宅男宅女小心骨头变“空”

张昕

人们常常认为，骨质疏松多见于老年人，其实则不然。如今，越来越多的宅男宅女由于亚健康生活方式不知不觉地被骨质疏松症“缠”上了。

【病例回放】：

“什么？我有骨质疏松？”直到今天，30岁的小琳仍然觉得这个诊断结果有些不太可能。小琳是一名网络写手，大部分时间都呆在家里写作，已经当了3年的“宅女”。去年初开始，她常感到腰背酸痛，关节常有麻木感，腿也经常抽筋。上周末，她下楼时不小心撞到栏杆上，右小腿肿胀起来，被家人送到医院后，确诊为右小腿骨折。“医生说我患有骨质疏松，骨质几乎和40岁的人差不多。”小琳说。

不良生活方式是“元凶”

“骨质疏松是指人体的骨量丢失，骨的密度降低，形象一点说就是骨头里头变空了。”沈阳医学院奉天医院骨科主治医师滕海说。如今，骨质疏松病人日趋年轻化，这与年轻人生活不规律、爱“宅”不爱动等有很大关系。

滕医生解释说，骨骼作为运动系统中最重要、最基础的组成部分，它的作用就是让人体在运动中能够承担负荷、保证动作的完成。骨组织也是一种生物组织，需要不断的更新、代谢，并在更新的同时根据需要进行重建，以适应新的生物力学需要。由于宅男宅女们每天面对电脑，通过互联网就可以知晓天下事、与朋友交流、购物、甚至是约会，所以，他们逐渐远离了新鲜的空气、明媚的阳光、适当的运动，久而久之诱发了骨代谢异常，出现骨质疏松。除此之外，经常熬夜、喝咖啡、抽烟、喝酒、喝碳酸饮料也是骨质疏松的诱发因素。

全身疼痛和抽筋是预警信号

骨质变得疏松后会出现什么样的症状？滕医生说，由于骨骼的主要作用是用来支撑和保护身体，所以当骨质疏松后，骨骼的强度下降，就会引起全身的疼痛，实际上这是骨骼不能完成正常功能的一种提示。年轻人由于代偿能力强，随着自我调节后症状就会减轻，所以常常忽视了这一预警信号。另外一个症状就是人们最熟悉的抽筋，这实际上是血液中钙离子不足的表现。

滕医生还指出，现在很多年轻人过早的出现腰肌劳损和腰椎间盘突出症也和骨质疏松息息相关。由于骨质是运动系统中保持稳定性的基础，所以在骨质强度大大下降的时候，韧带和椎间盘等软组织承担的负荷就会随之增加，加速了它们的退变而导致骨质疏松。

改善饮食，多运动，多晒太阳

滕医生指出，对于已经出现骨质疏松的年轻人来说，最好的治疗方法就是通过增加运动来改善骨质。运动量要循序渐进地增加，以免肌肉损伤。同时，在饮食中保证钙的足够摄取。“宅男宅女大多钟爱快餐，喜欢喝咖啡、浓茶和碳酸饮料。咖啡有利尿的作用，容易导致人体钙的过多流失；浓茶中的咖啡因、鞣酸和碳酸饮料均能引起钙的流失，所以，宅男宅女们每天喝咖啡不要超过2杯。另外，不要喝浓茶，尽量不喝碳酸饮料。在饮食中注意保证钙的摄入，减少骨质疏松的可能。”滕医生强调，如果骨质疏松比较严重，就需要在医生的指导下进行药物治疗。

郑勤摘自《家庭科学·新健康》2011年第12期