知天知己春捂春畅

2012-04-29 00:44文睿
祝您健康 2012年3期
关键词:知己阳气过敏性

文睿

“草长莺飞二月天,拂堤杨柳醉春烟”。严冬已逝,春天悄悄来到人间。人与自然界息息相关。春天,老年人要根据自己的身体特点,进行调节,以适应季节的变化,应该做到知天、知己、知常达变,春捂、春畅、天人合一。

知天应该注意春季的天气特点。立春过后,白昼长了,太阳暖了。气温、日照、降雨,趋于上升或增多。中医认为,这个季节,风气当令,冷热无常,风邪外袭多自皮毛肌腠而入。西医认为,春季忽冷忽热的气候,易使人体的血管经常处于收缩与扩张交替的状态,很不稳定。容易诱发高血压,心脏病患者出现中风、心绞痛或心肌梗死等病情变化。此外,皮肤干燥、嘴唇干裂等现象也容易出现。春天还是结核病、甲肝的高发季节。

《黄帝内经》云:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。”意思是说,当春归大地之时,自然界阳气开始升发,万物复苏,欣欣向荣。但是,万物生长,春暖花开,致使空气中飘浮着各种花粉颗粒、杨柳絮、尘埃、尘螨、真菌等,容易诱发过敏性体质的人出现变态反应,引起各种过敏性疾病。气温的回升,温暖适宜的温度也有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖,容易引起各种感染性疾病的发生。

知己

老年人要知道老人生理特点以及自己的身体状况。例如,老年人通常存在的血管硬化、脏器萎缩、器官机能减退,尤其是消化吸收功能、代谢功能、排泄功能及循环功能减退,适应气候变化的能力较差。如不适当加以调整,容易在季节变化的时候,出现机体内环境的失衡,而产生疾病。老年人的一些宿疾,在春天易发,例如,肝炎、支气管炎、哮喘,等等。因此,老年人要增强自我防病意识,治旧病,防新病。注意预防春季的多发病,如感冒、过敏性疾病,做到无病早防,有病早治。

知道春季的气候特点,注意了自己身体的特异性,就要顺应大自然的变化,做到春捂、春畅,寻求大自然与自身机体的平衡。

春捂

“燕子不归春事晚,一汀烟雨杏花寒”。春季是阴退阳长,寒去热来的转折之期。此时虽阳气渐生,但阴寒未尽。气候多变,乍暖还寒。因此,古今养生十分强调“春捂”。

春捂,有利于调节人体的恒定温度,抵御风寒。人的身体同自然界一样,在春天开始复苏,原先处于“冬眠”的皮肤细胞开始活跃起来,毛孔张开。这时若冷风袭来,容易长驱直入,使人感到寒冷。初春时节,天气变化无常,“捂”着点儿,容易适应冷暖的变化,避免感冒、支气管炎、关节炎等疾病。

春捂,应注意衣服逐渐递减。根据不同体质,因人而异增减衣物。同时,“春捂”要有度。不宜穿得很多甚至“捂”出了汗,冷风一吹反易着凉伤风。“春捂”还应该“下厚上薄”。寒多自下而生。“春冻未泮,下体宁过于暖,上体无妨略减”。在养阳的同时,注意收阴,与自然气候变化相协调,即“天人相应”。这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差,易受寒冷侵袭的观点相吻合。

春畅有二层意思。其一,在“天地俱生”的春季,顺应春天阳气升发,万物始生的特点,着眼于“以使志生”。畅情志,重养心,让自己的情志生机盎然,心胸开阔,乐观愉快,随性自由。不给自己太大的压力和任务,忌怒,做自己喜欢的事。

再者,是指畅通机体的气血。冬去春来,老年人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态,可以每天晨起伸展四肢,让全身血液循环加快,肌肉关节得到活动。广步于庭,选择空气新鲜、环境安静的地方散步,或到园林山野之中春游。尽情地呼吸新鲜空气,欣赏大自然的春景,在运动的同时,陶冶心情。

(编辑 林妙)

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