坐月子也要讲科学

李威

中国人讲究坐月子，一直保留着许多传统的坐月子习俗。大家知道，坐月子是女人一生中最好的改善体质的时机，如果月子没有坐好，可能会让身体健康埋下很多隐患。但是传统坐月子的习俗中有许多陈旧的做法对产妇和婴儿的健康无益，甚至是有害的。随着经济和生活水平的提高，越来越多的准妈妈们也认识到了科学坐月子的重要性。所谓科学坐月子，就是在产妇坐月子期间，依据科学的理念和知识，采用科学的手段与方法，综合调理产妇和婴儿的生活，确保母婴平安与健康。

坐月子的过程，是婴儿出生后产妇机体恢复的过程，实际上是妈妈整个生殖系统及内脏器官修复的过程。产前孕妇担负供给胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化，比如子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺部负担加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱，其他如内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。胎儿娩出后，母体器官需要恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口要愈合，子宫会缩小，膈肌下降，心脏复原，被抻拉松弛的皮肤、关节、韧带也要恢复到原来的正常状态。这些形态、位置和功能能否复原，取决于产妇在坐月子期间是否科学调养。若调养得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，脏器无法快速复位，造成内脏器官下垂移位而引发月子病的发生。

老人们都希望自家的产妇按照传统方式坐月子，他们认为老祖宗留下的方法一定是最有益的，但是传统坐月子中的有些方法对产妇的健康和产后体能恢复是有影响的，也是不科学的。归纳起来传统坐月子主要有以下几个误区。

误区一：门窗紧闭

不少人认为产妇怕风，风是“产后风”（指产褥热）的祸首，因而将产妇房屋的门窗紧闭，产妇则裹头扎腿，严防“风袭”。事实上，门窗紧闭会使居室通风不良，空气污浊，细菌大量滋生，很容易使产妇、婴儿患上呼吸道感染疾病。特别是夏日里门窗紧闭，裹头扎腿，还会引起产妇中暑，婴儿也可能因环境温度过高出现脱水，实不可取。因此，产妇的房间每日都需要进行适当的通风透气，一般选择午后太阳充足的时候为宜。此时，产妇和婴儿可以到其他房间休息，避免房间通风时气流过大引起不适。

误区二：越晚下床越好

许多人认为产妇体质虚弱，需要静养，需要长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这种做法弊多利少。产妇由于机体的生理变化，一般血液都处于高凝状态，如果产后较长时间不活动，很容易发生下肢静脉血栓。同时，产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼，托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。产后及早下床活动不仅有利于下肢血液流速增快和恶露排出，从而减少生殖道感染机会，也能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力，从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。一般情况下，产后24小时就可在床上靠着坐起来，第3天便可下床行走。总之，月子期间适量运动不仅有利于各种器官的恢复，还可防止出现产后肥胖，保持苗条的身材。

误区三：不能刷牙、洗头、洗澡

我国产妇在月子里有不刷牙、不洗头、不洗澡、不下水的传统习俗，这些和以前生活条件水平较低有关，这种做法很不科学。因为产妇在分娩过程中及产后大量出汗，产后小便较多，乳房胀还要淌奶水，恶露污染外阴和肛门周围，更易让病原体侵入身体，因此产后讲究个人卫生是十分重要的，分娩后就可以进行淋浴，经过清洗身体后，会感到神清气爽，大大有利于恢复精神，解除分娩后的疲劳。产妇在休养的过程中，进餐次数增多，食物残渣存留在牙齿表面和牙缝的机会增多，加上产妇通常进食的都是高热量、高蛋白质的食物，容易引起口腔溃疡，因此产妇比一般人更应该注意口腔卫生，建议早晚刷牙，进食后漱口。

误区四：鸡蛋吃得越多越好

鸡蛋的营养丰富，也容易消化，适合产妇食用，但并不是吃得越多就越好。有些产妇一天吃一二十个鸡蛋，不但吸收不了还会增加胃肠负担，影响了对其他食物的摄入，一般产后每天吃两三个鸡蛋就足够了。

误区五：无节制地喝红糖水和汤

有些产妇在月子里一个劲地喝红糖水，认为能够活血化淤和补血，促进产后恶露排出。红糖水确实是产后的补益佳品，但也并不是喝得越久越好。因为在产后10天左右恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。红糖有活血化淤作用，如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，引起贫血。通常，产后喝红糖水的时间以7~10天为宜，应煮沸沉淀后再服用。汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌，因此，产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当就会引起乳腺炎。

总之，坐月子也要讲科学，传统的坐月子习俗有很多合理的做法，但是也存在不合理的地方，新妈妈们要特别注意。