影响正面双手垫球有效教学的关键因素

李娟

准备姿势和移动是相辅相成的。准备姿势主要是为了移动，而要快速移动，又必须做好准备姿势，不做准备姿势或准备姿势不充分将会直接影响垫球质量。只有学好这一技术，才能将正面双手垫球的其他教学环节发挥到极致。正面双手垫球的准备姿势有两种：半蹲和深蹲。初学垫球时，由于是垫一般的轻球，故可采用半蹲准备姿势。同时，两眼注视来球，两脚要保持“静中待动”的状态，随时准备移动。学生出现不做准备姿势或准备姿势不充分的原因：垫球时没有做准备姿势的意识，尽管老师讲了，但其重要性还是引不起学生的重视。初学者由于球场经验不足，估计不到各种来球的情况，以至垫球前没有任何准备，如两腿直立、两手下垂，因而造成不应有的失误。还有的学生怕吃苦，因为做准备姿势时两腿要用力，没有自然站着舒服，所以不愿意做，当来球不到位时，不是不移动，就是移动缓慢。由于移动不到位或击球时身体重心过高，导致击球点高，球向上飞出；垫球部位不正确，球打在手上、打在单个手臂上或打在大臂上；只用两臂上抬的力量击球，无蹬地动作以及重心前移所构成的全身的协调用力，当然，最后的垫球效果可想而知。所以，准备姿势和移动做不好，后面的夹臂、提肩、蹬地、移重心都是一纸空谈。

据笔者观察与调查，体育院校的排球教学大纲中，准备姿势与移动是排球技术的第一课时内容在实际教学时，体育院校的教师也是按照大纲规定的顺序进行教学。当教学对象是义务教育阶段的学生时，绝大多数体育教师在进行正面双手垫球第一课时的教学时，首先让学生接触排球。从掌握运动技能的角度看，教学目标是让学生初步掌握排球正面双手垫球的基本手型、垫球部位和正确的用力顺序；从教学方法的角度看，为了激发学生的学习兴趣，让学生大胆尝试自垫，通过练习熟悉手型、垫球部位以及体会全身的协调用力，使学生主动参与练习，并通过练习进行探究性学习。但是在实际教学中，很多教师只注重上肢技术动作的教学，而忽视了下肢技术动作——准备姿势与移动，致使很多学生在学习初期产生排球只是用手或手臂来击打的，忽视了蹬地动作和身体前移——而蹬地动作和身体前移的前提必须由正确的准备姿势作为基础。为了提高正面双手垫球教学的有效性，使学生在规定时间的学习中取得最快的进步，笔者从以下两个方面谈谈在正面双手垫球教学中如何搞好准备姿势与移动技术的学习。

1. 教师在进行单元教学设计时，可以考虑每个课时的教学内容中都适当安排一些准备姿势与移动的技术动作练习。目的是使学生从思想上加强认识，知道准备姿势与移动的重要性。根据课的需要，可以安排在不同时间段，以达到每节课重复练习的目的。即使不把准备姿势与移动作为第一课时的主要教学，也要在第一课时的学习中加入此项技术，例如将准备姿势与移动作为热身部分的内容，或作为辅助教材进行练习，让学生从思想上不会忽略这一内容，并在学习过程中给学生反复讲做好准备姿势对垫好球的重要作用，并且让学生相互提醒，使学生知道在比赛未成死球前应随时做好击球前的准备姿势。要给学生讲清比赛中的各种来球大部分是不到位的，是要通过垫球者的移动来完成垫球的。而做好准备姿势后的移动要比没有做好准备姿势的移动快得多，有利于垫球，这样学生就对做好准备姿势的目的非常明确，也就不怕吃苦了。

2. 准备姿势与移动技术在实际教学中，相比较而言学习起来有些枯燥。教师可以通过以下几种方法提高学生的练习兴趣：

一是将准备姿势、几种移动步法和垫球手型、臂型编成徒手操使用在准备部分，学生对于此类徒手操大都充满好奇，乐于练习。

二是对于懒于降低重心的部分学生，可以采取击球前手触地的硬性规定，在不知不觉的练习中，养成降低重心的习惯。

三是采取游戏或比赛的方式，促进学生练习。

（1）将准备姿势动作看成“小西瓜”，将直立看成“大西瓜”，在课的准备部分用于集中学生的注意力。

（2）教师将并步、跨步、交叉步、滑步分别用几种手势表示，配合前后左右四个方向交换手势练习，不仅集中了学生的注意力，而且加强了移动步法的练习。

（3）将“木头人”的游戏引入课堂，要求学生成为“木头人”前必须做出一种移动步法，否则被淘汰出局。

（4）移动触球游戏。二人一组，面对面相距四米，甲将球放在地上，向乙的两侧进行地滚球，乙采用适合自己的准备姿势快速移动，力争在最短的时间内手触球，然后将球返回来球处，反复进行练习。

（5）移动抛接球游戏。二人相距四米，一人将球抛向另一人的前后左右方向，另一人通过快速移动接住抛球，再将球返回至来处，看谁在固定次数的练习中接到球的次数多。

（6）利用上述方法结合正面双手垫球进行练习。