名老中医谈养生——书画、音乐与老年保健/早上别坐铁椅石凳

名老中医谈养生——书画、音乐与老年保健

文/李俊德

李树勋，男，汉族，生于1918年10月29日。系辽宁中医学院附属医院儿科主任医师。李先生喜欢运用综合方法养生，认为单一方法养生难以收到最佳效果。他喜欢这样的养生格言：“流水不腐，户枢不蠹”、“乐天赢高寿”、“少食增寿”等。他自己的养生口诀：动为纲、素为常、酒少量、无愁肠。由于他兴趣广泛，常笑无忧，所以至今身体无恙，并能坚持专家门诊和科研工作。现将他的两篇文章综合整理如后，希望有条件的中老年人参加到书画、音乐行列中来，从中陶冶情操，增强身心健康。

一、书画与老年保健

气功具有健身防病、益寿延年的作用，早已为人们所共知。但书法对人的保健意义，则少被人们所理解，往往只是把它看成是一种线条艺术形式。实际上，书画与气功对身心产生的生理效应，确有异曲同工之妙。

书画与气功，两者中间有着内在的联系，并可达到殊途同归的目的。中国有句古话：“一管在握，万念俱灭。”书画之前，首先要凝神绝虑，收视反听。在执笔书画过程中，须聚精会神，排除杂念，使笔法起伏提按，勾皴擦点，疏密虚实，意趋笔随。当得心应手的书画作完后，可使人爽心悦目、心旷神怡，好似置身于一种精神享受的意境之中，自然也会起到像气功那样行气活血、消除疲劳、延缓衰老的作用。

五指握笔，与经络分布有密切关系。手三阴经脉从胸行至手，手三阳经脉从手行至头。在作书画时，要根据不同的书画与笔锋，运用指力、腕力、臂力以及腰劲，这样就可以疏通经脉、燮理阴阳、沟通上下、平衡气血，还具有养心宁神、健胃消谷的作用。纵观古往今来的书画家，年逾“古稀”者大有人在。据统汁，在中国历代有生卒年代可考的152位著名书画家中，有109人活到70岁以上，享年80-90岁者也不乏其人。不会作书画的老年朋友，可以选一种字帖或一本画谱，利用旧报纸等学之练之，每天坚持半小时，日久即可受益。

二、音乐与老年保健

中医学把不正常的喜怒忧思悲恐惊作为致病的内因。七情过度均可导致病证的发生或加剧。音乐，则以其不同的旋律节奏，不同的音调和速度，通过人的听觉，传入人的大脑，即刻产生调节七情和平衡气机的生物效应，从而起到健身防病的作用。

早在西汉时期，史学家司马迁就在《史记·乐书》中写道：音乐可以“动荡血脉，通流精神而和正心也”。魏晋时的阮籍在《乐论》中指出：“乐者，使人精神平和，气不入，天地交泰，远物来集，故谓之乐也。”可见，我国文人很早就注意到音乐的养生保健作用。

人至老年，脏腑功能衰退，七情调控失司，容易出现神志方面的异常，如呆滞、抑郁、急躁、淡漠、粗暴等。特别是一些离退休的老同志不自觉地会产生一种失落感、寂寞感或空虚感，终日闷闷不乐，忧郁寡欢，食不甘味，卧不安席，医学上称为“离退休综合征”。若能经常选听一些欢快的乐曲和歌曲，特别是我国传统的乐曲、古典乐曲和轻音乐，就会产生排解烦恼稳定情绪，增进食欲，宁静安神的作用。如有雅兴，学唱一些传统音乐更好。这对于欢度晚年大有好处。

早上别坐铁椅石凳

文/尤文颖

北京中医药大学养生室教授张湖德表示，如果老年人太瘦、腰不好，要少坐铁椅、石凳，容易伤及腰部及坐骨；天气变冷或早晚气温有变时，也不宜坐铁椅和石凳，因为这样坐上去太凉，容易带走身体热量，伤阳气；天气太热时，老人坐这类座椅，易被烫着，暑气还可通过座椅进入体内，引发中暑。此外，石凳很少有靠背，老人坐时，腰部没有支撑，很难起到完全放松的作用。木质的椅子不要在雨后、椅子还未完全干透时就坐下。