视疲劳不能过分依赖眼药水

柳霖

如今，电脑与手机成为我们生活不可或缺的一部分，视疲劳也如影随形地成了常见病，眼药水就变身为随身物品，不时可见学生、白领们从背包里拿出来往眼睛里滴上一滴。因此，很多人养成了眼睛一有不适就去药店买上一瓶眼药水，自己随便点一点的习惯。殊不知，减轻视疲劳的最好办法是让眼睛远离屏幕并且及时休息，而眼药水的作用在于当自身的力量不能调节眼部不适时，才借助药物的力量进行矫正。因为归根结底，视疲劳是由于用眼时间过长，再加上吸收了过多的屏幕辐射导致的。如果不科学地用眼，长期依赖眼药水，最后可能形成对眼药水的抗药，不仅失去治疗作用，还会产生不良反应。

一、 自行使用眼药水可能掩盖其他疾病

医学研究表明，有些情况下视疲劳不是一个独立的病症，而是由各种原因引起的一组疲劳综合征，其发生原因也多种多样，是眼病或者全身疾病的表现。引起视疲劳的原因有以下3方面：

1.眼病： 如近视、远视、散光等屈光不正、调节因素、眼肌因素、结膜炎、角膜炎、青光眼、戴的眼镜不合适等；

2.全身疾病： 如神经衰弱、身体过劳、癔病或妇女更年期；

3.环境因素： 如光照不足或过强、光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等。

视疲劳可能是某些疾病的信号，如果自行使用眼药水可能掩盖其他疾病，导致确诊延迟，最终贻误最佳的治疗时机。因此，感觉看东西模糊不清、休息后也不缓解的，最好到医院去听听医生的建议。尤其要注意的是，不要在没有就医的情况下，自己根据广告或说明书随意选择眼药水。即使因慢性眼病在家中预备眼药，也应定期进行眼科检查，请医生指导用药。

二、长期使用眼药水会引起不良反应

一些抗疲劳等保健眼药水，如复方萘敏维滴眼液、复方门冬维甘滴眼液等都有收缩血管的作用，如果长期大量使用会让收缩血管的成分在体内蓄积，引起眼压升高等不良反应，因此不要自行长期使用，使用前最好先咨询眼科医生。另外，大部分眼药水为了保持无菌、延长有效期，都加入了防腐剂。微量的防腐剂对眼睛损伤不大，但频繁使用眼药水，就会使角膜等眼组织经常接触防腐剂。如果长期、大量使用眼药水，就容易损伤角膜上皮细胞、破坏泪腺，影响正常的泪液分泌，最终导致干眼症。

三、滴眼药水有学问，方法要正确

不要小看“上眼药”，方法不正确的话，不仅浪费眼药水，还可能让眼睛受罪，有的人因点眼方法不当造成角膜擦伤。在用眼药水时，请注意以下3点：

1.在用眼药前，要仔细阅读说明书，注意检查药瓶上标注的药名、浓度、有效期是否与包装相符，眼药水内有无浑浊或絮状物，有无颜色变化等。点眼药水前要先洗手，以免引发眼部感染。滴眼药时不要使瓶口接触眼皮（眼睑）及睫毛，避免将眼药直接滴在黑眼球（角膜）上。双眼都滴药的，应按先轻后重的顺序，即先健眼、后病眼。眼药水用完后应放到相应的位置，切忌与其他外用药水混放在一起，以免误用。夏天天气炎热，眼药暂时不用时应置于冰箱的冷藏室保存。

2.点眼前应用医用棉签擦去眼睛里的分泌物并吸去部分泪液，以保证药物浓度。给自己滴眼药水时，先把头向后仰或平躺，眼睛朝头顶方向看；以左眼点药为例，用左手中指轻轻按住左侧鼻梁和眼内角之间的部位，可防止眼药水从泪道进入口腔，用食指把下眼皮往下拉，这时候下眼皮之间形成一个小窝（称为穹隆）；右手拿起眼药水瓶，悬空使瓶口垂直向下，距离眼睛约1厘米时，看到瓶口与眼睛在一条直线上时就转移视线，将眼药水滴入穹隆内。要注意的是，不要将眼药直接滴到黑眼珠上，以免造成刺激而用力挤眼，将眼药挤出眼外。然后松开食指，闭眼休息3分钟，使药液在结膜囊内充分弥散，以获得较好的治疗效果，最后松开左手中指。

3.点完眼药后不要揉眼睛，也尽量不要眨眼，以免药液流失；滴两种以上眼药水时，至少要相隔5分钟。点眼药后，可能会暂时引起视力模糊，应暂时避免需要看得清楚的活动（如驾驶车辆，或使用可能造成伤害的机器等）。

四、 科学用眼与饮食调理，缓解视疲劳

如果不是其他疾病引起的视疲劳，科学用眼与饮食调理可以缓解。方法有：

1.用眼得当，注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息。

2.电视机、电脑都不应该摆放在高于眼睛水平的位置，因为眼睛水平视物不容易疲劳。为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。

3.避免近距离看书、写字，要与电脑屏幕保持距离；电脑最好要有防辐射屏幕保护，避免屏幕过亮或过暗，屏幕颜色可选择相对柔和的。

4.不要长时间盯着显示屏，每隔1~2小时后应适当闭眼或远眺休息几分钟；不要在行驶的车船上阅读。

5.经常做眼保健操可以缓解视疲劳。做法是：（1）看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方；这样远近交换几次可以消除眼睛疲劳。（2）头向后仰并不停地眨眼，使血液畅通；眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。（3）中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦5分钟；然后脖子各向左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部10下。（4）眼睛闭上，两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧，上下来回搓揉；并且食指用力压鼻翼两侧凹陷处。

6.视疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时应多吃些富含蛋白质、维生素类的食物。食用高蛋白质食物有助于恢复精力和体力，增强眼部的调节能力，减轻视疲劳；富含维生素的食物也有助于缓解视疲劳，尤其富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素的食物具有较强的抗氧化作用，可改善血液循环，增强肌肉代谢，增强眼肌的调节能力，从而减轻视疲劳。各种新鲜蔬菜和水果等均富含维生素C，尤以青椒、黄瓜、番茄、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、柑橘类水果及其果汁含量丰富；谷物、植物油、坚果类食物（如花生、腰果、杏仁、核桃）都含有丰富的维生素E。维生素A可补充视网膜上的感光物质的消耗，对恢复和防止视力减退、缓解视疲劳也起重要作用，其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类、胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏、柿子等。