大学生体育舞蹈技能与培养策略

一、体育舞蹈课程中技能培养的内容

（一）大学生体育舞蹈的形体训练

体育舞蹈一般是从基本的站立行走开始培养学生的正确姿态，使他们养成良好的习惯。教师应为人师表，教师形象是重要的师表内容。

1.站立。基本要领：表情自然、明朗，收下额，闭嘴，挺胸，收小腹，腰部、颈部挺直。臀部略突出，两臂自然下垂，手略呈圆形。

2.坐姿。基本要领：上体自然坐直，两腿自然弯曲，双脚平放地面，双膝并拢或稍稍分开，但女生双膝必须靠紧，脚跟也要靠紧，臀部坐在椅子的中央，腰部靠好，两臂微曲放在桌上，或小臂放在坐椅两侧的扶手上，也可放在双膝上。胸微挺，腰要直，目平视，嘴微闭，面带笑容。

3.走步。基本要领：两脚跟走在一条直线上，脚尖偏离中心线约10°，两臂由上臂带动，保持站立时手臂的形状，自然的摆动，摆动幅度不要过大，一般在30°~40°之间。走的要平稳，支撑腿落地要蹬直。不要甩前臂、手腕和勾脚趾。

（二）大学生体育舞蹈基本功训练

1.柔韧性和自我平衡能力训练。在力量训练中，不同舞种的侧重点不同。如下肢力量训练中，摩登舞注重大腿肌肉支撑力的训练，拉丁舞则注重表现腿部和脚步的爆发力。同时两者的动作力量都是腰不离腿，腰的力量如推车一样，腰部发出的力量并非来自腿部，而是腰部弹力带动身体和四肢，在体育舞蹈中称为“中段力量”。体育舞蹈选手柔韧性训练，注重在腰、腿、足和脊柱各关节上，如摩登舞中完成各种升降、反身、摆荡、旋转等动作时，倘若这些关节柔韧性差，身体就会僵硬，无法表现出摩登舞婉转、曼妙，行云流水，周旋偏偏的舞姿，拉丁舞还要求肩、胯等部位有很好的柔韧性。

2.“手、眼、身”三要素的训练。“手”是形意的舞蹈，是舞姿最大拓展和延伸。“眼”是表演的灵魂，是角色内心活动的窗户。“身”是体态，在动作中，腰为轴，也是体现动作韵味的关键。体育舞蹈是二人共舞，舞者之间的情感传递主要靠选手脸部表情、眼神及身体动作来表达。最后，在训练中还要注意气息的掌握和运用。

3.组合套路训练。主要是通过一些组合套路进行训练，如舞蹈步组合、华尔兹组合、波浪组合、基本功组合等。舞蹈步组合中，可以通过伦巴舞中的基本步、纽约步、定点转、扇形步等动作进行形体的练习；通过基本功组合使肢体各方面在肌肉力量、速度、耐力、控制力等方面受到锻炼，提高身体的协调性、敏感性、柔韧性、灵敏性等，使其形体得到很好的训练。

（三）体育舞蹈的创编技能

1.体育舞蹈素材的积累能力。生活是艺术的源泉。创编体育舞蹈，可以从生活中积累素材，也可以从自然物态中捕捉素材，还可以从民俗民间中挖掘素材。

2.体育舞蹈创编的思维与想象能力。创造性思维和想象能力是体育舞蹈创编的核心能力，其中，把握了舞蹈思维特点，也就把握了体育舞蹈的题材、结构、语言等方面的特点。

（四）体育舞蹈的教学技能

1.体育舞蹈鉴赏能力。通过多媒体欣赏教学，培养大学生感受舞蹈、鉴赏舞蹈的能力。在欣赏课中，教师通过对作品的讲解、提示，引导大学生产生想象和联想，体会舞蹈的表现手段在塑造艺术形象中的作用。在多媒体欣赏教学中，还要注意培养和发展学生对体育舞蹈视、听、赏的能力，比如对舞蹈音乐的旋律、音色强弱的感受能力，对舞蹈动作的热烈、平稳的感受能力。

2.语言表达能力。要求大学生在理解掌握舞蹈动作内涵的同时，培养教学口头表达能力。教师应把表述技术动作、规格动作要领的语言传授给学生，让学生用自己的话流利地将动作要领表述出来。

3.正确地观察、分析、纠正错误的能力。让学生从多种手位、脚位、体态、运动轨迹以及内在气质和舞蹈风格上进行比较，培养学生观察能力和分析能力，使学生对不同舞蹈风格认识得更清晰，动作要领掌握得更准确，从而提高学生的自我纠错和纠正他人错误的能力。

二、大学生体育舞蹈技能培养策略

（一）端正教学指导思想，把体育舞蹈技能培养摆在体育舞蹈课程教学的突出地位

在体育舞蹈教学中，加强体育舞蹈技能的培养，有利于大学生形成健美、匀称的体态和富有朝气的精神面貌，增强自我实力和信心；有利于满足大学生对形体美的追求需要；有利于大学生就业竞争能力的提高。

（二）利用多媒体课件精心设计课堂教学，增强体育舞蹈课程教学的师范性

1.突出音乐节奏的训练。体育舞蹈动作与音乐配合中，最重要是基本的音乐节奏问题，舞步要合拍，其次才是速度和旋律。在教学中选择一些乐曲，让学生音乐，熟悉分辨各种舞曲的节拍，熟悉华尔兹、探戈、伦巴、恰恰等舞曲的多种音乐节奏。

2.根据音乐速度的快慢变化来体现舞蹈的风格特点。首先是让学生基本掌握各个舞曲音乐速度的变化的特点，力求使舞者与音乐速度吻合，充分表现体育舞蹈不同的风格特点。其次，实在教学训练中恰当地运用音乐速度。

3.充分理解乐曲旋律的内涵，完美地体现体育舞蹈的风格魅力。学生熟练掌握舞蹈动作的基础上，让学生理解乐曲旋律的内涵，体味音乐的韵味，以使学生在舞蹈中的思想情感和表现力升华，充分表现旋律的主体，充分展示艺术的魅力，学生的艺术素养和音乐素养有了很大的提高。

（三）认真组织课外训练，巩固和拓展体育舞蹈的课堂教学成果

体育舞蹈的学习需要艰苦训练，才能使舞蹈技能熟练、巩固。任何技能的学习，必须及时、反复地练习，才能达到熟练掌握的境界。因此，在课堂教学之余，要求学生充分利用课余时间巩固课堂教学成果。并且要求学生干部带领同学们有组织地练习，确保学生在求职时舞蹈素质、舞蹈技术达到用人单位的需求。

（四）积极寻找实践机会，努力提高大学生体育舞蹈的综合水平

1.寻找机会让大学生参加各种演出，在演出中积累体育舞蹈表演的实践经验，增强大学生舞蹈实践能力。因此，不管是班级的文艺晚会，还是学校的演出或社会各界的演出，只要有机会，教师都应该认真组织，参与演出。

2.抓住教育实习机会，提高学生体育舞蹈技能水平。在体育舞蹈教育实习中，要精心设计每一节课，做到教学语言精炼，组织教法灵活。把舞蹈动作的“形”与音乐的“声”有机的结合起来，突出音乐节奏和旋律的内涵，提高舞蹈动作与音乐配合是体育舞蹈教学的关键所在。

体育舞蹈可以改善大学生的形体和仪表、丰富大学生情感、提高的学生的审美能力和审美情趣。达到增强体质、增进健康、娱乐身心，促进个性发展，陶冶情操，提高艺术修养，丰富文化生活等目的。体育舞蹈活动的开展也丰富了校园文化生活，缓解了学生由于学习紧张带来的压力。同时，加强体育舞蹈技能培养，对提高大学生就业竞争能力具有重要的意义。

（作者简介：宋新明，河南省周口职业技术学院讲师）