十个秘诀教你健康用电脑

佚名

1. 用笔记本电脑代替台式机

没错，你最好用最快速度将家中的台式机淘汰掉，因为研究显示，台式机机箱的辐射要比笔记本电脑大得多。

再说，现在已经完全不用担心笔记本电脑速度比台式机慢、显示屏比台式机小等各种问题。各种超高品质的笔记本电脑已经层出不穷，显示屏也已足够大了，实在不行还可以外接一个显示器。

不过，也要提醒你，最好不要一边给笔记本电脑充电一边开机使用，因为通电的变压器是辐射的主要来源，所以最好给笔记本电脑充足电后拔下电源再开机使用。

2. 每天清洁电脑屏幕

每天使用电脑前，都先用专门的液晶屏清洁液擦拭电脑屏幕，去掉屏幕上因为静电而附着的微尘，因为那些屏幕上附着的微小颗粒会加大辐射量。

3. 电脑桌前养一瓶水养植物

在电脑桌前养一瓶水养植物，富贵竹或绿萝都可以，不仅可以吸收辐射，绿绿的叶片还有缓解视疲劳的功效。

4. 每一小时站

起来活动十分钟

长时间坐在电脑前不运动，不仅全身的血液循环和淋巴循环会受到影响，导致新陈代谢减缓，代谢废物在体内蓄积，四肢水肿、眼睛酸涩，还会让大脑皮层也感到疲惫，难以发挥最佳的工作状态。

5. 每隔三小时洗脸一次

距离电脑屏幕最近的就是你的脸。由于细小的面部毛孔容易被电脑周围因静电而聚集在一起的微粒堵塞，所以皮肤为了继续呼吸就只能让毛孔越变越大，导致面部肌肤变得越来越粗糙，还常常长痘。所以，建议你每隔三小时就去洗一次脸，清洁皮肤。

6. 脚底踩两个高尔夫球

坐在电脑前工作时，在脚底踩两个高尔夫球或其他类似小球，一边工作，一边踩着小球在地面上小范围滚动。这样不仅能防止你翘二郎腿等不良坐姿，还能帮你随时活动双腿，防止下肢水肿，更能刺激脚底的穴位，有益于全身健康。

7. 调节电脑屏幕的亮度

将电脑屏幕亮度调低，减少光线对眼球的刺激，如果能再戴一副防辐射的眼镜就更好了。

8. 随时活动手腕

工作的间隙，随时抽空活动手腕。将双掌合十，相互运动摩擦至发热，然后十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、无名指、中指、食指，这样反复做十次，就能促进手腕部位的血液循环，舒缓僵硬状态，有效预防“鼠标手”。

9. 随时活动颈肩部

在电脑前工作时还有一点要特别注意，那就是要随时活动颈肩部。做做头部旋转运动和肩部环绕运动，这样能防止长时间使用电脑导致的“颈肩病”。

10. 多吃石榴、香蕉

美国密歇根州立大学的最新医学研究发现，石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人体细胞受到电离辐射的伤害。而香蕉中含量丰富的矿物质钾和其他微量元素、维生素，能帮你有效缓解眼部细胞疲劳。

（陈昌喜荐自《科学大观园》2012年10月上）