而且长期吸烟的人，容易产生分泌物导致声带不干净，影响咽喉组织的功能。平时要戒烟酒，少吃过冷、过热、刺激性的食物；每天的饮水量要充足；避免长期便秘，因其可引起声带的充血。要改掉清嗓的习惯，这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤；感冒时要注意保护声带，尽量不唱歌，另外，有些人大声唱完后喜欢痛快地喝上一杯冷饮，认为是一件爽事。其实，冰凉爽口的冷饮可能会使人突然失声。因为当人们长时间高歌时，持续唱高音或声带过度疲劳会给声带造成负担，令声带黏膜充血、水肿，甚至声带血管破裂、出血，引起声带急性炎症，嗓子有火燎感。此时痛饮凉饮料，喉部突然受冷的刺激，犹如烧红的铁块丢入水中，血管骤然收缩而阻碍血流，更加重了喉黏膜水肿，以致出现失音，严重时甚至还会出现呼吸困难。