重视对赛艇运动训练中的运动员情绪的调节

彭春

在对基层赛艇运动员的教学训练中，经常会出现这样一种情况，运动员在训练时，如果处于一种积极的情绪状态，就会显得精神振奋，训练热情高涨，动作也显得轻松有力。相反，如处于消极的情绪状态，就会显得精神萎靡，情绪低落，往往懒于参加运动和训练，明显地影响其对运动技术技能的学习与掌握，以及动作完成的质量，甚至会出现一些不应有的身体伤害事故。由此可见，情绪对运动员的训练及效果有着很大的影响。故我们在对运动员进行教学时，要特别善于激发和保持运动员的积极健康的情绪，使其在鲜明、强烈的积极情绪体验中受到熏陶和教育，从而支持与调节自己的体育知识技术学习与运动行为，提高赛艇运动训练的质量和水平。

一、运动员情绪在赛艇运动训练中的作用

所谓情绪是人对于客观事物与满足人的需要的一种感受、态度和情感反应，这种情感反应往往对人的各种活动发生作用，引起其心理、生理等方面的巨大变化，进而能提高或降低人的活动能力。在赛艇教学训练中，运动员的情绪表现往往是多样而复杂的，但大体上可以分为积极和消极的两类。如运动员处于消极的情绪状态，一方面表现为对赛艇运动训练的淡漠态度，对训练持抵触、反感的状态，甚至会找一些借口而逃避训练，另一方面则是训练狂热，不能控制自己，运动创伤也就常会在此时出现。当运动员处于积极的情绪状态时，可以使其保持积极、主动、自觉的进取精神，显得极其兴奋、愉快和充满信心，在训练中表现出高度的自觉性和对训练的强烈兴趣，从而进行积极、主动、自觉的训练。由此激发出他的运动潜力、活力，极有利于对赛艇动作技术精细的分析，并尽快地掌握技术要领，有时还会使其豁然开窍，很快掌握自己学习的赛艇运动技术技能，还能以积极的情绪去感染、激励同伴、队友和整个团队，取得优异的运动成绩。

作为赛艇项目，对技术动作的要求整齐而规范，对运动员的身体素质、技术特点都有其特殊的要求。运动员处在积极情绪的状态时，就会充满信心，在训练、比赛中就能充分发挥自己的特长与潜能，感到顺手，浑身是劲，并由此影响和带动同伴与他人奋力拼搏，出现并形成积极的情绪体验。优异的运动成绩，加上协调轻松的动作，可使队员产生一种满意的情绪体验与感受，并会唤起获得新的成功需要，促使其更加努力地进行学习和训练，形成一种正激励的循环。相反，当运动员情绪低落时，就会由此产生消沉、失望甚至急躁的消极情绪，进而会影响或抑制其技术体能的发挥，不仅使其训练、比赛时感到力不从心，还会出现难以操纵自己的身体，使得动作显得迟钝笨拙等情况，这样其训练效果也自然就会大打折扣。一旦出现这种负面的消极情绪体验和感受，就很容易形成一种恶性的循环。

因此，赛艇教练员应有意识地激发和保持赛艇运动员的积极情绪，努力防止、抑制和克服其消极情绪，以发挥情绪对运动训练的促进、支持、配合、辅助等的作用。

二、对赛艇教学训练中运动员情绪的调节

情绪是主客观因素相互作用的结果，运动员情绪的波动起伏与训练比赛的客观环境、进程等密切相关，教练员的职责之一就是要充分激发、调动运动员的积极情绪，使其消极情绪得到及时的调节和控制，致力于保持良好的教学氛围，为增强教学训练效果服务。

1.主观调节

（1）自我暗示法。通过呼喊口号如“我是最优秀的”、“我们一定会赢得比赛”、相互击掌等方法与手段，来激励、鼓舞、鞭策自己，对自己的心理施加积极、正面的影响，通过及时调整使得自己迅速进入积极的情绪状态，进而坚定自己胜利的信心，努力使兴奋和抑制达到适合的程度。教练员在教学训练之始就应注意对运动员情绪的激发和鼓舞，在训练开始前要求大家对关键技术、动作要领等用内部语言进行自我暗示，并伴随做一些相应的辅助、模仿动作，让他们以高昂的斗志、必胜的信念投入到训练或比赛中去。这种暗示可使运动员意识与完成动作事先结合，控制不随意的冲动，保证情绪的稳定和注意力的集中。

（2）表象重现法。就是在练习过程中，在头脑中重温过去成功的动作形象，消除紧张情绪，提高注意力对动作的指向性。其主要以视觉表现为主，在表象再现的过程中常常伴随相应的神经冲动，并由此引起肌体、肌肉反应。因此，通过这种方法可以做到强化技术动作的作用，对尽快形成运动技能与状态具有良好的促进和辅助等作用，在教学训练中，我们常常练习前要做的“过电影”，就是对运动表象再现的通俗说法。

2.客观调节

就是通过教材的内容组成形式、教法措施、运动负荷等客观因素的合理安排和变动，激发队员的积极情绪，增强练习效果。

（1）培养运动员良好的训练态度和动机。在教学中，运动员的情绪会遇到来自各方面因素的影响与制约，然而这些诸多因素中，又无不与主体的态度和动机相关，可以是主体的态度与动机在其积极情绪的构建中起着主导、关键、决定性的作用。因此，培养运动员良好的训练态度和动机，就显得特别的重要。要引导、启发运动员树立爱国主义的荣誉感和社会使命感，激发其强烈的事业心和高度的责任感，化消极为积极，变被动为主动，改约束为自觉，努力使赛艇教学训练成为一种快乐与享受的积极情绪体验，推动与促进教学训练的顺利开展，从而培养学生良好的学习动机，保证运动员注意力高度集中，精神、情绪始终处于积极稳定状态，争取每次教学训练达到最佳效果。

（2）科学地安排教材。教材内容的难易程度对运动员的训练情绪高低有一定的影响，因此教材的难度应与运动员的身体素质、训练水平、接受能力等情况相适应，训练难度过高会使得运动员感到难以达到或无法实现他们就会情绪低落，相反，训练难度过低也不能达到训练的目的与效果。其基本原则是，既不能要求过低，使运动员轻易就取得，而要使其经过一定的努力克服一定困难才能够达到，需要其最大限度地发挥自己能力，又不能要求过高，使其望而生畏，只要努力一番，尽力跳一跳还是能够达到的，只有这样发掘其潜力，使得大家学起来感到有趣，才能提高训练效率。

（3）准确而科学的讲解。准确、优美、规范性的示范动作是无声的表达，能给运动员以深刻而直观的形象感受，并会引起队员积极的情绪体验，进而产生一种跃跃欲试的强烈欲望。教练员在组织教学训练的过程中，要根据学习对象与教材的结构特点，合理而科学地把握示范时机，借以提高队员的训练积极性。

（4）教法新颖，内容丰富。丰富多彩的教学内容，生动活泼的教学方法，能使练习者不断接受新事物，获得新知识，并不断引起新的探究反射，因此教练员要注意激发、调动练习者的积极性、主动性与自觉性。在赛艇教学训练中，教学方法的确定和教学手段的选择，必须符合教材本身的结构和特点，运动训练的规律以及学生的具体实际，做到因人制宜、因地制宜地设计教学步骤和手段。

竞赛法，其主要特点是具有竞争的因素，其能针对运动员争强好胜的心理特征，以比赛代训练，既能出成绩，也容易出人才。因为运动员要取得成绩，就必须最大限度地发挥集体和个人的力量，能使情绪达到最佳的积极状态，克服平时所不能克服的困难，完成平时无法完成的动作，当然采用竞赛法还要考虑主客观双方的情况才能达到预期的目的，否则可能适得其反。

变换法和游戏法。在教学中采用变换环境和条件，并适当穿插一些游戏，能消除队员由于长时间多次反复同一动作或训练所产生的枯燥、单调的情绪，有利于提高队员的积极性和推迟疲劳的出现，是队员乐于接受的教法和措施。

有针对性地运用灵活教法。如有些队员容易兴奋，不爱动脑筋，往往过高估计自己的力量，动作冒冒失失，对这样的队员要加强比赛能力培养，经常让其冷静地默念动作，并采用信号、限制物、标志物，加强其自我判断和控制能力，尤其不要过多地表扬。有些队员在课堂上比较安静、稳定，积极主动性不强，对这样的队员应多采用语言鼓励和其他一些激发情绪的有效措施。

总之，通过对赛艇运动训练中运动员情绪的有效调节，能使训练收到事半功倍的良好效果。

参考文献：

[1]石正伟.浅谈情绪对体育教学效果的影响[J].湖北体育科技，2000（4）：88-90.

[2]廖湘蓉，龙晓东.从情绪的动机——分化理论谈大学生情绪智力的培养[J].长沙电力学院学报（社会科学版），2001（2）：113-115.