让存款迅速变少的“健康”习惯

瓶装水

美国自然资源保护委员会的研究调查显示：美国瓶装水1年的销售额在40亿美元左右，该机构估算人们花费比天然水高出240倍～1万倍的价格购买1加仑的瓶装水。营养学家罗宾·凯登经常遇到人们提问瓶装水对人体是否有益，因为人们担心水装在塑料瓶中会带有一些危害身体的微物质。换个角度，如果人们直接饮用过滤后的天然水，每年将节省至少200美元。

保健品

营养品和维生素补充剂是性价比较低的不必要开支，营养师伊丽莎白·索寞表示它们并未带来很大益处。索寞继续描述，一些中老年人喜欢服用胶体矿物质和螯合物，但这些昂贵的保健品却无法证实它们在人体中被吸收的情况。最佳的保健方式还需要均衡饮食，从健康蔬果中获得不同补给。

健身卡

2006年有机构便指出办理了健身房会员资格的会员们去健身房锻炼的次数每个月少于5次，这意味着每次这些会员健身的成本超过15美元，这方面的投入不划算，真正有效又经济的健身方案是利用空闲时间自由散步。

豆乳

美国营养师凯登认为不少人对豆乳的理解与实际效果有较大偏差，人们以为豆乳对身体极佳，但事实上豆乳中所加入的糖和豆类物质中含有不稳定的转基因成分，都造成潜在危机。较为有保障且有益的饮品应该选择脱脂或低脂牛奶，每瓶还能节省1.5美元。

有机花生酱

心理学家和作家丹·基尔什鲍姆的书《减肥计划的源泉》中提出，花生酱虽然是有益的食物但它却拥有“令人难以置信的高脂肪”。比花生酱便宜1美元～2美元的脱脂奶油或奶酪是更好的选择。

轻怡苏打

苏打水一直是西方居民认为是促进健康的饮品，但实际上苏打水加入的糖分促进了肥胖生长作用，让很多人体重增加和拥有粗大的腰围。把苏打水从购物清单中拿去，每年将省下至少300美元。

橙汁

基尔什鲍姆在书中还指出，尤其是橙汁是“营养的噩梦”，每盎司橙汁的卡路里指数比同等数量的可乐更多。并且一瓶橙汁饮料的价格是12个新鲜橙子的价格总和，橙汁的购买应该减半。

皮肤护理

美国皮肤专家托尼·纳卡拉表示很多中老年消费者愿意每个月花费成百数千美元为护理皮肤，事实上为皮肤补充营养和光线照射治疗作用微乎其微。

大肠水疗

大肠水疗对清理身体内环境有一定的作用，但作用只是暂时的，80美元甚至更多的1次护理费用不算实惠。营养师凯登表示大肠水疗将有益和无益的细菌一并清理出身体，更容易制造出别的问题。真正的健康清理身体内环境是依赖补充大量的水、水果和蔬菜，并每天饮用含有大量肠胃益生菌的酸奶。

蛋白质成品

一些中老年人喜欢在餐前服用蛋白质成品，但大多蛋白质成品包裹着胶质衣、饱和脂肪酸和糖，破坏了蛋白质的直接作用。补充蛋白质最佳方法是，每天吃最多两颗水煮蛋或喝1杯酸奶。

（宁良凌编译自美国《福布斯》）